Spaghettios: Sind Spaghettios gesund?

Spaghettios sind bei Kindern und Erwachsenen gleichermaßen beliebt. Eltern und Kinder sind sich jedoch oft nicht über die Vor- und Nachteile von Spaghettios im Klaren. In diesem Artikel erfahren Sie daher nicht nur mehr über die Vor- und Nachteile, sondern erhalten auch gesunde Spaghettios-Rezepte. Lesen Sie den Artikel bis zum Ende, um alle Informationen zu Spaghettios zu erhalten.

Was sind Spaghettios?

Spaghettios, in Großbritannien auch als Spaghetti Hoops, Spaghetti Loops oder Spaghetti Rings bekannt, ist eine amerikanische Marke für Spaghettios in Tomatensoße aus der Dose. Sie wird als “weniger klebrig” für Eltern beworben, da sie schnell und einfach zuzubereiten ist.

Jährlich werden über 150 Millionen Dosen Spaghetti verkauft. Zu den Varianten gehören Spaghetti mit Fleischbällchen, verarbeitete Fleischstücke wie Hotdog-Scheiben, mit Rindfleisch gefüllte Ravioli und mit Kalzium angereicherte Spaghetti.

Nährwertangaben zu Spaghettios.

Die Campbell Soup Company hat Spaghettios in Dosen auf den Markt gebracht, die nach Rezepten hergestellt werden, um den Nährwert ihrer verschiedenen Produktlinien zu verbessern, die den Kriterien der FDA und des USDA für eine gesunde Ernährung entsprechen.

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Das bedeutet, dass sie auf Fett, gesättigte Fettsäuren, Cholesterin und Natrium kontrolliert werden und einen signifikanten Anteil von mindestens zwei positiven Nährstoffen aufweisen. Außerdem liefern sie in jeder Portion die vollen Nährstoffe von Gemüse (eine halbe Tasse).

In den letzten zwei Jahren hat Campbell mit Sitz in Camden, New Jersey, den Natriumgehalt seiner Spaghettios-Produktlinie um 39 Prozent reduziert. Darüber hinaus liefert jede Portion Spaghettios aus der Dose mindestens fünf essenzielle Nährstoffe wie Vitamin A, Kalzium oder Ballaststoffe, während alle fleischlosen Sorten eine Vollkornportion enthalten.

Die Preisspanne für Dosen mit Symbolen auf den Etiketten, die den Verbrauchern die ernährungsphysiologischen Vorteile vermitteln sollen, liegt je nach Sorte zwischen $1.05 und $1.40.

Sind Spaghettios gesund?

Hier erläutern wir die Vorteile von Spaghettios. Allerdings kann der Verzehr von Spaghettios bei jedem Menschen unterschiedlich wirken. Für genaue Informationen empfiehlt es sich, einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren. Die Vorteile von Spaghettios sind folgende:

1. Reich an Nährstoffen.

Spaghettios sind reich an verschiedenen Nährstoffen. Der Verzehr von Vollkorn-Spaghettios kann eine sinnvolle Ergänzung der Nährstoffversorgung darstellen. Sie sind kalorienarm und enthalten gleichzeitig mehr Ballaststoffe und Proteine als raffinierte Spaghettios. Zudem sind sie eine gute Quelle für Eisen und B-Vitamine.⁽¹⁾

Gekochte Spaghettios enthalten Magnesium, Phosphor, Kalium und Folsäure.⁽²⁾ Hiermit stellen wir klar, dass der Nährstoffgehalt von Spaghettios je nach Sorte variieren kann.

2. Spaghettios zum Abnehmen.

Wenn Sie unter Gewichtszunahme leiden, können Sie Weizenspaghetti in Ihren Speiseplan aufnehmen. Weizenspaghetti sind kalorienarm und somit eine gesunde und leckere Ergänzung Ihrer Ernährung.

Manche glauben zwar, dass der Verzehr von Spaghettios zu Gewichtszunahme führen kann, doch eine auf der NCBI-Website veröffentlichte Studie widerlegt dies. Die Studie ergab, dass kein Zusammenhang zwischen Spaghettios und Übergewicht besteht.⁽³⁾

Eine weitere Studie bestätigte zudem, dass Spaghettios im Vergleich zu anderen Diäten das Gewicht übergewichtiger Menschen nicht beeinflussen, aber beim Abnehmen helfen können. Um dies abschließend zu klären, sind jedoch weitere Studien erforderlich.⁽⁴⁾ Nicht zu viel, aber manchmal kann der Verzehr von Weizenspaghetti gesund sein.

