قبل وبعد تدليك التصريف اللمفاوي: ما يمكن توقعه ، الفوائد ، الجدول الزمني للتعافي ، وكيف يعمل

إذا كنت قد بحثت عن تدليك التصريف اللمفاوي قبل وبعد ، فمن المحتمل أنك شاهدت صورًا مثيرة تظهر انخفاض التورم ، أو وجهًا أنحفًا ، أو أقل انتفاخًا بعد جلسة واحدة فقط. في حين أن هذه التحولات يمكن أن تبدو مثيرة للإعجاب ، فمن المهم أن تفهم ما يحدث بالفعل داخل الجسم.

تدليك التصريف اللمفاوي هو تقنية تدليك متخصصة ولطيفة مصممة لتحفيز حركة السائل الليمفاوي عبر الأوعية اللمفاوية. على عكس تدليك الأنسجة العميقة الذي يستهدف العضلات، يعمل هذا العلاج تحت الجلد لتشجيع الجسم نظام الصرف الطبيعي.

بالنسبة للأشخاص الذين يتعافون من الجراحة أو إدارة الوذمة اللمفية أو التعامل مع احتباس السوائل المؤقت ، يمكن أن يكون الفرق قبل وبعد العلاج ملحوظًا. قد ينخفض التورم وقد يقل الانزعاج وغالبًا ما تصبح الحركة أسهل. يسعى الآخرون تدليك تصريف اللمفاويات الوجه أو علاجات تدليك الصرف اللمفاوي للوجه لتقليل الانتفاخ وخلق مظهر منتعش.

ومع ذلك ، فإن النتائج ليست متطابقة للجميع. يعتمد مقدار التحسين على عوامل مثل إجمالي متمتع بالصح, والترطيب والتاريخ الطبي وسبب تلقيك للتدليك.

قصص ذات صلة

5 اليوجا الأكثر فعالية لعلاج ضعف الانتصاب قوة براسانا مودرا: الكشف عن فوائدها ودليل خطوة بخطوة

يشرح هذا الدليل الشامل بالضبط ما يحدث قبل وبعد تدليك الصرف اللمفاوي ، ومن يجب أن يفكر فيه ، وكيفية القيام به بأمان ، وما هي النتائج الواقعية التي يمكن أن تتوقعها بمرور الوقت.

ما هو التصريف اللمفاوي؟

يحتوي جسمك على نظامين دورانيين رئيسيين:

• الدورة الدموية
• الدورة الدموية اللمفاوية

معظم الناس يعرف الناس عن الدم الأوعية الدموية والقلب ، لكن عددًا أقل يفهم الجهاز اللمفاوي.

الجهاز اللمفاوي عبارة عن شبكة من الأوعية والعقد الليمفاوية والأعضاء التي تساعد:

• إزالة النفايات
• نقل الخلايا المناعية
• توازن سوائل الجسم
• تصفية البكتيريا والفيروسات
• دعم وظيفة المناعة
• تقليل تراكم السوائل الزائدة

على عكس الدورة الدموية ، لا يحتوي الجهاز اللمفاوي على مضخة مثل القلب. بدلاً من ذلك ، يتحرك الليمفاوية من خلال تقلصات العضلات والتنفس وحركة الجسم والانكماش الطبيعي للأوعية الليمفاوية.

عندما يتباطأ هذا الصرف أو انسداد ، يمكن أن يتراكم السائل الليمفاوي في الأنسجة ، مما يؤدي إلى تورم معروف باسم الوذمة اللمفية.

ما هو تدليك الصرف اللمفاوي؟

يعد التدليك اليدوي للصرف اللمفاوي أسلوبًا لطيفًا يشجع السائل الليمفاوي على التحرك نحو الغدد الليمفاوية العاملة ، حيث يمكن ترشيحه وإعادته في النهاية إلى مجرى الدم.

على عكس التدليك التقليدي ، فإنه يفعل ليس تنطوي على:

• ضغط عميق
• عجن عدواني
• التلاعب بالعضلات
• تمدد مؤلم

بدلا من ذلك، يستخدم المعالجون:

• حركات دائرية بطيئة
• شد البشرة اللطيفة
• حركات الضخ الإيقاعي
• ضربات كاسحة خفيفة

يكون الضغط خفيفًا جدًا عن قصد لأن الأوعية اللمفاوية تجلس تحت الجلد مباشرة.

يمكن أن يؤدي تطبيق القوة المفرطة إلى تقليل فعالية التدليك.

قبل وبعد تدليك الصرف اللمفاوي: ماذا يحدث؟

غالبًا ما تعتمد التغييرات التي يلاحظها الأشخاص بعد العلاج على سبب تلقيهم للتدليك.

قبل التدليك.

