क्या टायसन चिकन नगेट्स स्वास्थ्यवर्धक हैं?

एक सवाल जो अक्सर लोग पूछते हैं, क्या टायसन चिकन नगेट्स सेहतमंद हैं? हालाँकि ये निश्चित रूप से सेहतमंद खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन क्या टायसन चिकन नगेट्स फ्राइड चिकन नगेट्स जितने सेहतमंद हैं? क्या ये आपके लिए फ्राइड चिकन से बेहतर हैं? तो, इस लेख में, हम इस महत्वपूर्ण प्रश्न पर चर्चा करेंगे और आपको इसका सटीक उत्तर देंगे।.

सबसे पहले हम यह बताना चाहेंगे कि ज़्यादातर फ़ास्ट-फ़ूड रेस्टोरेंट में तले हुए चिकन नगेट्स की एक कतार होती है। ये वो चीज़ें नहीं हैं जो आप किसी दुकान से खरीद सकते हैं।.

ये हिस्से बहुत छोटे होते हैं क्योंकि ये जमे हुए होते हैं। इसका मतलब है कि आप इन्हें उतना नहीं खा सकते जितना ताज़ा खरीदकर खा सकते हैं।.

दूसरी बात यह है कि इन्हें पहले से तले हुए कन्वेयर बेल्ट पर परोसा जाता है, जो ग्रीस और तेल से भरे होते हैं, जो आपके शरीर के लिए अच्छे नहीं हैं।.

क्या टायसन चिकन नगेट्स आपके लिए अच्छे हैं या बुरे?

टायसन चिकन नगेट्स आपके लिए सेहतमंद नहीं हैं क्योंकि इनमें सोडियम की मात्रा ज़्यादा होती है। इनमें से कुछ में चिकन के अलग-अलग हिस्से भी होते हैं, जिनमें त्वचा भी शामिल है, जिससे इनमें वसा और कैलोरी की मात्रा ज़्यादा हो जाती है। सभी टायसन चिकन नगेट्स आपके लिए सेहतमंद नहीं हैं। मुर्गा नगेट्स में कुछ चीनी होती है जो अतिरिक्त कैलोरी तो जोड़ती है लेकिन कोई पोषण मूल्य नहीं देती।.

हालाँकि टायसन चिकन नगेट्स आपके लिए ज़्यादा अच्छे नहीं हैं, फिर भी आप उनके एयर-फ्राइड चिकन नगेट्स आज़मा सकते हैं, जिनमें कम वसा और कम कैलोरी होती है। इनमें सोडियम की मात्रा ज़्यादा होती है, इसलिए हमारा सुझाव है कि आप इन्हें कम मात्रा में और ज़्यादा बार न खाएँ ताकि आपके स्वास्थ्य पर कोई बुरा असर न पड़े।.

टायसन चिकन नगेट्स कितने स्वास्थ्यवर्धक हैं?

अब जब हमने यह तय कर लिया है कि ये दोनों एक ही चीज़ नहीं हैं, तो अब देखते हैं कि क्या टायसन चिकन नगेट्स सेहतमंद हैं? (ऊपर वाला ही सवाल) पहली बात जो आपको जाननी चाहिए वो ये है कि ये पूरी तरह से सेहतमंद नहीं हैं क्योंकि हमें इन्हें तलना पड़ता है। बिना तले कोई भी इन्हें खाकर इनका स्वाद नहीं ले सकता।.

इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे खा सकते हैं लेकिन सीमित मात्रा में।.

चिकन और पूरक.

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या टायसन चिकन नगेट्स स्वस्थ चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं, आपको पता होना चाहिए कि इनमें ज़्यादातर पोल्ट्री होती है, लेकिन साथ ही मछली और अन्य समुद्री खाद्य पदार्थ भी शामिल होते हैं। हालाँकि मछली प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हो सकती है, लेकिन यह पूर्ण प्रोटीन नहीं है।.

इसका मतलब है कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए शरीर को अन्य पोषक तत्वों की भी ज़रूरत होती है, जैसे कि विटामिन बी2, जो मछली में पाया जाता है। साबुत अनाज भी इस आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए ज़रूरी है।.

यह वजन घटाने में मददगार हो सकता है.

अगर आप सोच रहे हैं कि क्या टायसन चिकन नगेट्स सेहतमंद हैं, तो आपको यह जानकर हैरानी होगी कि ज़रूरी प्रोटीन के अलावा भी इनमें कुछ और फ़ायदे हैं। अगर आप रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में चिकन खाते हैं, तो आपको कई फ़ायदे मिलेंगे।.

सबसे पहले, आपको भूख कम लगेगी और आप कम खाएँगे। चिकन कम वसा वाला होता है, फिर भी इसमें सभी ज़रूरी अमीनो एसिड होते हैं। कम वसा वाला होने का मतलब है कि आपको अतिरिक्त कैलोरी की चिंता नहीं करनी पड़ेगी।.

इसमें दुबलापन भी अधिक है प्रोटीन, जो मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और वसा को जलाने में मदद करता है।.⁽¹⁾ इसके अलावा, यदि आप कोशिश कर रहे हैं वजन कम करें, चिकन सबसे अच्छे प्रोटीन में से एक है जिसे आप खा सकते हैं क्योंकि इसमें ज़्यादातर पशु प्रोटीन की तुलना में कम वसा होती है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपने लेबल ध्यान से पढ़ा है क्योंकि कुछ दुबले चिकन में अन्य की तुलना में वसा अधिक होती है।.

टायसन चिकन नगेट्स में अनाज।.

