كيفية رعاية كبار السن في المنزل؟

الشيخوخة عملية طبيعية، ويجب اعتبارها ظاهرة بيولوجية. لا أحد يعلم متى تبدأ الشيخوخة، فهي تختلف من شخص لآخر. يبدأ البعض بالظهور بمظهر الشيخوخة في سن الخمسين تقريبًا، بينما يبدو آخرون شبابًا حتى في سن الخامسة والستين أو السبعين. إحصائيًا، ولأغراض الضمان الاجتماعي والمعاشات التقاعدية، يُعتبر سن الستين فما فوق سن الشيخوخة. بفضل تحسن الخدمات الصحية والظروف الاجتماعية والاقتصادية، ارتفع متوسط العمر المتوقع إلى 54 عامًا، مما يعني ازدياد عدد كبار السن تدريجيًا. لذا، من الضروري أن تبذل الحكومة والشعب جهودًا لتحسين صحة كبار السن وجودة حياتهم. سنتحدث اليوم عن كيفية رعاية كبار السن في المنزل.

أكثر الأمراض شيوعاً التي تؤدي إلى الإعاقة والعجز هي أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الأوعية الدموية الدماغية، وأمراض الجهاز التنفسي، و أنظمة الحركة. هناك زيادة في معدل الإصابة بـ سرطان و السكري. بالإضافة إلى ذلك، يصاب كبار السن بالتهابات الجهاز البولي التناسلي، وحصى الكلى، وتضخم البروستاتا، والزرق، وإعتام عدسة العين، والتهاب المفاصل.

قد تظهر على كبار السن أعراض عاطفية ونفسية. ويمكن للتشخيص المبكر والعلاج الفوري لهذه الأمراض أن يقلل من فترة العجز ويحسن الصحة العامة لكبار السن. لذا، من المهم توفير رعاية خاصة لهم في المنزل.

كيفية رعاية كبار السن في المنزل؟

الرعاية الصحية الوقائية لكبار السن.

هذا أمر ضروري لكبار السن. أي طبيب يتعامل مع مرضى كبار السن المصابين بأمراض حادة غالباً ما يدرك أن هؤلاء المرضى يصلون إلى المستشفى في مرحلة متأخرة، وأحياناً يكونون قد وصلوا إلى مرحلة لا يمكن علاجها.

قصص ذات صلة

الحقيقة حول الهزازات والعقم: فصل الحقيقة الصحية عن الخيال 7 مسارات وظيفية لاستكشافها في مجال الرعاية الصحية

كان من الممكن إنقاذ هؤلاء المرضى وإعادتهم إلى حياة منتجة أو منعهم من الوصول إلى الحالة الحادة من خلال الرعاية الوقائية في الوقت المناسب.

أهداف الرعاية الصحية الوقائية.

• للحفاظ، قدر الإمكان، على الصحة البدنية للفرد مع تقدمه في السن.
• للحفاظ على الصحة العقلية لكبار السن.
• الحفاظ على المكانة الاجتماعية والظروف.
• للتخفيف من الملل والوحدة.

يمكن تحقيق الأهداف عن طريق

• التثقيف الصحي، و
• فحص طبي دوري.

التثقيف الصحي.

إنها إحدى أفضل الطرق لرعاية كبار السن في الوقت الحاضر. فهي تساعدهم على تعزيز صحتهم والحفاظ عليها، والوقاية من الأمراض الجسدية والنفسية والإعاقات.

تُعدّ المعلومات المتعلقة بالعيش الصحي، والصحة النفسية، وصحة الأسنان، والتغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والراحة والاستجمام، ذات أهمية بالغة لحياة صحية. ويمكن الوقاية من بعض مشاكل الشيخوخة أو تأخير ظهورها من خلال التثقيف الصحي للأفراد في مراحل حياتهم المبكرة.(1)

الفحص الصحي الروتيني.

يُعد الفحص الطبي الدوري وسيلة قيّمة للتثقيف الصحي والتشخيص المبكر لأي مرض، بالإضافة إلى العلاج والتأهيل. يجب البدء بالفحص الطبي السنوي في أقرب وقت ممكن بعد سن الأربعين أو الخامسة والأربعين.

ينبغي إجراء فحص بدني شامل يتضمن قياس ضغط الدم، وتخطيط كهربية القلب، وأشعة سينية للصدر، وتحاليل كاملة للبول والبراز والدم، بالإضافة إلى اختبارات وظائف الكبد والكلى. وقد يحتاج كبار السن إلى إجراء فحوصات للكشف عن السرطان.

ينبغي دمج الفحوصات مع التاريخ الشخصي والعائلي لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري أو أي مرض تنكسي. الكشف المبكر والعلاج الفوري يمكن أن يشفي المرض، أو يُصحح العيوب، أو يمنع تفاقم الحالة.(2)

التغذية الجيدة.