تقرير كثير من الأفراد:

• وجه منتفخ.
• تورم الكاحلين.
• أرجل ثقيلة.
• تورم ما بعد الجراحة.
• الجلد المشدود.
• عدم الراحة الخفيف.
• الشعور بالانتفاخ.
• انخفاض في الحركة.
• رقة حول المناطق المتضررة.

بالنسبة للأفراد المصابين بالوذمة اللمفية ، قد يشعر التورم بالثبات والثقل والمستمر.

بعد التدليك مباشرة.

يلاحظ الكثير من الناس:

• انخفاض الضيق.
• ثقل أقل.
• أنسجة منتفخة أكثر ليونة.
• حركة أسهل.
• الاسترخاء.
• زيادة التبول.
• التعب المؤقت.
• الشعور بالخفة.

يلاحظ بعض عملاء مستحضرات التجميل أن خط الفك يبدو أكثر تحديدًا بعد علاج تدليك الصرف اللمفاوي للوجه لأن السوائل الزائدة قد انخفضت.

بعد 24 ساعة.

قد تتعرض خلال اليوم الأول ل:

• استمرار تصريف السوائل الزائدة.
• انخفاض الانتفاخ.
• مرونة أفضل.
• ضغط أقل حول المفاصل.
• تحسين الراحة.

يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في دعم عمليات الإزالة الطبيعية للجسم خلال هذه الفترة.

بعد أسبوع.

مع الجلسات المتكررة، أفاد الكثير من الناس:

• تقليل التورم أكثر اتساقًا.
• تحسين راحة الجلد.
• تنقل أفضل.
• ثقل أقل في الأطراف.
• زيادة الثقة.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بالوذمة اللمفية المزمنة يحتاجون عادة إلى صيانة مستمرة بدلاً من توقع تحسن دائم من تدليك واحد.

لماذا يحصل الناس على تدليك الصرف اللمفاوي؟

يسعى الناس إلى العلاج لعدة أسباب مختلفة.

أسباب طبية.

قد يوصي مقدمو الرعاية الصحية بتدليك الصرف اللمفاوي اليدوي لـ:

• الوذمة اللمفية.
• الشفاء من سرطان الثدي.⁽¹⁾
• تورم بعد إزالة العقدة الليمفاوية.
• تورم الأطراف المزمنة.
• بعض جراحات العظام.
• احتباس السوائل على المدى الطويل تحت إشراف طبي.

أسباب تجميلية.

تقدم العديد من المنتجعات الصحية الآن:

• تدليك تصريف اللمفاويات الوجهية.
• تدليك الصرف اللمفاوي البرازيلي.
• تدليك لمفاوي كامل الجسم.

غالبًا ما يتم تعزيز هذه العلاجات لتقليل مؤقت:

• انتفاخ الوجه
• انتفاخ خفيف
• احتباس الماء
• تورم بعد السفر
• تورم مرتبط بالحمل (فقط بموافقة طبية)
• احتباس السوائل بعد التمرين

تدليك الصرف اللمفاوي البرازيلي أصبحت شائعة بشكل خاص لأنه يركز على تعزيز ملامح الجسم عن طريق تقليل احتباس السوائل المؤقت. في حين أن العديد من العملاء يقدرون التأثيرات التجميلية الفورية ، فإن هذه التغييرات مؤقتة بشكل عام ولا ينبغي الخلط بينها وبين فقدان الدهون.

كيف يعمل التدليك فعلا؟

فكر في نظامك اللمفاوي مثل شبكة من قنوات الصرف الصغيرة.

إذا أصبحت هذه القنوات بطيئة ، يمكن أن يتجمع السائل داخل الأنسجة.

التدليك اللطيف يساعد:

• تحفيز الأوعية اللمفاوية
• إعادة توجيه السائل المحاصر
• تحسين الدورة الدموية داخل المسارات اللمفاوية
• تشجيع الصرف الطبيعي
• تقليل الضغط في الأنسجة المتورمة

تدعم هذه العملية نظام الصرف الحالي في الجسم - فهي لا تحل محله أو “تزيل السموم”.

يظل الكبد والكلى هما الأعضاء الأساسية في الجسم لتصفية النفايات.

فوائد تدليك الصرف الليمفاوي.

عندما يتم إجراؤها بشكل صحيح وموصى بها بشكل مناسب ، فإن التصريف اللمفاوي قد يوفر التدليك العديد من الفوائد.

1. يساعد على تقليل التورم.

أحد الأهداف الأساسية هو تقليل تراكم السوائل الزائد.

هذا مهم بشكل خاص بعد:

• عملية جراحية
• إصابة
• إزالة العقدة الليمفاوية
• علاج السرطان
• بعض الحالات الطبية المزمنة

2 قد تحسن الراحة.

مع انخفاض التورم، يلاحظ الكثير من الناس:

• ضغط أقل.
• انخفاض الألم.
• تحسين التنقل.
• اسهل انشطة يومية.

3. يدعم الانتعاش بعد الجراحة.

