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पिज्जा रोल कई लोगों के बीच चर्चा का विषय है। लेकिन क्या पिज्जा रोल सेहतमंद होते हैं? कुछ लोगों का मानना है कि पिज्जा रोल सेहतमंद हो सकते हैं, जबकि अन्य लोगों का मानना है कि वे सेहत के लिए अच्छे नहीं होते।.
सच तो यह है कि पिज्जा रोल सेहतमंद हैं या नहीं, इसका कोई स्पष्ट जवाब नहीं है, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि सामग्री और आप उनमें जो टॉपिंग डालते हैं।.
इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी पसंदीदा रेसिपी में मौजूद सामग्रियों के बारे में पता लगाएं और यह सोच-समझकर निर्णय लें कि वे आपके लिए सही हैं या नहीं!
क्या पिज्जा रोल सेहतमंद होते हैं?
जैसा कि मैंने पहले भी कहा, इस प्रश्न का कोई एक निश्चित उत्तर नहीं है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कौन सी रेसिपी अपनाते हैं और उसमें कौन सी सामग्री का उपयोग करते हैं।.
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उदाहरण के लिए, कुछ पिज्जा ब्रेड रोल में प्रोसेस्ड मीट या अधिक मात्रा में पनीर जैसी अस्वास्थ्यकर सामग्री का इस्तेमाल किया जा सकता है।.
दूसरी ओर, यदि आप ग्रील्ड चिकन या सब्जियों जैसी स्वास्थ्यवर्धक सामग्री का उपयोग करके अपने पिज्जा रोल खुद बनाते हैं, तो वे कहीं अधिक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हो सकते हैं।.
कुल मिलाकर, लेबल पढ़ना बेहद जरूरी है और पोषण के कारक किसी भी व्यंजन विधि इन्हें बनाने से पहले, ताकि आप तय कर सकें कि ये आपके लिए सही हैं या नहीं।.
आपकी क्या राय है? क्या पिज्जा रोल सेहतमंद होते हैं? नीचे कमेंट करके जरूर बताएं!
पिज्जा रोल को सेहतमंद बनाने के 10 तरीके।.
पिज्जा रोल कई लोगों का बचपन का पसंदीदा व्यंजन होता है। लेकिन, कभी-कभी पिज्जा रोल सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं।.
अगर आपको पिज्जा रोल खाने की इच्छा हो रही है लेकिन आप उन्हें सेहतमंद बनाना चाहते हैं, तो फूड नेटवर्क के इन 10 सुझावों को देखें! ये आपकी रेसिपी में कैलोरी और फैट कम करने में मदद कर सकते हैं, वो भी स्वाद से समझौता किए बिना।.
1. बेहतर बेस के लिए ग्रिल करने से पहले फूलगोभी को काट लें।.
यह रेसिपी बेहतरीन है क्योंकि यह आटे से बनी रेसिपी की तुलना में कहीं अधिक स्वास्थ्यवर्धक है। ग्रिल करने के बाद फूलगोभी का टेक्सचर पिज्जा के आटे जैसा हो जाता है और इसमें वसा और कैलोरी भी बहुत कम होती हैं।.
इसके अलावा, फूलगोभी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है! सबसे अच्छी बात यह है कि इससे आपके पिज्जा रोल का स्वाद बिल्कुल नहीं बदलता।.
2. अपने पिज्जा रोल को और अधिक स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए फ्रोजन पालक का उपयोग करें।.
फ्रोजन पालक का इस्तेमाल करने से आप कैलोरी और फैट बचा सकते हैं और साथ ही पिज्जा रोल का स्वाद भी लाजवाब हो जाएगा! इसके अलावा, यह झटपट और आसान भी है।.
आपको बस पालक को अपनी रेसिपी में इस्तेमाल करने से पहले उसे पिघलाना होगा।.
3. प्रोसेस्ड मीट की जगह ग्रिल्ड चिकन का इस्तेमाल करें।.
प्रसंस्कृत मांस, पेपरोनी या सॉसेज जैसी चीजें सेहत के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इनमें अक्सर सोडियम, अस्वास्थ्यकर वसा और रसायन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं।.
दूसरी ओर, ग्रिल्ड मुर्गा यह इन मांस उत्पादों का एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें वसा और कैलोरी कम होती है और इसमें प्रोटीन और बी विटामिन जैसे कई आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं।.
4. फुल फैट चीज़ की जगह लो फैट चीज़ का इस्तेमाल करें।.