3. Faser.

Spaghettios sind ein ballaststoffreiches Lebensmittel und können eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung sein. Eine auf der NCBI-Website veröffentlichte Studie bestätigt den Ballaststoffgehalt von Spaghettios. Die Forschung ergab, dass Menschen, die Spaghettios essen, mehr Ballaststoffe zu sich nehmen.⁽⁵⁾ Wie andere Nährstoffe sind auch Ballaststoffe für den Körper unerlässlich.

Ballaststoffe halten nicht nur lange satt, sondern helfen auch beim Gewichtsmanagement. Gleichzeitig können sie Verstopfung vorbeugen. In diesem Fall können Sie je nach Bedarf Vollkorn-Spaghetti in Ihre Ernährung einbauen.⁽⁶⁾

So lassen sich Spaghettios auf vielfältige Weise zubereiten. Jeder kann sie nach eigenem Geschmack und Vorlieben anders zubereiten. Hier stellen wir Ihnen ein gesundes Spaghettios-Rezept vor. Sie können es auch in Ihr gesundes Frühstück integrieren. Das gesunde und leckere Rezept für Spaghettios lautet wie folgt:

Spaghettios-Rezept.

Die veganen Spaghettios für zwei bis drei Personen sind:;

Spaghettios Zutaten.

• Eine große Schüssel gekochte Spaghettios (etwa 200 bis 300 Gramm).
• Zwei fein gehackte Zwiebeln.
• Eine in lange, dünne Stücke geschnittene Paprika.
• 1/2 TL fein gehackter Knoblauch.
• 1 Tasse fein gehackte Tomaten.
• 1 Teelöffel Oregano.
• 1/2 TL Chiliflocken (optional).
• Mit Salz abschmecken.
• 1/2 TL Kreuzkümmelsamen.
• Nach Belieben pfeffern.
• Bei Bedarf Speiseöl.

Wie macht man Spaghettios?

• Zuerst das Öl in einer Pfanne erhitzen.
• Wenn das Öl heiß ist, Kreuzkümmelsamen und Knoblauch hinzufügen und anbraten.
• Nun Zwiebeln, Paprika und Tomaten hinzufügen.
• Dann mit Salz, Pfeffer und Oregano abschmecken und eine Weile laufen lassen.
• Nun die gekochten Spaghettios hinzufügen und vermischen.
• Die leckeren und gesunden Spaghettios sind fertig.
• Chiliflocken hinzufügen und servieren.

*Notiz: Sie können auch anderes Gemüse Ihrer Wahl hinzufügen. Außerdem können Sie nach Belieben andere Spaghettios-Sorten wählen.

Spaghettios mit Fleischbällchen. 

Hier ist das Video von Spaghettios mit Fleischbällchen.

Nebenwirkungen von Spaghettios.

Spaghettios haben zwar möglicherweise einige gesundheitliche Vorteile, aber ein übermäßiger Verzehr kann auch zu vielen Nebenwirkungen führen.

Wie bereits erwähnt, zählen Spaghettios zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln. Übermäßiger Verzehr kann daher zu Beschwerden wie Bauchschmerzen und Blähungen führen, da der hohe Ballaststoffgehalt Magenprobleme verursachen kann.⁽⁷⁾

Der Verzehr von cremigen oder weißen Spaghettios kann den Cholesterinspiegel erhöhen.⁽⁸⁾ Man kann sie also gelegentlich genießen, aber wer Cholesterinprobleme hat, sollte auf cremige Spaghettios verzichten.

Fazit.

Hoffentlich haben Sie nach dem Lesen dieses Artikels mehr über die Vor- und Nachteile von Spaghettios erfahren. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, können Sie Vollkorn-Spaghettios anstelle von raffinierten Spaghettios wählen.

Sie können auch das in diesem Artikel erwähnte nahrhafte Spaghettios-Rezept ausprobieren. Es sei darauf hingewiesen, dass wir in diesem Artikel neben nahrhaften Spaghettios-Rezepten auch die Nachteile von Spaghettios erläutert haben.

Wenn jemand hingegen an einer schweren Krankheit leidet oder schwanger ist, sollte er vor dem Verzehr von Spaghettios unbedingt einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.

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