يُعدّ توفير الغذاء الكافي أحد المتطلبات الأساسية لرعاية كبار السن في المنزل. ونظرًا لقلة الحركة في حياتهم، تقلّ احتياجاتهم من السعرات الحرارية بمقدار 251 سعرة حرارية يوميًا. أما احتياجاتهم من البروتين فتبقى كما هي في سن الشباب لتعويض ما ينقصهم من طاقة في الشيخوخة.

يُعيق فقدان الأسنان وتركيبات الأسنان غير المناسبة عملية المضغ والهضم السليمة. لذا، يجب أن يكون قوام الطعام مناسبًا للمضغ. كما يجب الحرص على تناول كميات كافية من السوائل، خاصةً خلال فصل الصيف، ويمكن تناولها على شكل حليب، أو لبن رائب، أو ماء بالليمون، أو عصير فواكه، وما إلى ذلك.

هناك حاجة خاصة إلى كمية كافية من الفيتامينات، وخاصة فيتامين ج وفيتامين د والكالسيوم والحديد، للوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات.

يجب أن يحتوي الطعام على كمية معينة من الألياف لمكافحة الإمساك؛ وينبغي تجنب الإفراط في تناول الطعام.(3),(4)

الكحول والتدخين.

الامتناع عن الطعام والشراب هو الأفضل، ولكن على من اعتادوا عليه أن يتناولوه باعتدال شديد. يجب على الشخص استشارة الطبيب إذا تبين أنه يعاني من مرض معين.

يُعد التدخين خطراً صحياً كبيراً ويجب تجنبه.

النظافة الشخصية.

يُعدّ الاستحمام اليومي وغسل الأجزاء المكشوفة من الجسم مرتين يومياً أمراً بالغ الأهمية لكبار السن في مناخنا الحار والرطب، وذلك للحفاظ على نظافته.

إن نظافة الفم والاهتمام المناسب بالأسنان وأطقم الأسنان، إن وجدت، سيساعد على المضغ والهضم بشكل سليم.

يُعدّ الاهتمام اليومي بالقدمين، وخاصة أصابع القدمين، أمراً بالغ الأهمية، لا سيما لمرضى السكري. وينبغي أن تكون الأحذية والصنادل مريحة.(5)

ضعف البصر والسمع.

يعاني كبار السن غالبًا من ضعف البصر والسمع، وقد يكون ذلك سببًا للعديد من الحوادث. كما تزداد نسبة الإصابة بالجلوكوما وإعتام عدسة العين لديهم، لذا يُنصح باستشارة طبيب مختص. وقد يحتاج كبار السن إلى النظارات الطبية أو أجهزة السمع.(6)

الحوادث.

تزداد حوادث الإصابات مع التقدم في السن، وتؤدي هذه الحوادث إلى كسور، خاصةً في الحوض ورأس عظم الفخذ، نتيجةً لتليّن العظام. لذا، ينبغي إيلاء عناية خاصة لبناء المنزل.

ينبغي أن تكون أرضية ودرجات السلالم مصنوعة من مادة غير زلقة. أما السجاد والفرش وغيرها من المفروشات، في حال استخدامها على الأرضية، فيجب تثبيتها جيداً بالمسامير حتى لا يتعثر كبار السن. وينبغي ترتيب الأثاث في الغرفة بطريقة تتيح حرية الحركة.

ينبغي أن تتمتع الغرفة بإضاءة وتهوية جيدتين. وفي الليل وفي الظلام، يجب إبقاء ضوء خافت مضاءً لمنع سقوط الشخص المسن عندما يحتاج إلى النهوض من السرير للذهاب إلى دورة المياه.

ينبغي على كبار السن تجنب الوقوف على المقاعد أو الكراسي لالتقاط شيء ما من رف مرتفع أو محاولة تنظيف النوافذ وفتحات التهوية.

يمارس.

ينبغي اتباع برنامج منتظم للتمارين الرياضية اليومية، فهي تُحسّن الدورة الدموية وقوة العضلات. وقد بدأ عدد من الأشخاص بممارسة وضعيات اليوغا (الأسانا).(7),(8)

الترفيه والهوايات.

تُعدّ هذه الأنشطة مهمة لتجنب الملل ومنع كبار السن من الشعور بالوحدة. فالترفيه والهوايات تُسهم في تحسين الصحة الاجتماعية والنفسية لكبار السن، وهي من أهم التدابير لرعاية كبار السن في المنزل.

كيف تحافظ على شبابك وصحتك؟

“"الشباب ليس مرحلة عمرية". إنه حالة ذهنية، وإرادة قوية، وخيال خصب، وعواطف جياشة، وغلبة للشجاعة على الخوف، وميل للمغامرة على حب العواطف. لا أحد يشيخ بمجرد بلوغه سنًا معينة، إنما يشيخ المرء بالتخلي عن مُثله العليا.

