14 فائدة مذهلة لشاي العسل: هل هو مفيد لك؟

شاي العسل هو شاي أعشاب شائع يُصنع من أوراق شجيرة سيكلوبيا إنترميديا، وهي شجيرة موطنها الأصلي جنوب إفريقيا. ويشتهر برائحته وطعمه الحلوين اللذين يشبهان العسل. لطالما اشتهر شاي العسل البري بنكهته المريحة، إلا أن الأبحاث تكشف عن فوائده الصحية العديدة. فهو خالٍ من الكافيين، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن بديل عشبي للشاي الأسود أو الأخضر التقليدي. ستتناول هذه المقالة 14 فائدة مذهلة لشاي العسل البري ربما لم تكن تعرفها.

القيمة الغذائية لشاي العسل.

كوب واحد من شاي العسل يكفي

• سعرات حرارية: 0 كيلو كالوري.
• بروتين: 0 جم.
• سمين: 0 جم.
• الكربوهيدرات: 0 جم.
• سكر: 0 جم.
• الفيبر: 0 جم.

14 فائدة مذهلة لشاي العسل.

1. يعزز المناعة.

من أهم فوائد شاي العسل البري أنه يعزز المناعة. يحتوي شاي العسل البري على البوليفينولات، المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات.

تساعد هذه البوليفينولات على الحماية من أضرار الجذور الحرة، وتقليل الالتهاب، وتعزيز جهاز المناعة.

قصص ذات صلة

فهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: نظرة عامة شاملة ارتفاع ضغط الدم: الأعراض والمضاعفات والعلاجات المنزلية

أظهرت الدراسات أيضاً أن شاي العسل البري قد يكون فعالاً أثناء الحمل في تقليل خطر انخفاض وزن المولود والولادة المبكرة. ويعزى ذلك إلى احتوائه على مستويات عالية من البوليفينولات ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتساعد على حماية الأم والطفل من الأمراض.⁽¹⁾

2. فعال أثناء الحمل.

ثبت أن شاي العسل البري علاج فعال لأعراض الحمل مثل الغثيان والقيء والإرهاق. وتشير الدراسات إلى أنه يساعد في تخفيف أعراض مثل غثيان الصباح، وتقليل الانقباضات، وتحسين المزاج. يُعد شاي العسل البري بديلاً آمناً للعديد من أنواع الشاي العشبي الأخرى، لأنه خالٍ من الكافيين وأي منبهات أخرى.

أظهرت الدراسات أيضًا أن شاي العسل البري قد يكون مفيدًا في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل. فقد لوحظ انخفاض مستويات الأنسولين والجلوكوز في دم النساء اللواتي تناولن شاي العسل البري. وهذا يشير إلى أن تناول شاي العسل البري أثناء الحمل قد يساعد في الوقاية من السكري.

علاوة على ذلك، يتميز شاي العسل البري بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد على حماية الأم والجنين من أضرار الجذور الحرة. كما أن شرب شاي العسل البري أثناء الحمل قد يساهم في تقليل خطر الولادة المبكرة، وتسمم الحمل، وغيرها من المضاعفات المرتبطة بالحمل.

3. يساعد على الهضم.

يُعدّ شاي العسل مصدراً ممتازاً للمكونات المفيدة للهضم، مثل البوليفينولات والفلافونويدات. وقد أظهرت الدراسات أن هذه المكونات يمكن أن تساعد في تخفيف عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

كما أن الخصائص المضادة للأكسدة لشاي العسل يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي، مما يوفر الراحة من حالات مثل متلازمة القولون العصبي ومرض كرون.

كما يمكن أن يساعد شاي العسل البري في امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية، ويمكن أن يعزز انتظام حركة الأمعاء.

يُساعد ذلك على تحسين عملية الهضم بشكل عام، ويجعل الجسم أكثر كفاءة في التخلص من الفضلات والسموم. إضافةً إلى ذلك، يرتبط شاي عشبة العسل بتقليل الانتفاخ والغازات، مما يُخفف من أعراض الجهاز الهضمي المزعجة.⁽²⁾

4. يقلل الالتهاب.

يُعرف شاي العسل البري بقدرته على تقليل الالتهابات. وقد أظهرت الدراسات أن شاي العسل البري يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.

يُعتقد أن شاي العسل البري مفيدٌ بشكلٍ خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات التهابية مثل التهاب المفاصل والربو ومشاكل المفاصل والعضلات الأخرى. كما وجدت الأبحاث أن شاي العسل البري يُمكن أن يُقلل من الالتهاب في الأمعاء، مما يُساعد على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي وداء كرون والتهاب القولون التقرحي.

