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Normalmente durmo cerca de oito horas todas as noites, mas algumas manhãs ainda me sinto exausta. A duração do sono não é o único fator que determina o repouso?
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A duração do sono é importante, mas a qualidade do sono é igualmente crítica. Os estágios do sono profundo são responsáveis pela recuperação física e equilíbrio hormonal. Se os ciclos de sono forem interrompidos com frequência, o corpo pode não atingir os estágios restauradores necessários para uma recuperação adequada.
Os fatores comuns que perturbam a qualidade do sono incluem horários de sono irregulares, exposição à tela antes de dormir, estresse e ambientes de sono ruins. Até mesmo distúrbios respiratórios leves durante o sono podem reduzir as fases profundas do sono.
Melhorar a higiene do sono, manter tempos de sono consistentes e limitar os dispositivos eletrônicos antes de dormir geralmente aumenta significativamente a qualidade do sono.
