هل يمكن أن تساعد اليوجا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية بشكل طبيعي؟

قد تساعد اليوجا اللطيفة على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر المرتبط بعدم الراحة في الدورة الشهرية.

تشمل الأوضاع الموصى بها بشكل شائع ما يلي:

• وضع الطفل
• وضعية الفراشة المستلقية
• القط بقرة تمتد
• تقلبات الاستلقاء
• وضعية الساقين فوق الحائط

قد تساعد تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء أيضًا. ومع ذلك ، لا يزال من الضروري تقييم آلام الدورة الشهرية الشديدة أو المتفاقمة.