Comment prendre soin correctement de ses yeux ?

La vue est l'un des biens les plus précieux de l'homme et la perdre, totalement ou même partiellement, est une véritable tragédie. Avant d'aborder les soins et la préservation de la vue, examinons la structure et les fonctions de l'œil. Cependant, dans le contexte actuel de pandémie où la plupart des cours se déroulent en ligne, il est important de savoir comment préserver sa vue lorsqu'on utilise un ordinateur ; ou encore, comment prendre soin de ses yeux pendant les cours en ligne ?

Structure et fonctions des yeux.

On peut comparer l'œil à un appareil photo et à ses composants. Le système réfractif de l'œil, composé de la cornée et du cristallin, correspond à l'objectif de l'appareil photo.

L'iris et la pupille correspondent au diaphragme et à son ouverture variable, dans l'appareil photo. La rétine correspond à la pellicule photographique de l'appareil photo, sur laquelle se forment les images. De la rétine, les images sont transmises par le nerf optique à l'œil nu. lobe occipital du cerveau, où elles sont interprétées.

La fonction visuelle de l'œil comprend la vision centrale, la vision périphérique et la vision des couleurs. La vision centrale nous permet de voir les petits objets situés dans notre champ de vision direct, par exemple pour lire, écrire et effectuer des travaux de précision.

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La vision périphérique, ou champ visuel, nous permet de percevoir les objets qui nous entourent, même sans les regarder directement. La vision des couleurs nous permet de distinguer les différentes couleurs et nuances que nous percevons au quotidien.

Comment prendre soin de ses yeux ou conseils pour avoir de beaux yeux ?

Pour prendre soin de vos yeux, il convient de suivre les étapes suivantes en matière de soins oculaires ;

Régime.

Les patients s'interrogent souvent sur les régimes alimentaires bénéfiques pour leurs yeux. Un mélange régime alimentaire équilibré, L'idéal est de privilégier le lait et les légumes verts.

Un régime végétarien strict est pauvre en protéines et nécessite d'être complété par du lait, du yaourt, du paneer (fromage frais), du soja, etc. Chez les personnes âgées, ce régime peut être enrichi par une bonne préparation multivitaminée.

Exercice.

exercices oculaires Ces exercices sont indiqués en cas de déséquilibre musculaire oculaire. Votre ophtalmologiste pourra vous prescrire des exercices sur un appareil (synoptophore) et vous enseigner des exercices à faire à la maison.

Le palming, qui consiste à couvrir les yeux avec le creux des paumes, est bon pour la relaxation des muscles oculaires et procure une sensation de soulagement et de confort aux yeux.

Erreur de réfraction (faiblesse des yeux).

Ce problème peut être corrigé par le port de lunettes adaptées à la vision de loin et de près, comme indiqué. Contrairement à une idée répandue, il ne peut être corrigé par des médicaments, des exercices, un régime alimentaire, de la physiothérapie, etc. Récemment, l'opération de Kératotomie radiale Elle a été préconisée pour la correction de la myopie ou de la vision de près.

Toutefois, cette intervention ne doit être pratiquée que dans des cas sélectionnés et non systématiquement chez tous les patients atteints de myopie. L'une des principales conditions préalables est que la myopie soit stable depuis 1 an et demi à 2 ans avant d'envisager cette opération.

Maladies oculaires courantes.

Trachome.

Il s'agit d'une maladie des membranes externes de l'œil, la conjonctive et la cornée, causée par une infection virale. Elle provoque des démangeaisons et une sensation de sable dans les yeux, ainsi que des sécrétions qui s'accumulent souvent au coin des yeux.

Traité précocement, le trachome est guérissable et ne provoque aucune complication. Négligé, il peut entraîner de graves complications, voire la perte de l'œil.⁽¹⁾

Conjonctivite.

Souvent appelée conjonctivite ou mycose oculaire, elle est généralement due à une infection bactérienne, mais peut aussi, dans certains cas, être d'origine virale ou fongique. Traitée rapidement, elle est bénigne, mais négligée, elle peut entraîner une ulcération de la cornée et d'autres complications graves.⁽²⁾

Cataracte.