पनीर आपके आहार का एक स्वास्थ्यवर्धक हिस्सा हो सकता है, लेकिन केवल तभी जब आप कम वसा वाला पनीर इस्तेमाल करें। ज़्यादा वसा वाले पनीर में अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।.
हालांकि, कम वसा वाले पनीर का उपयोग करने से आपको कुछ मात्रा में बचत करने में मदद मिल सकती है। कैलोरी और साथ ही आपकी पिज्जा रोल का स्वाद भी उतना ही बढ़िया रहेगा!
5. पारंपरिक सॉस के बजाय कम कैलोरी वाले सॉस का प्रयोग करें।.
पारंपरिक पिज्जा सॉस में आमतौर पर प्रति चम्मच लगभग 30 कैलोरी होती है। दूसरी ओर, बाजार में कई स्वास्थ्यवर्धक विकल्प भी उपलब्ध हैं।.
उदाहरण के लिए, आप साल्सा का उपयोग करके अपने पिज्जा रोल में कैलोरी की मात्रा कम कर सकते हैं।.
6. ग्रिल पर पिज्जा रोल्स को सेकना शुरू करें।.
यह तरीका सरल है, लेकिन इससे आपके शरीर में वसा और कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिल सकती है। व्यंजन विधि. जब आप पिज्जा रोल को कड़ाही के बजाय ग्रिल पर पकाना शुरू करते हैं, तो उनके कड़ाही से अस्वास्थ्यकर वसा को अवशोषित करने की संभावना कम हो जाती है।.
7. पिज्जा रोल को पहले से पकाकर रखने से बचें।.
पिज्जा रोल को बेक करने से पहले पका लेने पर वे कभी-कभी अतिरिक्त वसा और कैलोरी सोख लेते हैं।.
इसलिए, अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो पिज्जा रोल बनाने के तुरंत बाद ही उन्हें बेक कर लें! इससे आपके तैयार पिज्जा में वसा और कैलोरी की मात्रा कम रहेगी।.
8. पिज्जा रोल को डीप फ्राई करने के बजाय बेक करें।.
पिज्जा रोल बनाने का पारंपरिक तरीका डीप फ्राई करना है। हालांकि, इससे आपकी रेसिपी में वसा और कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक हो सकती है।.
इसलिए डीप फ्राई करने के बजाय, पिज्जा रोल को बेक करके देखें! इससे वसा और कैलोरी की मात्रा कम होगी और पिज्जा अधिक स्वास्थ्यवर्धक बनेगा।.
9. सेहतमंद पिज्जा रोल के लिए ताजी जड़ी-बूटियां और मसाले डालें।.
नमकीन और वसायुक्त मसालों के बजाय ताज़ी जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करने से आपके पिज़्ज़ा रोल अधिक स्वास्थ्यवर्धक बन सकते हैं। प्याज, लहसुन पाउडर, अजवायन, तुलसी, थाइम, रोज़मेरी आदि आपके पिज़्ज़ा में बेहतरीन स्वाद जोड़ सकते हैं, साथ ही वसा और कैलोरी को भी कम रख सकते हैं।.
10. कम कैलोरी वाले पिज्जा रोल के लिए कम पनीर का इस्तेमाल करें।.
पिज्जा रोल में कम पनीर का इस्तेमाल करने से वसा और कैलोरी कम हो सकती है। दो स्लाइस की जगह सिर्फ एक स्लाइस का इस्तेमाल करें, या पहले से टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल करने के बजाय बेक करने के बाद ऊपर से थोड़ा पार्मेज़ान चीज़ छिड़कें।.
तो लीजिए! इन दस टिप्स की मदद से आप स्वाद से समझौता किए बिना सेहतमंद पिज्जा रोल बना सकते हैं।.
आप स्वस्थ रहते हुए और कैलोरी बचाते हुए अपने पसंदीदा भोजन का आनंद ले सकेंगे!
जमीनी स्तर।.
इन टिप्स को अपनाकर पिज़्ज़ा रोल को सेहतमंद बनाना आसान है। ग्रिल्ड चिकन, कम वसा वाला पनीर और सेहतमंद सॉस का इस्तेमाल करके आप कम वसा और कैलोरी वाला स्वादिष्ट और पौष्टिक पिज़्ज़ा रोल बना सकते हैं।.
तो बेझिझक अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लें – बस सेहतमंद तरीके से खाने के लिए इन सुझावों का पालन करना न भूलें!
तो, मुझे उम्मीद है कि आपको यह रेसिपी पसंद आएगी, और फिर मिलेंगे!
