Qu'est-ce que le yoga froid : ses bienfaits

Le yoga froid est apparu en Inde il y a des milliers d'années. Depuis, il a gagné en popularité en Occident. Il offre de nombreux bienfaits pour la santé, comme le renforcement musculaire, la prévention de problèmes de santé, l'amélioration de la concentration et le renforcement du système immunitaire.

Qu'est-ce que le yoga froid ?

Le yoga froid est une forme de yoga pratiquée à des températures comprises entre 7 et 16 degrés Celsius (45 et 60 degrés Fahrenheit). À ces températures, le corps subit un léger stress thermique et sollicite son métabolisme pour maintenir sa température interne, brûlant ainsi davantage de calories.

Bienfaits du yoga froid.

Promouvoir le bien-être mental.

S'exposer au froid provoque la libération d'endorphines, ou “ hormones du bonheur ”, chez les adeptes du froid, selon certains pratiquants du yoga froid.⁽¹⁾ En fait, les bienfaits du yoga frais et cryothérapie sont quasiment identiques, car toutes deux favorisent le bien-être mental, la gestion du poids et offrent plusieurs autres bienfaits pour la santé.

Perte de poids.

Selon Brian et cofondateur de fitness Jimmy T. Martin, le premier studio à température froide, où travailler à des températures comprises entre 40 et 64 degrés Fahrenheit provoque un “ léger stress dû au froid ”.”

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Cette condition permet au corps de brûler plus de graisses et de calories. Il a expliqué au Yoga Journal que, comme le corps croit qu'il ne travaille pas autant par temps froid, la séance dure plus longtemps et le corps est automatiquement poussé plus fort pour produire de la chaleur naturelle.

Ils admettent également que, lorsqu'ils travaillent par fortes chaleurs, les gens interprètent mal l'effort physique réel fourni.

Le froid permet au corps humain de maintenir des performances optimales plus longtemps. Plusieurs études ont démontré que le métabolisme est plus actif par temps froid, ce qui favorise la combustion des graisses nocives.

Améliorer la concentration.

Dans l'interview accordée au Yoga Journal, Martin a également évoqué sa conviction que ce type de yoga permet aux gens de se concentrer davantage sur l'exercice physique car il offre une expérience nouvelle.

Selon les recherches, ce type de yoga présente un avantage supplémentaire pour la santé : dans un environnement frais, les germes sont moins susceptibles de se multiplier et de se propager.

Le yoga chaud peut créer une atmosphère pleine de microbes à cause des fluides corporels, comme la transpiration, qui s'écoulent lors d'entraînements de haute intensité.

En résumé.

Le yoga froid est une forme moderne de yoga qui se pratique à une température particulière. Il nécessite toutefois un environnement spécifique. De nos jours, plusieurs studios de yoga ont été aménagés pour la pratique de ce type de yoga, car il présente de nombreux bienfaits pour la santé.

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