Outre la cataracte sénile qui survient avec l'âge, il existe également la cataracte congénitale, présente dès la naissance chez l'enfant, la cataracte traumatique due à une blessure et la cataracte métabolique due au diabète et à certaines autres maladies.

La cataracte provoque une détérioration progressive de la vision et se soigne par une intervention chirurgicale. Il est erroné de croire qu'il faut attendre la maturation complète de la cataracte avant d'opérer.

Grâce aux techniques microchirurgicales modernes, la cataracte doit être opérée lorsqu'elle est suffisamment avancée pour altérer la vision au point d'empêcher le patient de mener ses activités quotidiennes. La cataracte est simplement une opacification du cristallin.

De nos jours, la cataracte est extraite chirurgicalement et remplacée par un implant intraoculaire en acrylique transparent. Cette technique évite au patient de porter des verres de lunettes très épais, avec les inconvénients que cela implique : éblouissement, effet de grossissement, champ visuel réduit, difficulté à évaluer les distances et désorientation.

Si votre vision se détériore quelques mois, voire plus tard, après l'opération, ne vous inquiétez pas. Cela est probablement dû à un épaississement et à une opacification de la capsule, et peut être facilement corrigé par quelques injections de [nom de l'injection manquante]. Laser YAG, qui est une procédure rapide, indolore et réalisée en extérieur. ⁽³⁾

Glaucome.

Il s'agit d'une maladie caractérisée par une augmentation de la tension ou de la pression intraoculaire, entraînant des lésions des structures délicates de l'œil. Il est important de rappeler que la perte de vision due au glaucome est irréversible, d'où l'importance d'un dépistage et d'un traitement précoces.

Il est tout aussi important de rappeler que la vision centrale est affectée très tardivement, et que, par conséquent, le patient ne s'en aperçoit pas. Le champ visuel, quant à lui, est touché précocement, d'où l'importance d'un contrôle régulier de la tension oculaire et du champ visuel.

Le glaucome est souvent contrôlé par un traitement médical ; la chirurgie est indiquée lorsque le traitement médical ne parvient pas à contrôler la maladie.^{(4), (5)}

Strabisme.

Il existe deux types de strabisme : le pseudo-strabisme ou strabisme apparent et le strabisme vrai. Pseudo-strabisme, Comme son nom l'indique, le strabisme n'est pas un strabisme à proprement parler, et ne donne cette impression qu'en raison d'une configuration particulière du visage et du nez.

Il n'existe aucun traitement ; il suffit de rassurer les parents. Un strabisme d'apparition vraie ne doit jamais être négligé, car il entraîne une baisse de la vision de l'œil atteint et est inesthétique, ce qui peut engendrer des problèmes psychologiques chez l'enfant et même chez l'adulte.

Le traitement du strabisme nécessite souvent le port de lunettes, l'occlusion de l'œil sain pour permettre à l'œil déficient de fonctionner., exercices orthoptiques encourager la vision binoculaire et la correction chirurgicale dans certains cas.⁽⁶⁾

Obstruction des voies lacrymales.

Cette affection est fréquente chez les nourrissons et les enfants et peut également survenir chez les adultes. Elle est souvent à l'origine d'un larmoiement excessif et d'un écoulement oculaire à la naissance ou peu après.

Elle peut parfois être traitée médicalement, mais nécessite souvent une petite intervention chirurgicale au cours de laquelle une sonde est introduite dans les canaux lacrymaux pour rompre l'obstruction.⁽⁷⁾

Décollement de la rétine.

Si la rétine est fine ou dégénérée, notamment chez les personnes myopes, elle risque de se décoller. De nos jours, cette affection se traite très bien par chirurgie, surtout si elle est détectée et prise en charge précocement.

Pour éviter le décollement de la rétine, les zones fragilisées sont traitées par Cryopexie (application de la sonde froide) ou photocoagulation laser qui scelle les zones fragiles et empêche ainsi le détachement.

Si vous voyez des éclairs lumineux persistants, une perte de vision dans une zone particulière, ou un grand nombre de taches noires ou de corps flottants devant les yeux, consultez votre ophtalmologiste de toute urgence, car il peut s'agir de signes d'un décollement imminent de la rétine.^{(8), (9)}

Si vous souffrez de diabète ou d'hypertension artérielle, faites examiner votre rétine régulièrement afin de détecter tout changement. Ces affections sont étudiées par Angiographie à la fluorescéine et traité avec l'aide de Laser à argon.