يوصي العديد من الجراحين بالتدليك اللمفاوي بعد الإجراءات مثل:

• شفط الدهون.
• شد البطن.
• إعادة بناء الثدي.
• نحت الجسم التجميلي.

الهدف ليس تسريع الشفاء بشكل مباشر ولكن المساعدة في إدارة التورم بعد الجراحة عند الاقتضاء.

دائما اتبع إرشادات الجراح الخاصة بك فيما يتعلق بالتوقيت والتقنية.

4. يمكن أن تقلل من انتفاخ الوجه.

علاج تدليك الصرف اللمفاوي الذي يتم إجراؤه بشكل احترافي قد يقلل مؤقتًا من:

• انتفاخ الصباح.
• تورم تحت العين.
• احتباس خفيف لسوائل الوجه.

يلاحظ الكثير من الناس مظهرًا أكثر انتعاشًا بعد ذلك.

5. يشجع على الاسترخاء.

على الرغم من أن التدليك يستخدم ضغطًا خفيفًا ، إلا أن الكثير من الناس يصفونه بأنه مهدئ للغاية.

غالبًا ما يعزز الإيقاع البطيء:

• الحد من التوتر.
• الاسترخاء.
• وعي أفضل بالجسم.
• تحسين النوم بعد العلاج.

اقرأ أيضا: تدليك الوجه في بانكوك: طقوس جمال لطيفة للبشرة المتوهجة والاسترخاء العميق

قبل وبعد الجدول الزمني للتدليك اللمفاوي.

من الذي قد يستفيد من تدليك الصرف الليمفاوي؟

بعض الأفراد أكثر عرضة للاستفادة من غيرهم.

ومن بين المرشحين المحتملين:

• الناس الذين يتعافون من الجراحة.
• الأفراد الذين يعانون من الوذمة اللمفية المشخصة طبيا.
• الناجون من السرطان بعد موافقة الطبيب.
• الأشخاص الذين يعانون من تورم مؤقت.
• الأفراد الذين يعانون من انتفاخ الوجه.
• الذين يتعافون من إجراءات التجميل.

يبحث بعض الأشخاص أيضًا عن تدليك التصريف اللمفاوي بالقرب مني عند البحث عن معالجين معتمدين متخصصين في ما بعد الجراحة التعافي أو الرعاية الوذمة اللمفية. إذا كنت تعاني من حالة طبية، فابحث عن معالج معتمد من الوذمة اللمفية (CLT) بدلاً من اختيار معالج تدليك عام.^(2),(3),(4)

قبل أول تدليك للصرف الليمفاوي.

يمكن أن يساعدك التحضير بشكل صحيح في تحقيق أقصى استفادة من جلستك.

فكر في هذه الخطوات البسيطة:

• اشرب ما يكفي من الماء طوال اليوم.
• ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة.
• تجنب الوجبات الثقيلة قبل العلاج مباشرة.
• أخبر معالجك عن العمليات الجراحية أو الحالات الطبية.
• اذكر جميع الأدوية التي تتناولها.
• اسأل عما إذا كان يوصى باستخدام الملابس الضاغطة بعد ذلك.
• اتبع نصيحة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتلقى علاجًا للوذمة اللمفية.

وضع توقعات واقعية لا يقل أهمية. بينما يلاحظ بعض الأشخاص تغييرات واضحة بعد موعد واحد ، يحتاج البعض الآخر إلى جلسات متعددة قبل التعرض لتحسن كبير.

تقديم: كيفية إجراء تدليك الصرف الليمفاوي.

لا يتم إجراء تدليك التصريف اللمفاوي مثل التدليك التقليدي. تعتمد هذه التقنية على حركات بطيئة ودقيقة ولطيفة تتبع اتجاه التدفق الليمفاوي بدلاً من الضغط العميق على العضلات.

سواء كان يتم إجراؤه بواسطة معالج معتمد أو كجزء من روتين الرعاية الذاتية المنزلي (عندما ينصح أخصائي الرعاية الصحية) تتضمن العملية بشكل عام مرحلتين:

1. تصفية - تحضير مسارات ليمفاوية صحية لتلقي السوائل.
2. إعادة الامتصاص - تشجيع السائل الليمفاوي الزائد على التحرك نحو الغدد الليمفاوية العاملة.

في القسم التالي، سنقدم لك دليلاً مفصلاً خطوة بخطوة لـ:

• تطهير المناطق فوق الترقوة، تحت الإبط، والكوع
• كيفية إجراء تدليك الصرف الليمفاوي على الساقين
• كيفية إجراء تدليك تصريف ليمفاوي للوجه بأمان
• تقنيات الضغط لتجنب
• الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس أثناء التدليك الذاتي
• متى تتوقف على الفور وطلب المشورة الطبية

كيفية إجراء تدليك التصريف اللمفاوي: دليل خطوة بخطوة؟

من أكثر الأسئلة شيوعًا التي يطرحها الأشخاص بعد التعرف على نتائج تدليك الصرف الليمفاوي قبل وبعد أداء التقنية في المنزل.