अगर आप सोच रहे हैं कि क्या टायसन चिकन नगेट्स सेहतमंद हैं, तो पैकेज पर दी गई सामग्री पर ध्यान देना आपके लिए फायदेमंद होगा। खाना जितना ज़्यादा प्राकृतिक और असली होगा, आपके लिए उतना ही सेहतमंद होगा।.

चिकन के अलावा, अगर सब्ज़ियाँ, चावल और एक अनाज हो, तो पैकेज पर साबुत अनाज का भी ज़िक्र होना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ पौष्टिक तो होते हैं, लेकिन कैलोरी में ज़्यादा नहीं, इसलिए आपको बिना अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट के ज़रूरी प्रोटीन मिल जाएगा।.

टायसन चिकन नगेट्स - सामग्री.

सबसे पहले, यह उल्लेख करना उचित है कि टायसन कुछ अलग प्रकार के चिकन नगेट्स बेचता है, जैसे:

• एयर फ्राइड चिकन नगेट्स.
• ब्रेडेड चिकन नगेट्स.
• मजेदार बात.
• पैंको चिकन नगेट्स.

टायसन चिकन नगेट्स - पोषण संबंधी जानकारी।.

पोषण मूल्यों की दृष्टि से विभिन्न प्रकार के टायसन चिकन नगेट्स की तुलना इस प्रकार है:

टायसन चिकन नगेट्स - कैलोरी।.

टायसन ब्रेडेड चिकन नगेट्स सबसे ज़्यादा कैलोरी वाले होते हैं, जिनमें प्रति 100 ग्राम 300 कैलोरी होती है। 90 ग्राम (5 पीस) की सर्विंग में 270 कैलोरी होती हैं। यानी एक चिकन नगेट में लगभग 54 कैलोरी होती हैं।.

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि टायसन ब्रेडेड चिकन नगेट्स में सबसे ज़्यादा कैलोरी होती है। ये चिकन के विभिन्न हिस्सों से बने होते हैं, जिनमें त्वचा भी शामिल है, और यही वजह है कि इनमें वसा और कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है।.

अगर आप कम कैलोरी वाले चिकन नगेट्स ढूंढ रहे हैं, तो आपको टायसन एयर-फ्राइड नगेट्स ज़रूर ट्राई करने चाहिए, जिनमें प्रति 100 ग्राम केवल 188 कैलोरी होती है, यानी 5 पीस (85 ग्राम) में 160 कैलोरी। एक टायसन एयर-फ्राइड चिकन नगेट में केवल 32 कैलोरी होती हैं।.

कार्बोहाइड्रेट्स टायसन चिकन नगेट्स.

टायसन चिकन नगेट्स में 13 से 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के चिकन नगेट्स खाते हैं। फन नगेट्स में सबसे कम कार्बोहाइड्रेट (13 ग्राम) होते हैं, जबकि एयर फ्राइड चिकन नगेट्स में सबसे ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट (18 ग्राम) होते हैं।.

सभी टायसन चिकन नगेट्स में थोड़ी अतिरिक्त चीनी होती है, लेकिन टायसन की वेबसाइट के पोषण संबंधी जानकारी अनुभाग में सभी नगेट्स के लिए इसकी जानकारी नहीं दी गई है। टायसन के नगेट्स में प्रति 100 ग्राम लगभग 0.5 चम्मच चीनी होती है।.

टायसन चिकन नगेट्स में सोडियम की मात्रा.

FDA के अनुसार, हमें प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम सोडियम (या 5.75 ग्राम नमक) से अधिक नहीं खाना चाहिए। प्रति सर्विंग सोडियम की अनुशंसित दैनिक मात्रा का 5% (या इससे कम) कम माना जाता है।.

टायसन® पैंको चिकन नगेट्स में सोडियम की मात्रा उन सभी टायसन चिकन नगेट्स में सबसे कम है जिनकी हम यहाँ तुलना कर रहे हैं। हालाँकि, FDA की दैनिक अनुशंसाओं के अनुसार यह अभी भी उच्च है। टायसन® पैंको चिकन नगेट्स की एक सर्विंग (85 ग्राम) में 380 मिलीग्राम सोडियम होता है। यह अनुशंसित दैनिक मान का 17% है और इसका मतलब है कि इन नगेट्स में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक है।.

एफडीए मानकों के अनुसार अन्य प्रकार के टायसन चिकन नगेट्स में सोडियम की मात्रा अधिक मानी जाती है, क्योंकि उनमें एक सर्विंग में अनुशंसित दैनिक सोडियम सेवन की मात्रा 20% या उससे अधिक होती है।.

वसा की मात्रा.

टायसन ब्रेडेड चिकन नगेट्स में सबसे अधिक वसा होती है, प्रति 100 ग्राम में 18 ग्राम वसा होती है।.

एयर फ्राइड चिकन नगेट्स में सबसे कम वसा होती है और प्रति 100 ग्राम में केवल 4.7 ग्राम वसा होती है। यह उन लोगों के लिए भी सबसे अच्छा विकल्प प्रतीत होता है जो अपनी कैलोरी पर ध्यान देते हैं।.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों।.

जमीनी स्तर।.

अपना आदर्श वज़न बनाए रखने के लिए, आपको स्वस्थ आहार लेना होगा और पूरे दिन सक्रिय रहना होगा। चिकन के कम वसा वाले टुकड़े चुनकर और वसा व कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों को हटाकर, आप मनचाहा वज़न बनाए रख पाएँगे।.

+1 स्रोत

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