Saya baru-baru ini memulai latihan kekuatan dan sering bangun dengan sakit keesokan harinya. Terkadang rasa sakit berlangsung selama dua atau tiga hari. Haruskah saya terus berolahraga melalui rasa sakit, atau lebih baik untuk beristirahat sepenuhnya?
anehtofit Mengubah status menjadi publikasi
Rasa sakit otot ringan setelah berolahraga adalah hal biasa, terutama saat memulai latihan baru. Aktivitas ringan seperti berjalan, peregangan, atau yoga sering kali dapat membantu mengurangi kekakuan.
Namun:
- Sakit parah tidak normal
- Nyeri tajam dapat mengindikasikan cedera
- Pemulihan sangat penting untuk pertumbuhan otot
Mendengarkan tubuh Anda dan memberikan waktu pemulihan yang memadai dapat membantu mencegah overtraining.
anehtofit Mengubah status menjadi publikasi