تعتمد الإجابة على سبب حاجتك إلى التصريف اللمفاوي.

إذا كنت تتعافى من الجراحة ، أو تعاني من الوذمة اللمفية ، أو تمت إزالة العقد الليمفاوية بسبب علاج السرطان ، فاستشر طبيبك دائمًا أو معالجًا معتمدًا للوذمة اللمفية (CLT) قبل محاولة التدليك الذاتي.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من احتباس خفيف للسوائل أو انتفاخ الوجه ، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بتقنيات بسيطة للصرف الذاتي.

على عكس التدليك التقليدي ، يستخدم التصريف اللمفاوي ضغطًا خفيفًا جدًا. الضغط بعمق يمكن أن يضغط الأوعية اللمفاوية ويقلل من قدرتها على نقل السوائل.

فهم مرحلتي تدليك الصرف الليمفاوي.

يقسم المعالجون المحترفون عمومًا التصريف اللمفاوي إلى مرحلتين:

1. المقاصة.

هذه الخطوة تعد العقد الليمفاوية الصحية والأوعية اللمفاوية لتلقي السوائل الزائدة.

فكر في الأمر مثل فتح مسار قبل توجيه الماء عبر أنبوب.

2. إعادة الامتصاص.

بعد فتح المسارات ، تشجع السكتات الدماغية اللطيفة السوائل الليمفاوية الزائدة على الانتقال نحو العقد الليمفاوية الصحية ، حيث يمكنها الاستمرار في الدورة الدموية الطبيعية.

تخطي مرحلة المقاصة قد تقلل من الفعالية من التدليك.

قبل أن تبدأ.

قبل إجراء أي تدليك يدوي للصرف الليمفاوي ،, احتفظ بهذه النصائح المهمة في الاعتبار:

اغسل يديك.

✓ إزالة المجوهرات أو الساعات الضيقة.

ارتداء ملابس فضفاضة.

✓ ابحث عن مكان هادئ يمكنك من خلاله الاسترخاء.

حافظ على رطوبتك.

اجلس أو استلقي بشكل مريح.

لا تدلك أبدًا على جرح مفتوح.

توقف فورًا إذا شعرت بالألم.

تذكر:

يجب ألا يضر التصريف اللمفاوي.

إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك تضغط بشدة.

كيفية إجراء تدليك الصرف اللمفاوي؟

الخطوة 1: مسح المنطقة فوق الترقوة.

تقع الغدد الليمفاوية فوق الترقوة فوق عظمة الترقوة.

تتلقى هذه العقد اللمف من معظم الجسم.

كيف تفعل ذلك.

1. اجلس بشكل مريح.
2. ضع ذراعيك على صدرك.
3. ضع أطراف أصابعك فوق عظام الترقوة.
4. ارفع مرفقيك برفق لأعلى.
5. عقد لمدة ثانيتين.
6. استرخ.

أعاد البث 10 مرات.

الحركة خفية.

تجنب الدفع مباشرة في الرقبة.

الخطوة 2: امسح العقد تحت الإبط (الإبطية).

تقع الغدد الليمفاوية الإبطية أسفل الذراعين.

هذه العقد تلعب دورًا مهمًا في تصريف الجزء العلوي من الجسم.

تقنية.

ارفع ذراعًا واحدة فوق رأسك بشكل مريح.

باستخدام يدك المعاكسة:

• ضع أصابعك في الإبط.
• اغرف برفق لأعلى.
• ثم انزلق إلى أسفل.
• كرر ببطء.

أدى 10-15 تكرار.

استخدم فقط ضغطًا كافيًا لتمديد الجلد.

الخطوة 3: امسح الجزء الداخلي من الكوع.

يحتوي الكوع على مسارات ليمفاوية سطحية.

تعليمات.

تمديد ذراع واحدة.

باستخدام إصبعين أو ثلاثة من يدك الأخرى:

• شد الجلد برفق إلى الأعلى.
• الافراج.
• تحرك بوصة واحدة أعلى.
• كرر.

استمر لمدة 10 مرات.

اقرأ أيضا: التدليك الآسيوي: الأنواع والفوائد

كيفية إجراء تدليك الصرف اللمفاوي على الساقين؟

يعد تورم الساق أحد أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعل الناس يسعون إلى العلاج بالتصريف اللمفاوي.

الهدف هو تشجيع السوائل الزائدة تجاه الغدد الليمفاوية الموجودة في الفخذ.

الخطوة 1.

امسح الجزء العلوي من الجسم دائمًا أولاً.

هذا يعد مسارات الصرف.

لا تبدأ مباشرة من الكاحل المتورم.

الخطوة 2.

ابدأ من أعلى الفخذ.

