Hierbas ayurvédicas para los cólicos menstruales

Los cólicos menstruales, conocidos médicamente como dismenorrea, son una afección que sufren mujeres de todo el mundo. Dolores y sensación de incapacidad asociados a... cólicos menstruales Puede interrumpir la vida diaria de las mujeres y hacerla menos placentera. Aunque las personas siempre optan por medicamentos de venta libre para aliviar estos síntomas, la popularidad de los remedios naturales para los cólicos menstruales sigue alcanzando nuevos niveles, especialmente con... Remedios ayurvédicos que se esfuerzan por eliminar estos calambres de una manera integral y efectiva.

Entendiendo los cólicos menstruales.

cólicos menstruales Son resultado de la contracción del útero durante la menstruación. Estas contracciones son procesos naturales desencadenados por las prostaglandinas, una sustancia similar a una hormona. Estas sustancias provocan la contracción de los músculos uterinos. El dolor causado por los cólicos menstruales puede ser leve o moderado, y también puede ir acompañado de síntomas como dolor lumbar, náuseas o dolor de cabeza.

El papel de las hierbas ayurvédicas.

El sistema ayurvédico, una práctica tradicional de tratamiento holístico originaria de la India, ha sido un tesoro de remedios naturales para diversas enfermedades y afecciones, entre ellas los cólicos menstruales. Las hierbas ayurvédicas se consideran los recursos naturales más eficaces para ayudar a equilibrar los doshas del cuerpo (vata, pitta y kapha). También son útiles para promover la salud general. En cuanto al tratamiento de los cólicos menstruales, existen numerosas hierbas ayurvédicas que tienen efectos analgésicos, antiinflamatorios y relajantes musculares.

1. Ashwagandha (Withania somnifera).

Ashwagandha El ginseng indio es una hierba que se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante siglos para ayudar al cuerpo a combatir el estrés. También puede reducir la inflamación y el equilibrio hormonal, aliviando así los cólicos menstruales. El extracto de ashwagandha se presenta en cápsulas, en polvo o incluso como té.

2. Shatavari (Espárragos racemosus).

Shatavari, la reina de las hierbas en Ayurveda, es una hierba poderosa que se utiliza tradicionalmente para tratar las diversas necesidades del cuerpo femenino. Este aspecto fundamental del rejuvenecimiento y la nutrición es la gloria de la hierba suprema, Shatavari. Es una fuente rica en suplementos o en una infusión relajante.

3. Jengibre (Zingiber officinale).

El jengibre, una especia picante que se utiliza en diversas formas, como fresco, seco en polvo o en rodajas finas en forma de infusión de té, es famoso por su sabor robusto. antiinflamatorio Tiene propiedades analgésicas. Esta hierba no solo reduce las molestias, sino que también trata las contracciones musculares que causan el dolor menstrual. El jengibre se sirve fresco, seco o en infusión.

4. Cúrcuma (Curcuma longa).

Uno de los suplementos naturales conocidos por su color amarillo y sus múltiples beneficios para la salud es la cúrcuma, que contiene curcumina y es un poderoso antioxidante. Generalmente, al tomar cúrcuma, se reducen los niveles de prostaglandinas y, por lo tanto, disminuye la inflamación, lo que alivia el dolor menstrual. Consumir cúrcuma en forma de curry, batidos o como suplemento es adecuado para recuperar una salud radiante.

5. Triphala.

Triphala es una mezcla de tres frutas: amalaki (Emblica officinalis), bibhitaki (Terminalia bellirica) y haritaki (Terminalia chebula). Actúa sobre el sistema digestivo, la desintoxicación corporal y la armonización del sistema endocrino. Por lo tanto, es eficaz para controlar los cólicos menstruales. Triphala se puede tomar en polvo o en tabletas, según se desee.

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Uso de hierbas ayurvédicas para los cólicos menstruales.

Incorporar hierbas ayurvédicas a tu rutina diaria de salud no solo alivia el dolor menstrual, sino que también ayuda a mejorar la salud y el bienestar general. A continuación, te presentamos las formas más comunes de usar estas hierbas en tu rutina:

• Infusiones de hierbas: Puedes obtener un efecto relajante y estimulante preparando infusiones de hierbas con ashwagandha, shatavari, jengibre o cúrcuma.
• Suplementos: Tome suplementos de hierbas ayurvédicas en forma de cápsulas o tabletas para una dosificación conveniente y constante.
• Aplicaciones tópicas: Revitalice el centro de confort del abdomen con una pasta de jengibre o cúrcuma en aplicaciones localizadas para los cólicos menstruales.
• Adiciones dietéticas: Dale a tus platos un sabor ayurvédico usando jengibre y cúrcuma en la preparación de alimentos o tomando polvo de Triphala como depurativo.

Entrevista personal con la experta ayurvédica, Dra. Maya Sharma.

Tuvimos la suerte de charlar con la Dra. Maya Sharma, una practicante ayurvédica con más de 20 años de experiencia, y descubrimos por nosotras mismas las maravillas de las hierbas ayurvédicas para los cólicos menstruales.

El Doctor Sharma acuñó el término “enfoque holístico” que se utiliza para referirse al concepto de Ayurveda en el que se tienen en cuenta todos los aspectos del individuo y se entiende que “las hierbas ayurvédicas no sólo están aliviando los síntomas sino que también están reconstruyendo el cuerpo, haciendo sanos aquellos órganos que han sido la causa del dolor de los calambres menstruales”.

Según ella, la mejor manera de abordarlo sería con la ayuda de un especialista que te atienda para identificar los desequilibrios y elaborar remedios herbales que se adapten a ti. "Todos somos diferentes y el enfoque ayurvédico sabe que un plan de tratamiento específico para cada constitución y problema de salud es el más efectivo", afirmó.

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Evidencia científica.

Diversos estudios demuestran que el uso de la medicina herbal ayurvédica puede ser eficaz para controlar los cólicos menstruales. Por ejemplo, un artículo publicado en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria afirma que el extracto de jengibre ha logrado una reducción rápida y drástica del dolor menstrual en comparación con una píldora de placebo, lo que a su vez ha disminuido considerablemente la intensidad del dolor y su duración.⁽¹⁾ Un estudio de revisión sistemática en el Journal of Ethnopharmacology indica que la cúrcuma es antiinflamatoria y analgésica, y ha sido significativa en la prevención del dolor menstrual durante las diferentes etapas de la menstruación ya que tiene un efecto muy rápido sin los efectos secundarios de otros analgésicos.⁽²⁾

En resumen.

Las hierbas ayurvédicas son la solución natural más confiable y menos dañina para aliviar los cólicos menstruales. Además, son beneficiosas para el resto del cuerpo. Al incluir ashwagandha, shatavari, jengibre, cúrcuma y triphala en su dieta diaria, puede aliviar el dolor y las molestias, a la vez que mejora su salud general. Recuerde consultar con un profesional de la salud calificado si va a comenzar un nuevo régimen herbal. De esta manera, comprenderá las necesidades de su cuerpo al trabajar con un profesional capacitado y su efectividad aumentará. Solo al comprender la filosofía ayurvédica de la salud, una persona puede estar sana durante su menstruación, convirtiéndose en un proceso natural.

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