علاوة على ذلك، قد يساعد شاي عشبة العسل على تخفيف التهاب الجلد، مما يجعله مفيدًا لمن يعانون من الإكزيما والصدفية. وتجعل خصائصه المضادة للالتهابات منه خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن طريقة طبيعية لتخفيف الألم والتورم.⁽³⁾

5. يقي من السرطان.

من أهم فوائد شاي العسل البري الصحية قدرته على المساعدة في الوقاية من السرطان. وقد أظهرت الدراسات أن شاي العسل البري يحتوي على البوليفينولات والفلافونويدات ومركبات أخرى ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.

تساعد هذه المركبات على حماية خلاياك من التلف الناتج عن الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي، وكلاهما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. كما أظهرت الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم لشاي العسل البري قد يساعد في تثبيط نمو الخلايا السرطانية والأورام، بالإضافة إلى توفير الحماية من تلف الحمض النووي.

بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن شرب شاي العسل البري قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. لذا، يُمكن أن يكون شاي العسل البري إضافة رائعة لأي نظام غذائي إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.⁽⁴⁾

6. يحسن صحة القلب.

لطالما ارتبط شاي العسل البري بفوائد صحية عديدة للقلب. فهو معروف بقدرته على خفض الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول النافع. كما أظهرت الدراسات أنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين، وهي حالة تتراكم فيها اللويحات على جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تصلبها. وقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

علاوة على ذلك، قد تساعد البوليفينولات الموجودة في شاي العسل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.⁽⁵⁾

7. العناية بالبشرة.

يُعرف شاي العسل البري بفوائده العديدة للبشرة، فهو غني بمضادات الأكسدة القوية التي تُساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها. ويُقال إنه فعال في تقليل التجاعيد والبقع الداكنة والتصبغات، كما يُساعد في الوقاية من الشيخوخة المبكرة، ويُحسّن ملمس البشرة ومرونتها.

علاوة على ذلك، يتمتع شاي العسل بخصائص مضادة للالتهابات تُخفف الاحمرار والانتفاخ، وتُلطف البشرة الجافة والمتهيجة. كما يُساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي قد تُسبب الشيخوخة المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك، يُعرف شاي العسل البري بقدرته على تقليل حب الشباب والشوائب، بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. وأخيرًا، يُساعد شاي العسل البري على ترطيب البشرة ومنحها نضارةً وإشراقًا. مع الاستهلاك المنتظم لشاي العسل البري، يُمكنكِ التمتع بهذه الفوائد العديدة لبشرتكِ!⁽⁶⁾

8. يحارب الجذور الحرة.

الجذور الحرة هي جزيئات في أجسامنا تُلحق الضرر بالخلايا، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن، مثل السرطان وأمراض القلب. يحتوي شاي العسل البري على مضادات الأكسدة، التي تُساعد على حماية خلايانا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في شاي العسل البري، مثل فيتامين سي والكاروتينات والفلافونويدات، على تحييد الآثار الضارة للجذور الحرة. ويمكن أن يساعد شرب شاي العسل البري بانتظام على حماية الخلايا من التلف وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في السن.

علاوة على ذلك، أظهرت الدراسات أن مستويات مضادات الأكسدة في شاي العسل أعلى من تلك الموجودة في الشاي الأخضر وأنواع الشاي الأخرى، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة تناولهم لمضادات الأكسدة.⁽⁷⁾

9. غني بمضادات الأكسدة.

يُعدّ شاي العسل غنيًا بمضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على تعزيز جهاز المناعة وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما تُعرف مضادات الأكسدة بخصائصها المضادة للشيخوخة، مما يُساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها.

يتميز شاي العسل البري بغناه بالبوليفينولات، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري والاضطرابات العصبية.

وقد أظهرت الدراسات أيضاً أن شاي العسل يمكن أن يقلل الالتهاب ويزيد من إنتاج البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يعزز عملية الهضم بشكل أفضل.

إضافةً إلى ذلك، فإن خصائصه المضادة للأكسدة تجعله مفيداً لفقدان الوزن، إذ يُساعد على تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون. كما يُحسّن هذا الشاي صحة العظام، مما يُساعد على الوقاية من هشاشة العظام وغيرها من الأمراض التنكسية.⁽⁸⁾

10. تحسين صحة العظام.

