14 conseils de sécurité pour le retour à la salle de sport pendant la COVID-19

Les États rouvrent progressivement. De nombreux espaces publics sont donc de nouveau accessibles et de plus en plus d'entreprises sont autorisées à rouvrir. Les gouvernements laissent généralement la décision aux États, et certains États la délèguent aux autorités locales. Dès lors, la question se pose : est-il prudent d'aller à la salle de sport pendant la pandémie de COVID-19 ? Nous allons donc vous expliquer aujourd'hui comment garantir votre sécurité lors de votre retour à la salle de sport en période de COVID-19.

Même si vous n'êtes pas tenu de rester chez vous, il est conseillé de limiter vos déplacements et vos contacts avec autrui. Selon les autorités, les salles de sport doivent respecter des règles strictes de distanciation physique et d'hygiène.

On ne sait pas encore précisément quels seront les protocoles mis en place, mais il est probable que le nombre de personnes autorisées dans la salle de sport sera fortement limité et qu'une distance de 1,80 mètre devra être respectée. faire de l'exercice et vous pourriez même devoir porter des masques.

Il peut néanmoins être risqué de retourner dans une salle de sport pendant la pandémie de COVID-19, mais en même temps, beaucoup de gens ont hâte de reprendre une routine saine et de s'entraîner dans un lieu physique autre que leur salon.

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Plusieurs experts s'accordent de plus en plus sur l'efficacité des lingettes désinfectantes dans les salles de musculation, sur les appareils de cardio et lors des cours collectifs. Ils s'accordent également sur les appareils les plus dangereux, sur les mesures de distanciation sociale à respecter sur les tapis de course et sur l'importance de garder une serviette propre au-dessus des épaules pendant toute la durée de l'entraînement.⁽¹⁾

Est-il nécessaire d'aller à la salle de sport lorsqu'elle rouvrira ?

Nombreux sont ceux qui ont hâte de sortir de chez eux et de retrouver une vie sociale. Mais la question de savoir si c'est vraiment sans danger est complexe. Faire du sport en extérieur pendant une épidémie est-il l'option la plus sûre ?

Nous encourageons toujours les gens à faire de l'exercice en extérieur. Nous pensons qu'il devient beaucoup plus facile de respecter la distanciation sociale, sauf si vous marchez en groupe. Les salles de sport sont très bien ventilées, mais nous savons à quel point ce virus peut se propager facilement.

Donc, si vous êtes dans une salle de sport et que vous faites un entraînement intense, que vous respirez à peine, une personne autour de vous peut tousser. Beaucoup plus de risques pour aérosolisation La propagation de ces particules est beaucoup moins problématique en extérieur, car elles se dispersent beaucoup plus rapidement dans l'air libre.

Si vous vivez dans une zone urbaine dense ou si vous avez peu accès à la nature, faire du sport en extérieur n'est peut-être pas chose facile. Dans ce cas, retourner à la salle de sport est une option, mais seulement après avoir épuisé toutes les autres possibilités.

Nous vous recommandons de sortir, surtout lorsqu'il fait chaud, et si vous n'avez pas d'autre choix et que vous pensez que c'est important pour votre bien-être général, vous pouvez aller à la salle de sport.

Si vous présentez un risque accru de développer une forme grave de la maladie, il est conseillé d'attendre avant de retourner à la salle de sport. Renseignez-vous auprès de votre salle de sport pour savoir si elle propose des cours ou des entraînements en ligne.

14 conseils de sécurité pour le retour à la salle de sport pendant la COVID-19.

• Trouvez une heure précise.
• Respectez les politiques de nettoyage et de désinfection.
• Gardez vos distances sociales.
• Ventilation.
• Outils propres.
• Précautions strictes.
• Une bonne hygiène.
• Être indépendant.
• Apportez votre propre matériel.
• Créer un lieu.
• Avis relatif aux directives.
• Choisissez le bon partenaire.
• Portez un masque.
• Précautions à prendre à la piscine.

Trouvez une heure précise.

Si vous n'avez pas d'autre option, essayez d'aller à la salle de sport à une heure où il y a moins de risques d'être bondé. bondé, Par exemple, tôt le matin, tard le matin et tard le soir. Assurez-vous simplement que l'endroit n'est pas bondé.

Il est également recommandé d'éviter les cours de fitness, car l'espace y est généralement réduit et il y a souvent plus de monde. Il est préférable d'éviter ces cours, du moins pour le moment. Nous pensons qu'il faut attendre que la situation sanitaire s'améliore et que les mesures de distanciation sociale soient levées. Il est conseillé d'attendre la fin de la pandémie.

Respectez les politiques de nettoyage et de désinfection.