المكان:

• يد واحدة داخل الفخذ.
• الآخر خلف الفخذ.

استخدام الضغط الخفيف:

افرد الجلد نحو الأعلى باتجاه الورك.

الافراج.

كرر 10 مرات.

الخطوة 3.

تحرك تدريجيًا نحو الركبة.

استمر في عمل ضربات بطيئة لأعلى.

تذكر:

أنت تحرك الجلد وليس العضلات.

الخطوة 4.

تدليك خلف الركبة

تساعد العقد الليمفاوية خلف الركبة في جمع السوائل من أسفل الساق.

ضع كلتا يديك خلف الركبة.

استخدام حركات الضخ اللطيفة:

• لفة لأعلى.
• الافراج.
• كرر.

أكمل 10-15 مضخة.

الخطوة 5.

تدليك الساق السفلية

المكان:

• يد واحدة على الساق.
• واحد خلف العجل.

شد الجلد لأعلى.

الافراج.

استمر في اتجاه الركبة.

كرر عدة مرات.

الخطوة 6.

تدليك الكاحل

تحرك لأعلى من الكاحل نحو الساق.

قم بالتدليك دائمًا نحو القلب ، ولا تنزل أبدًا.

الخطوة 7.

تدليك القدم

باستخدام إبهامك:

ابدأ من أصابع القدم.

مسح برفق نحو الكاحل.

كرر عبر القدم بأكملها.

كيفية إجراء تدليك تصريف ليمفاوي للوجه؟

أحد الاتجاهات الأسرع نموًا هو تدليك التصريف اللمفاوي للوجه.

غالبًا ما يختار الأشخاص هذا العلاج لتقليل:

• انتفاخ الصباح
• تورم خفيف في الوجه
• أكياس تحت العين
• الانتفاخ

على الرغم من أن النتائج مؤقتة ، يلاحظ العديد من الأفراد مظهرًا أكثر نضارة بعد العلاج.

الجبين.

ضع أطراف أصابعك في وسط جبهتك.

انزلق ببطء نحو المعابد.

كرر 10 مرات.

عيون.

بدءا من تحت العينين:

استخدم أصابعك الخاتم.

اكتسح للخارج نحو صدغيك.

لا تضغط على مقل العيون.

الخدود.

ضع أصابعك بجانب أنفك.

انزلق للخارج نحو الأذنين.

كرر ببطء.

خط الفك.

بداية من الذقن:

اجتياز لأعلى نحو الأذنين.

كرر عدة مرات.

العنق.

تعمل الرقبة مثل الطريق السريع الرئيسي للتصريف اللمفاوي.

انتهي دائمًا من خلال الكنس برفق من أسفل الأذنين باتجاه عظام الترقوة.

هذا يشجع السوائل على التحرك نحو القنوات الليمفاوية الأكبر.

ما مقدار الضغط الذي يجب أن تستخدمه؟

هذا هو المكان الذي يرتكب فيه العديد من المبتدئين أخطاء.

تخيل أنك تحرك برفق ورقة عبر طاولة.

هذا هو مقدار القوة التي يجب تطبيقها تقريبًا.

يجب عليك أبدا:

• حفر في العضلات
• تسبب الاحمرار
• اترك كدمات
• حزن
• تعاني من وجع بعد ذلك

توضع الأوعية اللمفاوية على بعد بضعة ملليمترات فقط تحت الجلد.

يستهدف التدليك العميق العضلات - وليس الأوعية اللمفاوية.

الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس.

حتى التدليك الذاتي حسن النية يمكن أن يصبح غير فعال إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح.

بعض الأخطاء الأكثر شيوعا هي:

باستخدام الكثير من الضغط.

أصعب ليس أفضل.

يمكن أن يؤدي الضغط العميق إلى انهيار الأوعية الليمفاوية السطحية.

تدليك المنطقة المتورمة فقط.

العديد من المبتدئين تدليك فقط الطرف المصاب.

يبدأ العلاج المهني دائمًا بإزالة الغدد الليمفاوية الصحية القريبة أولاً.

التسرع في التدليك.

التصريف اللمفاوي بطيء.

لا تشجع حركات الفرك السريعة حركة السوائل المناسبة.

تخطي الترطيب.

يساعد الماء في الحفاظ على الدورة الدموية الصحية.

قد يقلل الجفاف من قدرة الجسم على تنظيم السوائل بكفاءة.

توقع فقدان الدهون.

واحدة من أكبر الأساطير المحيطة قبل وبعد تدليك الصرف اللمفاوي هي أن التدليك يحرق الدهون.

لا.

بدلا من ذلك، فإنه يقلل مؤقتا من السوائل الزائدة.

يتطلب فقدان الوزن:

• توازن السعرات الحرارية.
• النشاط البدني.
• التغذية.
• الاتساق.

التدليك اللمفاوي ليس بديلاً عن عوامل نمط الحياة هذه.

