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Comecei vídeos de ioga para iniciantes há cerca de um mês, principalmente para melhorar a flexibilidade. Mas ainda não consigo tocar os dedos dos pés durante as curvas para a frente e, às vezes, sinto aperto atrás dos joelhos. Pratico cerca de 4 vezes por semana. Isso significa que estou fazendo algo errado?
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de jeito nenhum. A flexibilidade melhora gradualmente e todos começam em níveis diferentes. Os isquiotibiais apertados, os quadris e os bezerros são muito comuns, especialmente se você ficar sentado por longas horas.
Algumas dicas:
- Não force alongamentos agressivamente
- Dobre os joelhos levemente durante as dobras para a frente
- Concentre-se na prática consistente em vez de alcançar os dedos dos pés
- Aquecimento antes de alongar
O progresso pode levar semanas ou meses, dependendo do seu corpo. Yoga é mais uma questão de melhoria e conforto constantes do que conseguir uma pose perfeita rapidamente.
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