Avant de vous rendre à la salle de sport pendant la pandémie de COVID-19, appelez pour vérifier si le nombre de personnes autorisées simultanément est limité. Le personnel nettoyant les locaux entre chaque créneau horaire, il est possible que vous deviez réserver votre séance à l'avance.

Renseignez-vous sur le nettoyage des installations et politiques de désinfection et si vous pourrez utiliser les vestiaires ou les toilettes. Si les cours de sport collectifs vous intéressent, demandez-leur s'ils en proposent.

Gardez vos distances sociales.

Il est essentiel de maintenir distance sociale Lors de la reprise du sport en salle pendant la pandémie de COVID-19, notre respiration s'intensifie pendant l'effort physique. Cela signifie que nous pouvons projeter des gouttelettes respiratoires même lors d'interactions sociales normales.

Votre salle de sport devrait faire respecter la distanciation sociale en bloquant l'accès à une machine de cardio sur deux. Veuillez suivre les consignes et maintenir une distance d'au moins 2 mètres entre vous.

Selon une étude, il apparaît que lorsqu'une forte densité de personnes font de l'exercice et transpirent dans un lieu donné, les maladies contagieuses peuvent se propager facilement. 

Ventilation.

Le respect des distances de sécurité lors des exercices d'aérobic en salle reste problématique. En effet, les personnes pratiquant cette activité respirent fortement et produisent de nombreuses gouttelettes respiratoires. Sans ventilation ni mouvement pour disperser ces gouttelettes, elles peuvent se déplacer et tomber dans la salle. Il s'agit d'une des principales mesures de sécurité à suivre avant de retourner à la salle de sport pendant la pandémie de COVID-19.

Il est donc très important de choisir un bien ventilé Dans une salle de sport, l'idéal serait d'utiliser un système de renouvellement d'air continu, avec de l'air filtré provenant de l'extérieur. Si votre salle n'en est pas équipée, privilégiez au moins la ventilation naturelle. Cela implique d'ouvrir largement les fenêtres sur les murs opposés afin de favoriser l'évacuation de l'air intérieur.

Outils propres.

Lorsque vous utilisez cet appareil en salle de sport, soyez particulièrement vigilant quant à son nettoyage avant et après utilisation. équipement de nettoyage, Il est important de le nettoyer avant et après utilisation. En transpirant, en s'essuyant le visage puis en touchant l'appareil, on l'expose constamment à des germes. Certains outils difficiles à nettoyer, comme les rouleaux de massage et les blocs de yoga, peuvent ne pas être disponibles.

Il est donc important de nettoyer l'outil avant et après utilisation. Même si la personne qui l'utilise semble en parfaite santé, n'oubliez pas que les personnes infectées peuvent être asymptomatiques, mais néanmoins transmettre le virus.

Précautions strictes.

Les studios et les cours de fitness devront se conformer aux règles. précautions strictes Des mesures telles que des espaces adaptés, une bonne ventilation et une hygiène irréprochable sont essentielles pour assurer la sécurité de tous. Selon les experts, il est primordial de se désinfecter régulièrement les mains et de désinfecter fréquemment toutes les surfaces touchées dans la salle de sport.

Lors de la pulvérisation d'un désinfectant, laissez agir une ou deux minutes pour éliminer les germes avant d'essuyer. Nettoyez d'abord les surfaces pour enlever toute trace de poussière ou de saleté. Les appareils elliptiques, les tapis de course et les vélos peuvent être installés séparément ou certains peuvent être retirés.

Une bonne hygiène.

Les propriétaires de salles de sport doivent veiller à une hygiène irréprochable en installant un lavabo avec du savon afin que les clients puissent se laver les mains dès leur entrée. Le personnel des salles de sport doit également respecter ces consignes.

L'espace lui-même devrait être approvisionné en abondance spray désinfectant bouteilles qui répondent aux normes L'Agence de protection de l'environnement des normes contre le coronavirus, ainsi que des vêtements propres ou des lingettes désinfectantes pour nettoyer les surfaces.

Le nettoyage des appareils de musculation peut également s'avérer difficile. C'est le cas, par exemple, des haltères et des kettlebells. Ils comportent des pièces métalliques fréquemment manipulées, aux formes irrégulières et situées à divers endroits.

Il faut que les gens comprennent et acceptent qu'il existe un risque de transmission du virus.

Être indépendant.

Idéalement, les autres personnes ayant utilisé la salle de sport (haltères, machines, etc.) devront nettoyer ensuite. Mais il ne faut pas dépendre de l'intervention d'inconnus. Vous devez désinfecter les haltères, la barre, le banc et les machines (y compris les poignées) avant et après chaque utilisation.

Dans une étude publiée plus tôt cette année, des chercheurs ont trouvé des bactéries résistantes aux médicaments, des virus de la grippe et d'autres agents pathogènes sur environ 25 % des surfaces testées dans quatre centres d'entraînement sportif différents.