ماذا تفعل بعد التدليك؟

الفترة التي تلي جلستك هي تماما مهم مثل التدليك نفسها.

يوصي معظم المعالجين بما يلي:

• شرب الكثير من الماء.
• المشي لمدة 10-20 دقيقة.
• ارتداء الملابس الضاغطة إذا تم وصفها.
• تجنب الإفراط في تناول الكحوليات.
• الحد من الوجبات المالحة للغاية بعد ذلك مباشرة.
• اتباع تعليمات الرعاية المنزلية الخاصة بمعالجك.

يلاحظ بعض الأشخاص أيضًا زيادة التبول لعدة ساعات حيث يستمر الجسم في تنظيم توازن السوائل.

متى ستلاحظ النتائج؟

تعتمد الإجابة على سبب تلقيك للعلاج.

تدليك الوجه التجميلي.

يلاحظ الكثير من الناس:

• أقل انتفاخ.
• تعريف الوجه أفضل.
• انخفاض التورم.

في غضون 30-60 دقيقة.

تورم بعد السفر.

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من تورم القدمين بعد الرحلات الطويلة بالراحة في نفس اليوم.

الانتعاش بعد الجراحة.

الانتعاش أبطأ بكثير.

قد يحدث التحسن المرئي تدريجيًا على:

• عدة أيام
• عدة أسابيع
• جلسات علاج متعددة

اتبع دائمًا الجدول الزمني للشفاء للجراح.

الوذمة اللمفية.

عادة ما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الوذمة اللمفية المزمنة إلى:

• علاجات متعددة
• ملابس ضغط
• تمرين
• العناية بالبشرة
• صيانة طويلة الأجل

لا يمكن للتدليك وحده علاج الوذمة اللمفية بشكل دائم.

اقرأ أيضا: ما هو تدليك الروائح؟ هل تعمل حقا

متى يجب تجنب تدليك الصرف اللمفاوي؟

على الرغم من أن تدليك التصريف اللمفاوي آمن بشكل عام عند إجرائه بشكل صحيح ، إلا أنه ليس مناسبًا للجميع.

لا تقم بتدليك الصرف اللمفاوي بدون موافقة طبية إذا كان لديك:

• قصور القلب الاحتقاني
• عدوى نشطة
• حمى
• التهاب النسيج العظمي
• تجلط الأوردة العميقة (DVT)
• تكثر دموي حديث
• مرض الكلى الحاد
• مرض الكبد الهام
• تورم غير متحكم به لسبب غير معروف

إذا كنت قد أجريت عملية جراحية مؤخرًا، فاسأل الجراح عن موعد بدء العلاج بشكل آمن.

اختيار المعالج المناسب.

إذا كنت تبحث عبر الإنترنت عن تدليك التصريف اللمفاوي بالقرب مني ، فمن الجدير النظر إلى ما هو أبعد من الراحة وحدها.

بالنسبة للحالات الطبية مثل الوذمة اللمفية ، اختر معالجًا لديه تدريب متخصص ، مثل معالج الوذمة اللمفية المعتمد (CLT). اسأل عن تجربتهم مع التعافي بعد الجراحة ، أو تأهيل الأورام ، أو التورم المزمن. إذا كنت مهتمًا بتدليك الصرف اللمفاوي البرازيلي لأسباب تجميلية، فتأكد من أن الممارس يشرح بوضوح أن العلاج الغرض منه هو تقليل احتباس السوائل المؤقت - وليس الدهون في الجسم.

يجب على المحترف المؤهل أيضًا مراجعة تاريخك الطبي ، وشرح التقنية مسبقًا ، وتشجيعك على طلب التقييم الطبي إذا كان التورم لديك غير مفسر السبب بدلاً من مجرد علاج الأعراض.

قبل وبعد تدليك الصرف اللمفاوي حسب منطقة الجسم.

نتائج قبل وبعد تدليك الصرف اللمفاوي تختلف حسب أي جزء من الجسم يتم علاجه ، والسبب الأساسي للتورم ، وصحتك العامة.

يوضح الجدول أدناه ما يلاحظه الكثير من الناس بشكل عام بعد العلاج.

* تختلف النتائج حسب الفرد ولا ينبغي تفسيرها على أنها نتائج مضمونة.

قبل وبعد تدليك الصرف اللمفاوي: وضع توقعات واقعية.

غالبًا ما تعرض وسائل التواصل الاجتماعي صور تحول دراماتيكية بعد جلسة واحدة. في حين أن هذه الصور يمكن أن تكون ملهمة ، إلا أنها لا تحكي القصة الكاملة.

بالنسبة للأشخاص الذين يتعافون من الجراحة أو الذين يعيشون مع الوذمة اللمفية ، غالبًا ما يكون التحسن تدريجيًا ويعتمد على عدة عوامل ، بما في ذلك:

• سبب التورم.
• شدة تراكم السوائل.
• الصحة العامة.
• ترطيب.
• مستوى النشاط.
• استخدام الملابس الضاغطة.
• الاتساق مع العلاج.
• ما إذا كان الجهاز اللمفاوي لديه تلف دائم.

