गले की खराश से कैसे छुटकारा पाएँ: सरल उपाय, विशेषज्ञ सुझाव और सिद्ध उपचार

गले में खराश एक आम समस्या है, जो किसी भी मौसम में लोगों को हो सकती है। कारण चाहे जो भी हो (जैसे सर्दी, एलर्जी या कोई गंभीर संक्रमण), गले में खराश से निपटना काफी दर्दनाक और असहज हो सकता है। इस लेख में हम गले में खराश के लक्षणों को दूर करने के तरीकों पर चर्चा करेंगे। घाव गले की समस्या का सबसे उपयुक्त और प्राकृतिक तरीके से इलाज करके, सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करें; किसी भी अन्य सलाह या वैज्ञानिक प्रमाण से दूर रहें; और उपयोगी सुझाव प्राप्त करें। यह जानने के लिए आगे पढ़ें कि आप अपने गले को कैसे आराम दे सकते हैं और जल्द ही बेहतर महसूस कर सकते हैं।.

गले में खराश के क्या कारण होते हैं?

हालांकि, गले में खराश के इलाज में जाने से पहले, इसके कारणों को जानना आवश्यक है। गले में खराश के कई कारण होते हैं, जैसे:

1. वायरल संक्रमण: गले में खराश अक्सर वायरस के संक्रमण के कारण होती है, चाहे वह सर्दी-जुकाम हो, फ्लू हो या कोविड-19। ऐसे संक्रमणों के कारण गले में सूजन और जलन हो सकती है, जिससे दर्द और बेचैनी हो सकती है।.

2. जीवाणु संक्रमण: गले में खराश के दुर्लभ मामले स्ट्रेप्टोकोकस (स्ट्रेप थ्रोट) जैसे जीवाणु संक्रमण के कारण होते हैं। ऐसे संक्रमण अधिक गंभीर होते हैं और उनमें एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता होती है।.

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3. एलर्जी: परागकण, धूल और अन्य प्रकार के एलर्जी कारकों के कारण गले में खराश हो सकती है। यदि आपको मौसमी एलर्जी है, तो आपको अपना गला सूखा और खुरदुरा महसूस हो सकता है, खासकर एलर्जी के मौसम में।.

4. शुष्क हवा: घर के अंदर की हवा शुष्क होती है, खासकर सर्दियों के मौसम में, जिससे गला सूख जाता है और उसमें जलन होने लगती है, इसलिए गले में खराश होने की संभावना बढ़ जाती है।.

5. एसिड रिफ्लक्स: पेट का अम्ल गले से दर्दनाक उत्सर्जन के माध्यम से वापस पेट में आ सकता है, जिसे एसिड रिफ्लक्स या दस्त के रूप में जाना जाता है। गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी)।.

6. जलन पैदा करने वाले पदार्थ: प्रदूषक, धुआं और अन्य पर्यावरणीय कारक गले में तकलीफ का कारण बन सकते हैं।.

गले की खराश से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय: कारगर उपाय।.

गले में खराश एक ऐसी समस्या है जिसका इलाज घर पर ही करना बेहतर होता है क्योंकि इसके घरेलू उपाय बहुत प्रभावी होते हैं।.

हालांकि गले में खराश के सभी कारणों का इलाज चिकित्सकीय रूप से संभव नहीं है, फिर भी दर्द से राहत पाने और उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए कई घरेलू उपचार उपलब्ध हैं। गले की खराश के प्राकृतिक उपचार के कुछ आजमाए हुए तरीके निम्नलिखित हैं:

1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।.

गले में खराश होने पर सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है खूब सारा तरल पदार्थ पीना। पानी, हर्बल चाय और सूप जैसे अन्य तरल पदार्थ आपके गले को नम रखते हैं और गले की खराश को कम करते हैं। सूजन. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत रहती है, जिससे शरीर को उस संक्रमण या जलन से लड़ने में मदद मिलती है जो दर्द का कारण बनती है।.

