क्या योग ही मेरा एकमात्र व्यायाम हो सकता है?

नमस्कार! क्या आप अभी भी यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि योगी बनना आपके लिए पर्याप्त है या नहीं? तो चलिए, हम साथ मिलकर इस विषय पर चर्चा करें और कुछ रोचक बातें जानें।.

योग के लाभ।.

योग यह सदियों से हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा रहा है, क्योंकि इसमें आरामदेह गतिविधियाँ और व्यायाम शामिल हैं। इसके अलावा, यह लोगों को बेहद पसंद आता है क्योंकि:

• लचीलेपन में वृद्धि: नियमित योग अभ्यास से आप कुछ ही समय में रबर बैंड की तरह लचीले हो जाएंगे।.
• तनाव से राहत: गहरी सांस लेने का अभ्यास बहुत फायदेमंद है - अगर आप काम पर एक व्यस्त दिन के बाद तनावग्रस्त हैं तो यह बिल्कुल वही चीज है जिसकी आपको जरूरत है।.
• मन और शरीर का संबंध: योग न केवल शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करता है, बल्कि यह मस्तिष्क को भी प्रभावित करता है। सकारात्मक तरीके से और यहीं पर विचार प्रक्रियाएं साकार होती हैं।.

इसके पीछे का विज्ञान।.

अध्ययनों से पता चला है कि योग से शरीर की लचीलता में सुधार हो सकता है। और संतुलन। हालांकि, हृदय स्वास्थ्य की बात करें तो, योग दौड़ना या साइकिल चलाना जैसे एरोबिक व्यायामों जितना प्रभावी नहीं हो सकता है।.⁽¹⁾

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वास्तविक ज़िंदगी की कहानियां।.

मेरी दोस्त अंजली का उदाहरण लीजिए। उसने एक साल तक हर दिन योगा किया। उसे पहले से ज़्यादा लचीलापन और कम तनाव महसूस हुआ, लेकिन उसने देखा कि वह पहले जितनी मज़बूत और ऊर्जावान नहीं रही। इसलिए, उसने अपनी दिनचर्या में कुछ वज़न उठाने का व्यायाम और जॉगिंग भी शामिल कर ली और उसे ज़्यादा संतुलित महसूस हुआ।.

दिशा-निर्देश।.

• एरोबिक गतिविधि: प्रति सप्ताह मध्यम तीव्रता की 150 कार्यवाही या उच्च तीव्रता की 75 कार्यवाही।.
• शक्ति शिक्षण: प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करने वाले व्यायाम, सप्ताह में दो बार किए जाने वाले।.

हालांकि योग बल और लचीलेपन के साथ सेवा प्रदान करता है, लेकिन यह आपकी आंखों की पंपिंग देखभाल के लिए ऑक्सीडेटिव व्यायामों की तरह कारगर नहीं हो सकता है।.

इसे मिलाना।.

अगर आपको योग पसंद है तो बहुत अच्छी बात है, लेकिन आइए योग के साथ कुछ और मजेदार चीजें भी शामिल करें ताकि हम और भी फिट हो सकें:

• कार्डियो व्यायाम: पैदल चलना, साइकिल चलाना या तैरना जैसी गतिविधियाँ भी यह आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।.
• शक्ति शिक्षण: मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए वजन उठाना या शरीर के वजन से संबंधित व्यायाम करना।.

इसे अपनी संपूर्ण शारीरिक फिटनेस दिनचर्या में शामिल करें।.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों।.

जमीनी स्तर।.

योग शरीर में लचीलापन, संतुलन और तनाव से राहत दिलाने में बेहद फायदेमंद है। अपनी शारीरिक फिटनेस को और भी बेहतर बनाने के लिए आप इसमें कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी शामिल कर सकते हैं। इस तरह आपको योग के सभी स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।.

याद रखें, यह सब आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और आपको अच्छा महसूस कराता है, यह जानने के बारे में है!

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