بصفتي راكب دراجة ، أتدرب لفترات طويلة في وضع ثابت. أحتاج إلى أرجل وفخذين قويتين ، لكنني وجدت أن مناطق البطن والصدر والظهر يمكن أن تصبح ضعيفة في كثير من الأحيان. تركز ممارستي لليوجا على تقوية منطقة البطن والقطني وفتح صدري وإرخاء رقبتي وظهري و ...
كنت أرغب دائمًا في القيام بأوضاع تجعلني أكثر مرونة وتوازنًا ووعيًا بجسدي وكانت اليوجا (Krounchasana) واحدة من هؤلاء. وضعية اليوجا جالسة تمدد أوتار الركبة ، وتوازن وتركز في نفس الوضع ، وهي رائعة لكل من الجسم والعقل! يمكن أن يوفر لي Heron Pose الكثير ...
وفقًا للدراسة الجديدة ، كان لدى الأشخاص الذين تناولوا معظم الألياف أسعد حالات مزاجية. كان الأشخاص الذين تناولوا معظم الألياف يتمتعون بأسعد الحالات المزاجية ، وفقًا للدراسة الجديدة. لسنوات ، لم أفهم أبدًا الكثير من أهمية الألياف باستثناء فوائدها الهضمية والصحية. كنت أعرف أن الفواكه والخضروات ...
لقد اكتسبت بشكل طبيعي قدرًا معينًا من كتلة العضلات ، وفقًا لمستواي الجسدي. الحقيقة التي اكتشفتها بمجرد أن بدأت في الرفع هي أن نمو العضلات لا يحدث بمعدل ثابت. في البداية كنت أقوم ببناء العضلات والقوة بسرعة كبيرة ولكن مع مرور الوقت بدأت أشعر ...
طاقة اكتمال القمر ليو قوية جدًا وحيوية لدرجة أنها واحدة من مراحل القمر المفضلة لدي! أتذكر أنني شعرت بمزيد من المشاعر والإبداع والثقة والتواصل مع نفسي عندما عشت هذا البدر. بعد مرور بعض الوقت ، وجدت أن هذه الطاقة النارية هي الأفضل من خلال اليوجا و LEO ...
إحدى مجموعات العضلات المفضلة لدي لتدريب الصدر لأنها يمكن أن تجعل الجزء العلوي من الجسم يتغير تمامًا عندما يكونون مدربين جيدًا. سيساعدك الصدر الصلب على الحصول على لياقة ووضع أفضل ، بالإضافة إلى زيادة قوة الدفع للعديد من الحركات المركبة. بعد عدة سنوات لاحظت أن...
ابق على اطلاع من خلال نصائح اللياقة البدنية والعافية الموثوقة والمراجعة طبيًا الشاملة والعملية والمقدمة إلى صندوق الوارد الخاص بك.