2. खारे पानी से गरारे करें।.

गले की खराश को दूर करने के लिए सदियों से गर्म नमक के पानी से गरारे किए जाते रहे हैं। नमक गले में मौजूद अतिरिक्त नमी को सोख लेता है, जिससे सूजन और दर्द कम करने में मदद मिलती है।.

इसे करने का एक तरीका:

• एक कप गुनगुने पानी में 1 चम्मच नमक घोल लें।.
• जितना हो सके, 30 सेकंड तक गरारे करें और फिर उसे थूक दें।.
• सबसे प्रभावी परिणाम के लिए, इसे दिन भर में कई बार दोहराएं।.

3. शहद और नींबू।.

गले की खराश को ठीक करने के लिए दो सबसे लोकप्रिय पदार्थ हैं शहद और नींबू. शहद नींबू गले को पोषण देता है और उसे मुलायम बनाता है, वहीं यह बलगम को साफ करता है। इन दोनों सामग्रियों का मिश्रण एक संपूर्ण प्राकृतिक उपचार है।.

उपयोग:

• एक गिलास में गुनगुना पानी डालें और उसमें 1 बड़ा चम्मच शहद और आधे नींबू का रस मिलाएं।.
• इसे प्रतिदिन 2 या अधिक बार लें।.

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4. हर्बल चाय।.

वहाँ कुछ हैं हर्बल चाय जिनके प्राकृतिक सुखदायक और सूजनरोधी प्रभाव गले की खराश को कम कर सकते हैं। उपयोग के लिए सबसे पौष्टिक जड़ी-बूटियों में शामिल हैं:

• कैमोमाइल: कैमोमाइल चाय अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जानी जाती है, और इसलिए, कैमोमाइल चाय का सेवन गले की जलन को कम करने में मदद कर सकता है।.
• मुलेठी की जड़: सूजन कम करने के अलावा, गले की खराश का इलाज भी इस जड़ी बूटी से लंबे समय से किया जाता रहा है।.
• पुदीना: पुदीने में मौजूद मेन्थॉल ठंडक का एहसास देता है और गले के दर्द से राहत पहुंचाता है, जिससे राहत मिल सकती है।.

दिन के दौरान इस तरह की हर्बल चाय की चुस्कियां लेने से मदद मिल सकती है।.

5. भाप से साँस लेना।.

भाप लेने से भी वायुमार्ग खुल सकते हैं और गले को नमी मिल सकती है, जिससे गले की खराश से राहत मिल सकती है। भाप चिकित्सा का एक बुनियादी तरीका निम्नलिखित है:

1. पानी को उबालना।.

2. भाप को अंदर बनाए रखने के लिए इसे तौलिये से और साथ ही अपने सिर को भी ढक लें।.

3. भाप को 5-10 मिनट तक अंदर लें, लेकिन खुद को जलने न दें।.

या फिर आप गर्म पानी से नहा सकते हैं और भाप की खुशबू महसूस कर सकते हैं।.

6. सेब का सिरका।.

गले की खराश के इलाज में कई लोग सेब के सिरके का भी घरेलू नुस्खा आजमा रहे हैं। यह जीवाणुरोधी होता है और गले की खराश पैदा करने वाले कीटाणुओं को नष्ट करने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसे पतला करके ही इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि बिना पतला किया हुआ सेब का सिरका गले में जलन पैदा कर सकता है।.

उपयोग:

एक कप गुनगुने पानी में 1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिलाएं।.

इस मिश्रण को दिन में दो बार मुंह में घुमाएं।.

7. आवाज को शांत करें।.

गले में खराश होने पर सबसे आसान और सबसे अच्छा उपाय है स्वरयंत्रों को आराम देना। चिल्लाएं नहीं, धीमी आवाज़ में न बोलें और न ही गाना गाएं, क्योंकि इससे गले पर बहुत तनाव पड़ सकता है और आपकी रिकवरी में बाधा आ सकती है। अपनी आवाज़ को आराम देने के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह जानने का प्रयास करें।.

8. ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें।.

शुष्क हवा से गले की खराश बढ़ सकती है, इसलिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके हवा में नमी लाने से गले को आराम मिल सकता है। सर्दियों में, जब घर के अंदर की हवा शुष्क होती है, तो यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है।.

9. गर्म सेक।.

गले में खराश होने पर दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए गर्दन पर गर्म सेक लगाएं। बस एक कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर अतिरिक्त पानी निकाल दें और फिर उसे गर्दन के चारों ओर लपेट लें।.

10. जलन पैदा करने वाली चीजों से बचें।.

धुएं से दूर रहें और रसायनों तथा अन्य ज्वलनशील पदार्थों के संपर्क में न आएं। यदि आपको धूल या पराग से एलर्जी है, तो खिड़कियां बंद रखें और एयर प्यूरीफायर चलाएं।.

डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए?

हालांकि गले में खराश का इलाज घरेलू उपायों से आसानी से हो जाता है, लेकिन कुछ मामलों में चिकित्सीय सहायता आवश्यक होती है। ऐसे मामलों में डॉक्टर से परामर्श लें:

• आपके गले में गंभीर खराश एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है।.
• आपको निगलने में कठिनाई होती है या सांस लेने में परेशानी होती है।.
• आपको त्वचा पर चकत्ते, बुखार या ग्रंथियों में सूजन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।.
• आपको बहुत दर्दनाक लक्षणों का सामना करना पड़ता है या जब लक्षण बेहतर होने के बजाय और बिगड़ जाते हैं।.

एक डॉक्टर यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपका गले का दर्द वायरल संक्रमण के कारण है जिसके लिए दवा की आवश्यकता नहीं होती है या स्ट्रेप थ्रोट जैसे बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण है जिसके लिए एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है।.

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गले की खराश के इलाज का वैज्ञानिक प्रमाण।.

कई अध्ययनों में गले की खराश के प्राकृतिक उपचारों के प्रभावों की जांच की गई है। तो आइए, सबसे लोकप्रिय उपचारों के पीछे के विज्ञान पर एक संक्षिप्त नज़र डालते हैं:

• शहद: एशियन पैसिफिक जर्नल ऑफ ट्रॉपिकल बायोमेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शहद में रोगाणुरोधी गुण होते हैं और इसलिए इसका उपयोग गले में खराश और सूजन के इलाज में किया जा सकता है।.⁽¹⁾
• खारे पानी से गरारे करना: यह भी पाया गया है कि नमक के पानी से गरारे करने से गले की सूजन और दर्द में कमी आती है। नमक गले में जमा तरल पदार्थ और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है।.
• सेब का सिरका: हालांकि अध्ययनों से पहले ही सेब के सिरके के जीवाणुरोधी गुणों का पता चल चुका है, लेकिन गले में खराश के विशिष्ट उपचारों में इसकी प्रभावशीलता को साबित करने के लिए अतिरिक्त निष्कर्षों की आवश्यकता है।.

 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों।.

अंतिम विचार.

गले में खराश एक आम लेकिन दर्दनाक समस्या है, जिसका इलाज ज्यादातर मामलों में घर पर ही शहद, नमक के पानी से गरारे और तरल पदार्थों जैसे घरेलू नुस्खों से सफलतापूर्वक किया जा सकता है। हालांकि ज्यादातर मामलों में गले की खराश अपने आप ठीक हो जाती है, फिर भी आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इस लेख में दिए गए सुझावों और सलाह का उपयोग करके आप राहत पा सकते हैं और अपने शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद कर सकते हैं।.

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आराम और तरल पदार्थ स्वस्थ होने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए आवश्यक हैं और यदि आपको अभी भी बहुत खराब महसूस हो रहा है, तो चिकित्सा सहायता लेने में बिल्कुल भी संकोच न करें।.

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