لماذا لا أستطيع لمس أصابع قدمي حتى بعد ممارسة اليوجا لأسابيع؟

لا على الإطلاق. تتحسن المرونة تدريجياً ويبدأ الجميع من مستويات مختلفة. تعتبر أوتار الركبة الضيقة والوركين والعجول شائعة جدًا ، خاصة إذا كنت تجلس لساعات طويلة.

بعض النصائح:

• لا تجبر على التمدد بقوة
• ثني ركبتيك قليلاً أثناء الطيات الأمامية
• ركز على الممارسة المتسقة بدلاً من الوصول إلى أصابع القدم
• الاحماء قبل التمدد

قد يستغرق التقدم أسابيع أو شهور حسب جسمك. اليوغا هي التحسين المطرد والراحة أكثر من تحقيق وضع مثالي بسرعة.