تُجعد السنون الجلد، لكن فقدان الحماس يُجعد الروح. القلق والشك وعدم الثقة بالنفس والخوف واليأس - هذه هي السنون الطويلة التي تُحني الرأس وتُعيد نمو الروح إلى التراب.

سواء كان عمره سبعين أو ستة عشر عاماً، فإن في قلب كل كائن حي ذلك الحب للعجائب، والدهشة الحلوة من النجوم، والأشياء والأفكار الشبيهة بالنجوم، والتحدي الذي لا يلين للأحداث، والجوع الطفولي الدائم لما هو قادم، وفرحة ولعبة الحياة.

أنت شاب بقدر إيمانك، وكبير بقدر شكوكك؛ شاب بقدر اعتقادك، وكبير بقدر مخاوفك؛ شاب بقدر آمالك، وكبير بقدر يأسك.

طالما أن قلبك يستقبل رسائل الجمال والبهجة والشجاعة والعظمة والقوة من الأرض، ومن الإنسان واللامتناهي، فما زلت شاباً.

عندما تتعطل جميع الأسلاك ويغطى مركز التحكم في قلبك بثلوج التشاؤم وجليد السخرية، فحينها تشيخ حقاً - وليرحم الله روحك.

كيف تستمتع بسنوات الشيخوخة؟

الشيخوخة ظاهرة فسيولوجية. بالنسبة لمعظمنا، يُعدّ التقدم في السنّ مرحلةً مُرعبةً من مراحل الحياة، ونعلم جميعًا أن الشيخوخة حتميةٌ بالنسبة لنا جميعًا. ولأن هذه المرحلة لا مفرّ منها، ولأنها تنطوي على بعض التحديات، ينبغي الاستعداد لها وتعلّم الاستمتاع بها.

للشيخوخة متعها الخاصة أيضاً، والتي، وإن كانت من نوع مختلف، لا تقلّ عن متع الشباب. وهناك شروط أساسية معينة للحفاظ على سعادة المرء في الشيخوخة، منها الصحة الجيدة، والاستقلال المالي، والعمل الإبداعي البنّاء الكافي لإشغاله وتجنيبه الأعباء.

يستطيع الشخص السليم أن يستمتع بالحياة بشكل أفضل بكثير من الشخص المريض. ويمكن الحفاظ على الصحة الجيدة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وفي الوقت المناسب، وممارسة الرياضة بانتظام، والاسترخاء الذهني السليم.

إنّ نظرة المرء وموقفه تجاه العمر هما الأهم. فالنظرة الشابة والمتفائلة ضرورية. بهذه الصفات، لا يشعر المرء بالملل، ولا يُملّ أهله وأصدقاءه، ولن يتجنبوه. والابتسامة على الوجه أهم بكثير من الملابس الفاخرة.

الانشغال هو أفضل طريقة لتمضية الوقت. فالكسل يجلب الملل والإرهاق، جسديًا ونفسيًا. يجب تجنب الإفراط في العمل، والعمل ضروري للاستمتاع. كما أن العمل قد يدرّ بعض المال.

يجب على الشباب التخطيط السليم لتحقيق الاستقلال المالي في الشيخوخة. استثمر أموالك بطريقة تضمن لك دخلاً منتظماً في الشيخوخة، فلا تحتاج إلى الاعتماد على أحد. فالشخص المستقل مالياً يحظى بالتقدير والاحترام.

الخلاصة.

الشيخوخة هي سن الحرية، حيث يتحرر المرء من الأعباء، وتصبح الحياة أقل إرهاقًا وأكثر متعة من أيام العمل الشاق. يتوفر وقت كافٍ للراحة والتواصل الاجتماعي وزيارة المعالم السياحية والسفر. زيارة الأصدقاء والأقارب ودعوتهم إلى منازلهم تُعدّ هواية مفيدة وصحية. القراءة والكتابة وحضور المحاضرات الدينية تُضفي على النفس سكينة وراحة.

إلى جانب النشاط، فإن موقف الانفصال عن الأمور الدنيوية لا يقل أهمية للحفاظ على سعادة المرء.

في الشيخوخة، يقترب المرء من الموت. لا شك أنه الحقيقة الوحيدة المؤكدة في الحياة، لكن موعده يبقى غير مؤكد. وهذا ما يضفي على الحياة رونقًا خاصًا، لا سيما إذا كان المرء قد عاش حياته بإبداع وإيجابية. لذا يُنصح بالاهتمام بكبار السن على النحو الأمثل في المنزل وفي دور الرعاية التي يقيمون فيها.

+9 مصادر