Apportez votre propre matériel.

Ce serait conseillé Pour transporter plusieurs serviettes propres, placez-en une sur votre épaule gauche pour essuyer la transpiration de vos mains et de votre visage, afin de ne pas vous toucher le visage constamment, et la seconde serviette pour recouvrir le banc ou les tapis de yoga.

Même si votre salle de sport met des serviettes à disposition de ses membres, il est plus sûr d'apporter la vôtre ; même si elle a l'air propre, on ne sait jamais vraiment qui l'a touchée sans équipement de protection.

Il est également recommandé d'apporter sa propre bouteille d'eau, car le contact avec une fontaine à eau commune augmente le risque de contracter des virus, notamment si l'on utilise une fontaine à eau commune après quelqu'un d'autre.

Créer un lieu.

La discrimination sociale est également nécessaire. Afin de réduire la densité, la salle de sport devrait limiter l'accès à 30 personnes par heure dans ses 1 300 m², et prévoir des marquages au sol colorés pour délimiter les zones de musculation et maintenir une distance d'au moins 1,80 m entre les appareils de musculation.

Avis relatif aux directives.

Les salles de sport devraient afficher des posters et autres rappels expliquant pourquoi et comment nettoyer. Des études sur les microbes et la prévention des infections dans les installations sportives ont montré que la présence de germes diminue lorsque l'on privilégie le nettoyage pour les entraîneurs et les athlètes.

Mais la prévalence des germes est devenue quasiment nulle lorsqu'ils ont commencé à sensibiliser régulièrement les usagers des installations à la manière et aux raisons pour lesquelles ils se lavaient les mains et nettoyaient les surfaces.

Choisissez le bon partenaire.

Chacun a des projets différents, il est donc important de trouver un endroit qui prend la situation très au sérieux. Avant de vous inscrire, vérifiez que votre salle de sport ou votre studio de fitness respecte les protocoles de nettoyage en vigueur afin de vous entraîner en toute sérénité.

Portez un masque.

Oui, nous comprenons que cela puisse être très contraignant, surtout pour le cardio, mais c'est essentiel. La plupart des gens peuvent faire de l'exercice avec masques faciaux. Vous souhaitez observer vos sensations pendant l'exercice et rechercher des symptômes spécifiques tels que des vertiges, des étourdissements, des engourdissements ou des picotements et un essoufflement.

Le port du masque pourrait également poser problème. Si certaines personnes le porteront au travail, il pourrait être obligatoire en salle de sport. De plus, il réduit considérablement les bienfaits antimicrobiens du masque pendant l'effort physique.

Précautions à prendre à la piscine.

Il est préférable de maintenir une distance sociale régulière, notamment au contact des surfaces. Évitez de partager votre couloir de nage et lavez-vous les mains après avoir touché les rampes, les échelles et le carrelage.⁽²⁾

Quelles devraient être les directives pour un cours en studio de fitness ?.

Si vous reprenez les cours de fitness, nous vous conseillons de choisir un studio qui applique les mesures sanitaires ci-dessous. Le port d'un masque en tissu est également recommandé pendant le cours afin de limiter les risques de contamination.⁽³⁾

Ventilation.

Idéalement, les studios doivent privilégier la circulation de l'air en ouvrant les fenêtres, en utilisant des ventilateurs ou en ouvrant les portes pour maintenir une bonne ventilation.

Vacance.

La salle de classe ne doit pas être surpeuplée et les personnes doivent pouvoir maintenir leur distance sans difficulté.

Les entraîneurs devraient porter des masques.

Car très souvent, on parle fort et on propage le virus par aérosol. Il est donc primordial de respecter cette mesure de sécurité avant de retourner à la salle de sport pendant la pandémie de COVID-19.,

Comment reprendre le sport sans se blesser après des mois de confinement ?

Plusieurs médecins professionnels ont donné des conseils sans détour à ceux qui souhaitent maintenir leur sécurité et retourner à la salle de sport pendant la pandémie de COVID-19 : commencer lentement et augmenter progressivement l’intensité au fil du temps.

En résumé.

Néanmoins, la décision de retourner ou non à la salle de sport dépendra en partie de la date de leur réouverture, selon la manière dont chacun d'entre nous équilibre les bienfaits de l'exercice, le risque d'infection et les risques pour la santé des personnes avec lesquelles nous vivons et que nous retrouverons après notre séance d'entraînement.

En résumé, les risques ne seront jamais nuls. Mais en même temps, l'exercice physique apporte de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique.

De notre point de vue, nous acceptons un certain niveau de risque, mais nous devons être conscients des mesures à prendre pour l'atténuer. Ensuite, oui, nous reprendrons nos activités. Cependant, il est essentiel de toujours respecter les mesures de sécurité avant de retourner à la salle de sport pendant la pandémie de COVID-19.

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