من الفوائد المذهلة لشاي عشبة العسل قدرته على تحسين صحة العظام. فقد أظهرت الدراسات أن تناول شاي عشبة العسل بانتظام قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة.

يعود ذلك إلى احتواء شاي العسل البري على الإستروجينات النباتية، وهي مركبات نباتية تحاكي عمل هرمون الإستروجين في الجسم. يساعد الإستروجين في الحفاظ على كثافة العظام، لذا فإن شرب شاي العسل البري قد يساهم في الوقاية من فقدان العظام وهشاشة العظام.

وقد تبين أيضاً أنه يقلل من تكسر العظام، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء بعد انقطاع الطمث المعرضات لخطر متزايد للإصابة بهشاشة العظام.⁽⁹⁾

11. تخفيف أعراض انقطاع الطمث.

قد تكون أعراض انقطاع الطمث مزعجة للغاية للعديد من النساء، مما يجعلهن يشعرن بعدم الراحة وحتى بالألم. ولحسن الحظ، فإن خصائص شاي العسل البري المضادة للأكسدة والالتهابات تجعله علاجًا طبيعيًا ممتازًا للتخفيف من بعض أعراض انقطاع الطمث الأكثر شيوعًا.

أظهرت الدراسات أن شاي العسل البري فعال في تخفيف حدة الهبات الساخنة، وهي من أكثر أعراض انقطاع الطمث شيوعاً. ويرجع ذلك على الأرجح إلى قدرته على تقليل الالتهاب وتحفيز الدورة الدموية، وكلاهما يساعد على خفض درجة حرارة الجسم وتوفير شعور بالبرودة.

يُعتقد أيضاً أن شاي العسل البري مفيد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث الأخرى، مثل الأرق، وتقلبات المزاج، وآلام المفاصل، وجفاف المهبل. تساعد المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في شاي العسل البري على تخفيف آلام المفاصل وعدم الراحة، بينما تساعد مضادات الأكسدة على تنظيم الهرمونات، مما يؤدي إلى تحسين النوم والمزاج.

وأخيرًا، يمكن أن يساعد شاي عشبة العسل على ترطيب وتهدئة أنسجة المهبل، مما يساعد على تخفيف أي جفاف أو انزعاج.

لذا، إذا كنتِ تعانين من أعراض انقطاع الطمث، فمن المفيد تجربة شاي عشبة العسل. مع أنه قد لا يُخفف جميع الأعراض تماماً، إلا أنه يستحق التجربة لمعرفة ما إذا كان يُساهم في تحسين صحتكِ العامة ونوعية حياتكِ.^(10),(11)

12. فعال في إنقاص الوزن.

يُعدّ شاي العسل البري أداة فعّالة لإنقاص الوزن. فهو منخفض السعرات الحرارية، مما يعني أنه يُساعد على فقدان الوزن دون الحاجة إلى تغيير جذري في النظام الغذائي. وقد أظهرت الدراسات أن شاي العسل البري يُساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم ومحيط الخصر.

علاوة على ذلك، يحتوي شاي العسل البري على مركبات تُعرف باسم البوليفينولات، والتي رُبطت بانخفاض تراكم الدهون في الدراسات التي أُجريت على الحيوانات. تعمل هذه المركبات على تثبيط امتصاص الدهون من الطعام، مما يُساعد على إنقاص الوزن.

إضافةً إلى ذلك، يتميز شاي العسل البري بخصائص كبح الشهية، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للتخلص من بعض الوزن الزائد، فقد يكون إضافة شاي العسل البري إلى روتينك اليومي هو الحل الأمثل!^(12),(13)

13. تخفيف أعراض الجهاز التنفسي.

يتميز شاي عشبة العسل بخصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، مما يساعد على تخفيف أعراض مشاكل الجهاز التنفسي كالزكام والربو والتهاب الشعب الهوائية. وقد أظهرت الدراسات أن تناول شاي عشبة العسل بانتظام يُقلل من حدة هذه الحالات، ويُقلل الحاجة إلى الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة.

يُعتقد أن خصائص شاي العسل المضادة للالتهابات تُساعد على فتح المسالك الهوائية المسدودة، مما يُسهّل التنفس. كما يُعدّ شاي العسل مُقشّعاً طبيعياً، يُساعد على تقليل المخاط في الرئتين. وهذا بدوره يُساعد على الوقاية من العدوى الثانوية وتسريع عملية التخلص من البلغم.⁽¹⁴⁾

14. تحسين جودة النوم.

