هل يجب أن أمارس الرياضة عندما تكون عضلاتي مؤلمة؟

يعد وجع العضلات الخفيف بعد التمرين أمرًا شائعًا ، خاصة عند بدء تمرين جديد. يمكن أن يساعد النشاط الخفيف مثل المشي أو التمدد أو اليوجا في تقليل الصلابة.

ومع ذلك:

• الألم الشديد ليس طبيعيا
• قد يشير الألم الحاد إلى إصابة
• التعافي ضروري لنمو العضلات

يمكن أن يساعد الاستماع إلى جسدك والسماح بوقت تعافي كافٍ في منع الإفراط في التدريب.