Examinons maintenant les points essentiels pour les soins des yeux et la préservation de la vue.

Conseils importants pour prendre soin de vos yeux ou Quelles sont les meilleures façons de prendre soin de vos yeux ?

Voici quelques conseils pour prendre soin de ses yeux et avoir de beaux yeux ;

1. Lavez-vous le visage et les yeux, au moins deux fois par jour, avec du savon et de l'eau propre, dans le cadre de votre hygiène personnelle.
2. N’utilisez pas la serviette, le mouchoir, etc. d’une autre personne pour vous essuyer le visage et les yeux, car cette pratique vous expose au risque de contracter des infections, notamment la conjonctivite et le trachome.
3. Évitez toujours de vous gratter ou de vous frotter les yeux, car vos mains ne sont jamais parfaitement propres et peuvent facilement transmettre des infections.
4. Évitez autant que possible d'utiliser du kajal ou du surma, car ils sont rarement préparés dans des conditions d'hygiène irréprochables. Si vous devez absolument les utiliser à des fins cosmétiques, veillez à utiliser un applicateur propre et différent pour chaque personne, car les infections se transmettent plus fréquemment par ce biais.
5. Soyez extrêmement prudent et ne laissez pas les enfants jouer avec des feux d'artifice, sauf sous stricte surveillance, car certains feux d'artifice peuvent causer des dommages graves, voire la perte de la vue.
6. Certains jeux, comme le ‘ Gulli-Danda ’ ou le ‘ tir à l'arc ’, sont à proscrire absolument, car une flèche ou un projectile peut causer des lésions oculaires irréparables. Dans ces deux jeux, la victime est souvent un passant involontairement touché et qui perd un œil. Les travailleurs exposés à des risques industriels doivent impérativement porter des lunettes ou un écran de protection.
7. Ne regardez jamais directement une éclipse solaire, car cela peut provoquer une légère brûlure de la rétine, entraînant des lésions oculaires importantes. Si la curiosité l'emporte, observez-la brièvement à travers un verre fortement fumé, et non à travers des lentilles teintées ordinaires ou son reflet dans l'eau.
8. Si vous souffrez de maux de tête, de fatigue oculaire ou de larmoiements en lisant ou en regardant des films, il est probable que vous ayez besoin de lunettes. Évitez de regarder la télévision de trop près et de lire dans un véhicule en mouvement.
9. Le strabisme chez l'enfant ne doit jamais être négligé car il altère non seulement l'apparence de l'enfant et lui donne un complexe d'infériorité, mais provoque également une faiblesse permanente de l'œil atteint.
10. Pour éviter la fatigue oculaire, lisez dans un endroit bien éclairé, assis bien droit sur une chaise, en maintenant le livre à environ 35 cm de vos yeux. La lumière doit provenir de la gauche et légèrement de derrière vous afin d'éviter les ombres portées sur le livre et les reflets gênants. Ne lisez pas au lit ni avec le livre trop près des yeux.
11. Consultez immédiatement votre médecin de famille ou un ophtalmologiste en cas de douleurs oculaires, de fatigue oculaire, de corps étranger dans l'œil, de blessure, de strabisme ou de toute autre affection. N'oubliez pas :, “ Un point à temps en vaut neuf ’.
12. Après 40 ans, il est conseillé de consulter un ophtalmologiste environ une fois par an, car de nombreuses affections oculaires, telles que la cataracte et certains types de glaucome, sont découvertes lors d'examens de routine.
13. Pour prendre soin de ses yeux, éviter la fatigue oculaire et tonifier les muscles oculaires, il convient d'exercer ses yeux par des mouvements latéraux, verticaux et rotatifs, chaque matin, à l'air frais.

En résumé.

Grâce à ces conseils efficaces, vous pouvez facilement prendre soin de vos yeux. L'œil est l'un des organes les plus importants de notre corps. Sans lui, nous ne pourrions admirer la beauté du monde. Par conséquent, pour éviter tout problème, suivez ces conseils. De plus, en cas de problème important, consultez toujours votre médecin.

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