بدلاً من توقع تحول بين عشية وضحاها ، فكر في تدليك التصريف اللمفاوي كأحد مكونات خطة التعافي الشاملة.

دراسة حالة 1: إدارة الوذمة اللمفية بعد جراحة سرطان الثدي.

خلفية

خضعت سارة ، وهي معلمة متقاعدة تبلغ من العمر 58 عامًا ، لعملية جراحية لسرطان الثدي تضمنت إزالة العديد من الغدد الليمفاوية تحت ذراعها اليسرى.⁽⁵⁾

بعد عدة أسابيع من الجراحة لاحظت:

• تورم في ذراعها اليسرى
• شعور بالثقل
• صعوبة في رفع البقالة
• ضيق أثناء ارتداء الملابس

قام طبيبها بتشخيص الوذمة اللمفية الثانوية وأحالها إلى معالج معتمد من الوذمة اللمفية.

خطة العلاج.

وشملت رعايتها:

• تدليك الصرف اللمفاوي اليدوي
• علاج كم ضغط
• تمارين لطيفة لمدى الحركة
• تعليم العناية بالبشرة
• التدليك الذاتي المنزلي اليومي

النتائج.

بعد ستة أسابيع من العلاج المستمر:

• انخفض تورم الذراع بشكل ملحوظ.
• أصبحت الأنشطة اليومية أسهل.
• تحسن الألم.
• استعادت الثقة في استخدام ذراعها في المهام المنزلية.

أكد معالجها أن الصيانة ستستمر على المدى الطويل لأن الوذمة اللمفية هي حالة مزمنة وليست مرضًا يمكن علاجه بشكل دائم.

دراسة حالة 2: الانتعاش التجميلي بعد شفط الدهون.

خلفية.

دانيال ، 37 سنة ، خضع لشفط دهون بطني.

خلال الأسبوع الأول بعد الجراحة، شهد:

• تورم كبير.
• ضيق.
• عدم الراحة الخفيف.
• صعوبة رؤية الكفاف النهائي.

أوصى جراح التجميل الخاص به بالبدء في تدليك التصريف اللمفاوي بمجرد أن تلتئم مواقع الجراحة بشكل كافٍ.

العلاج.

حضر أكثر من أربعة أسابيع:

• ثماني جلسات تصريف ليمفاوي بعد الجراحة.
• استخدام الملابس الضاغطة.
• المشي اليومي.
• ترطيب مناسب.

النتائج.

مقارنة مع أول أسبوع بعد الجراحة:

• انخفض التورم تدريجيا.
• تلاشت الكدمات.
• شعرت بالجلد أنعم.
• تحسن التنقل.
• أصبحت الخطوط الجراحية أكثر وضوحًا مع تضاؤل احتباس السوائل.

ذكره جراحه أن التدليك فعل ليس إزالة الدهون - لقد ساعد ببساطة في إدارة التورم بعد الجراحة أثناء الشفاء.

تجربة شخصية: “لم أكن أتوقع مثل هذا الاختلاف”.

أنا سارة كلارك ، معالج يوجا ، بعد رحلة دولية طويلة ، كانت كاحلي وقدمي منتفخة بشكل ملحوظ. شعرت بضيق حذائي ، وكان المشي في جميع أنحاء المطار غير مريح. اقترح أحد الأصدقاء أن أجرب تدليكًا لطيفًا للتصريف اللمفاوي.

لم أكن أتوقع الكثير لأن التدليك كان خفيفًا جدًا مقارنة بالتدليك التقليدي. لم يكن هناك أي ضغط عميق ، فقط حركات بطيئة وكاسحة.

في وقت لاحق من ذلك المساء ، لاحظت أن قدمي شعرت بالخفة ، وبحلول صباح اليوم التالي ، انخفض التورم بشكل واضح. في حين أن التغيير لم يكن دراماتيكيًا ، كان الانزعاج أقل بكثير ، ويمكنني ذلك ارتدي حذائي بشكل مريح مرة أخرى.

علمتني التجربة أيضًا أن الحفاظ على رطوبتك والتحرك بانتظام أثناء الرحلات الطويلة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في منع التورم.

هذه حساب شخصي يمثل تجربة فرد ولا ينبغي اعتباره ضمانًا لنتائج مماثلة.

الخرافات الشائعة حول تدليك الصرف الليمفاوي.

الخرافة الأولى: تذوب الدهون.

واقع

تدليك الصرف اللمفاوي لا حرق الدهون في الجسم.

قد تجعل التخفيضات المؤقتة في التورم تبدو أكثر نحافة ، لكن الخلايا الدهنية تظل دون تغيير.