يُعدّ شاي العسل البري علاجًا طبيعيًا ممتازًا لمشاكل النوم. فهو معروف بقدرته على تعزيز الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، مما يُساعد على النوم. كما يُساعد شاي العسل البري على تنظيم مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورات النوم.

أظهرت الدراسات أن شاي العسل البري يُساعد على تقليل الوقت اللازم للنوم، ويُحسّن جودة النوم. وهذا يجعله خيارًا مثاليًا لمن يُعانون من الأرق، كما أنه خيار ممتاز لمن يبحثون عن نومٍ هانئ. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن شاي العسل البري يُساعد في التخفيف من آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمسافرين.

الآثار الجانبية والاحتياطات اللازمة لشاي العسل البري.

على الرغم من فوائد شاي العسل البري الصحية العديدة، إلا أنه قد يُسبب بعض الآثار الجانبية أو ردود الفعل السلبية. لذا، من المهم الانتباه إلى الآثار الجانبية المحتملة واتخاذ الاحتياطات اللازمة عند شرب هذا الشاي.

1. الغثيان وعدم الراحة في المعدة.

أكثر الآثار الجانبية شيوعًا المرتبطة بشاي العسل البري هي الغثيان واضطراب المعدة، والتي قد تحدث عند تناول كميات كبيرة منه. ينبغي على النساء الحوامل الحد من استهلاك شاي العسل البري، لعدم وجود أدلة علمية كافية لتحديد مدى أمانه خلال فترة الحمل.

2. التفاعل مع الأدوية.

قد يتفاعل شاي العسل البري مع بعض الأدوية، مثل مضادات التخثر ومضادات الاكتئاب وحاصرات قنوات الكالسيوم. إذا كنت تتناول أي أدوية، فاستشر طبيبك قبل شرب هذا الشاي.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى والكبد والسكري وأمراض القلب تجنب شرب هذا الشاي. كما ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية توخي الحذر، لأن شاي العسل البري يحتوي على كميات ضئيلة من الغلوتين ومنتجات الألبان ومشتقات المكسرات.

لتقليل هذه الآثار الجانبية المحتملة، من الأفضل تناول هذا الشاي باعتدال وتجنب شربه في وقت متأخر من اليوم.

كيف يُشرب شاي العسل؟

يتمتع شاي العسل بالعديد من الفوائد الصحية ويمكن الاستمتاع به بسهولة باتباع هذه الخطوات البسيطة.

الخطوة 1. أولاً، ضع قدرًا من الماء على النار حتى يغلي، ثم أضف ملعقة صغيرة من أوراق شاي العسل لكل كوب من الشاي المرغوب فيه.

الخطوة 2. انقع أوراق الشاي في الماء المغلي لمدة 5-7 دقائق، حسب قوة النكهة التي تفضلها. يمكنك إضافة المزيد أو التقليل من أوراق الشاي لتعديل النكهة حسب الرغبة.

الخطوة 3. بعد انتهاء نقع الشاي، صفّيه واسكبيه في كوبك المفضل. يمكنكِ أيضاً إضافة بضع شرائح من الليمون أو العسل لتعزيز نكهته. استمتعي بشاي العسل ساخناً أو بارداً حسب رغبتك!

إذا رغبت في تحضير شاي العسل المثلج، فما عليك سوى تحضير الشاي وفقًا للخطوات المذكورة أعلاه، ولكن اتركه يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة. ثم صبه فوق كوب من الثلج واستمتع به.

بغض النظر عن الطريقة التي تختارها لشرب شاي العسل، ستتأكد من تجربة جميع فوائده الصحية المذهلة.

خلاصة القول.

شاي العسل البري مشروب رائع ذو فوائد صحية جمّة. فهو يعزز المناعة، ويساعد على الهضم، ويخفف الالتهابات، ويقي من السرطان، ويحسن صحة القلب، بل ويفيد البشرة أيضاً. غني بمضادات الأكسدة، وقد ثبتت فوائده لصحة العظام، وإنقاص الوزن، وتخفيف أعراض الجهاز التنفسي، وتحسين النوم. ورغم وجود بعض الآثار الجانبية والاحتياطات اللازمة، إلا أن شرب شاي العسل البري له تأثير إيجابي على الصحة العامة. بنكهته الغنية وفوائده الصحية العديدة، يستحق شاي العسل البري التجربة بالتأكيد.

+14 مصادر