الخرافة الثانية: جلسة واحدة تعمل بشكل دائم على إصلاح الوذمة اللمفية.

واقع

عادة ما تكون الوذمة اللمفية حالة طويلة الأجل تتطلب إدارة مستمرة.

التدليك هو جزء من العلاج - وليس علاجًا دائمًا.

الخرافة الثالثة: الضغط الصلب يعمل بشكل أفضل.

واقع

العكس هو الصحيح.

تقع الأوعية اللمفاوية تحت الجلد مباشرة ، لذا فإن الضغط المفرط يمكن أن يضغط عليها ويقلل من التصريف.

الخرافة الرابعة: يمكن لأي شخص القيام بها.

واقع

على الرغم من أن التدليك الذاتي الأساسي قد يكون مناسبًا لبعض الأشخاص ، يجب أن يتلقى أولئك الذين يعانون من حالات طبية تعليمات من أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل محاولة العلاج المنزلي.

الخرافة الخامسة: يزيل السموم من الجسم.

واقع

يستخدم مصطلح “التخلص من السموم” بشكل متكرر في التسويق ، ولكن أعضاء الجسم الأساسية لإزالة السموم هي الكبد والكلى. يدعم تدليك التصريف اللمفاوي الحركة الليمفاوية الطبيعية، ولا يزيل السموم بالطريقة التي توحي بها العديد من الإعلانات.

اقرأ أيضا: الصداع بعد التدليك: الأسباب وكيفية التخلص منه

دعم الجهاز اللمفاوي بشكل طبيعي.

التدليك هو قطعة واحدة فقط من الحفاظ على الصحة الجهاز اللمفاوي.

عادات صحية تدعم يشمل التدفق الليمفاوي الطبيعي:

• البقاء نشطًا بدنيًا
• المشي اليومي
• شرب ما يكفي من الماء
• تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات
• الحد من الصوديوم الزائد إذا أوصى به مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
• الحفاظ على وزن الجسم الصحي
• أداء تمارين التنفس العميق
• تجنب الجلوس لفترات طويلة عندما يكون ذلك ممكنا
• ارتداء الملابس الضاغطة الموصوفة إذا كنت مصابًا بالوذمة اللمفية

هذه الحياة غالبًا ما تكمل التدابير العلاج المهني وقد يساعد في تقليل مخاطر تراكم السوائل.

الأسئلة المتداولة.

الوجبات الجاهزة الرئيسية.

• قبل وبعد تدليك التصريف اللمفاوي تكون نتائج تدليك الصرف اللمفاوي أكثر وضوحًا في تقليل التورم وتحسين الراحة وانخفاض الشعور بالثقل.
• يستخدم التصريف اللمفاوي اليدوي حركات إيقاعية لطيفة وليس ضغطًا عميقًا.
• قد يفيد الأشخاص الذين يتعافون من الجراحة أو إدارة الوذمة اللمفية أو الذين يعانون من احتباس السوائل المؤقت.
• يمكن للعلاجات التجميلية مثل تدليك التصريف اللمفاوي أو تدليك الصرف الليمفاوي البرازيلي مؤقتًا قلل من الانتفاخ ولكن لا تحرق الدهون.
• غالبًا ما يتطلب التحسين طويل الأمد مزيجًا من التدليك والعلاج بالضغط والتمارين الرياضية والترطيب والرعاية الطبية المستمرة.
• الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة - بما في ذلك قصور القلب أو الالتهابات النشطة أو تجلط الدم – يجب تجنبه تدليك الصرف اللمفاوي ما لم يتم تطهيره من قبل مقدم الرعاية الصحية.

الخلاصة.

يمكن أن يساعدك فهم تجربة تدليك التصريف اللمفاوي قبل وبعد التوقعات الواقعية واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رعايتك. سواء كنت تتعافى من الجراحة ، أو تدير الوذمة اللمفية ، أو ببساطة تأمل في تقليل الانتفاخ المؤقت ، تم تصميم هذا العلاج اللطيف لدعم الدورة الليمفاوية الطبيعية في الجسم - وليس استبداله.

غالبًا ما تأتي التحسينات الأكثر أهمية من الاتساق بدلاً من جلسة واحدة. بينما يلاحظ بعض الأشخاص انخفاضًا فوريًا في التورم أو الشعور بالخفة ، يحتاج البعض الآخر إلى خطة علاجية منظمة يتضمن ذلك التصريف اللمفاوي اليدوي ، والتمارين الرياضية ، والعلاج بالضغط ، وإرشادات من أخصائي رعاية صحية مؤهل.

إذا كنت تفكر في العلاج ، فناقش أهدافك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك واختر معالجًا مدربًا يفهم احتياجاتك الخاصة. مع النهج الصحيح ، يمكن أن يصبح تدليك التصريف اللمفاوي جزءًا مهمًا من خطة العافية الشاملة أو خطة التعافي.

+5 مصادر