मांसपेशियों में खिंचाव का इलाज या उपचार जल्दी कैसे करें?

मांसपेशियों में खिंचाव, मोच या अत्यधिक खिंचाव शरीर के किसी भी हिस्से में होने वाली चोटों में सबसे कम गंभीर होता है। अधिक गंभीर चोटों में मोच, टूटना और मांसपेशियों, स्नायुबंधन, हड्डियों और जोड़ों के विभिन्न प्रकार के फ्रैक्चर शामिल हैं। तो, आज हम आपको बताएंगे कि खिंची हुई मांसपेशियों का जल्दी इलाज कैसे करें? ये खिंची हुई मांसपेशियों के लिए सबसे अच्छे उपचार हैं, जिनमें पीठ, कमर, नितंब, जांघ, ऊपरी बांह, ऊपरी पीठ, छाती, कंधे का ब्लेड, पिंडली, पैर का निचला हिस्सा, पसलियों का पिंजरा और पैर के पीछे की मांसपेशियों का इलाज शामिल है।.

मांसपेशियों में खिंचाव के कारण।.

मांसपेशियों में खिंचाव लगभग हमेशा किसी दुर्घटना के कारण होता है, जिसका स्वरूप काफी भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, अचानक तेज गति या मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव के कारण कोई व्यक्ति अपने द्वारा ले जा रहा भार गिरा सकता है।.

किसी भारी वस्तु को उठाने का प्रयास करना, या ऐसा अनाड़ीपन से या गलत तरीके से करना, समान परिणाम दे सकता है।.

फुटबॉल या बॉक्सिंग में अक्सर होने वाली ऐसी शक्तिशाली गतिविधि जो शरीर के किसी हिस्से को अप्राकृतिक स्थिति में मोड़ देती है, मांसपेशियों को उनकी प्राकृतिक सीमा से अधिक खींच सकती है।.

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सामान्य तौर पर, इस प्रकार का खिंचाव बच्चों और युवाओं में, और उन लोगों में होने की संभावना कम होती है जिन्होंने आवश्यक गतिविधियों को करने या संबंधित मांसपेशियों पर पड़ने वाले भार को सहन करने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया है।.

फिर भी, कुछ गतिविधियाँ ऐसी होती हैं जिनसे मांसपेशियों में खिंचाव होने की संभावना रहती है, चाहे कोई भी उन्हें करे। इसलिए, कुछ व्यवसायों और गतिविधियों - विशेष रूप से भारी शारीरिक श्रम और कठिन खेलकूद - में मांसपेशियों में चोट लगने की संभावना काफी अधिक होती है।.

मांसपेशियों में खिंचाव कैसा दिखता है?

मांसपेशियों में खिंचाव शरीर के लगभग किसी भी हिस्से में हो सकता है।. तनाव वजन उठाने से होने वाला दर्द पीठ के निचले हिस्से या पेट की मांसपेशियों में महसूस होने की संभावना होती है।.

सिर के अचानक हिलने-डुलने या गर्दन में अचानक पीछे या आगे की ओर झटका लगने जैसी दुर्घटनाओं के कारण गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है।.

बॉक्सिंग और वेट लिफ्टिंग में कंधे, बांहें और हाथ जोखिम में होते हैं, जबकि फुटबॉल, दौड़ और जिम्नास्टिक कूल्हों, जांघों, पिंडलियों और पैरों की मांसपेशियों पर विशेष दबाव डालते हैं।.

इसका मुख्य लक्षण दर्द है, और यदि खिंचाव गंभीर हो तो मांसपेशी कमजोर होकर ढीली पड़ सकती है। आमतौर पर मांसपेशी का रेशेदार भाग प्रभावित होता है।.

मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाली नसें आमतौर पर केवल चोटों से ही क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, और कभी-कभी चोटें इतनी गंभीर होती हैं कि वे हड्डी से अलग हो जाती हैं।.

वास्तविक क्षति मांसपेशियों के रेशों के अत्यधिक खिंचाव या उनके फटने के आधार पर भिन्न हो सकती है।.

गंभीर मामलों में मांसपेशियों में दर्द तुरंत महसूस होगा और यह इतना तीव्र होगा कि पीड़ित व्यक्ति को ठीक होने तक उस मांसपेशी का उपयोग करने से रोकना पड़ेगा।.

हल्के खिंचाव के मामलों में दर्द अगले दिन तक महसूस नहीं हो सकता है और बिना किसी खास असुविधा या सामान्य गतिविधियों में रुकावट के बहुत जल्दी ठीक हो जाता है।.

मांसपेशियों में खिंचाव का उपचार या मांसपेशियों में खिंचाव से कैसे उबरें?

साधारण रूप से खिंची हुई मांसपेशी और अधिक गंभीर क्षति, जैसे कि अंतर्निहित फ्रैक्चर, के बीच अंतर करना स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन यह काफी मुश्किल हो सकता है।.

सभी मामलों में मांसपेशीय-कंकाल चोट दर्द, सूजन और अंग के उपयोग में कमी हो सकती है। कभी-कभी यह स्पष्ट हो जाता है कि चोट केवल मोच है, या दूसरी ओर, निश्चित रूप से फ्रैक्चर है।.

मध्यवर्ती मामलों में, चिकित्सक की राय प्राप्त होने तक और संभवतः एक्स-रे कराए जाने तक अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए।.

जब तक यह प्रक्रिया पूरी नहीं हो जाती, तब तक सावधानी बरतना ही बेहतर है और चोट को फ्रैक्चर मानकर ही उसका इलाज करें। इस तरह किसी भी अतिरिक्त नुकसान से बचा जा सकेगा।.

मांसपेशियों में खिंचाव के अधिकांश मामलों का इलाज घर पर ही सरल उपायों से किया जा सकता है। ठंडी सिकाई दर्द कम करने और सूजन व नील पड़ने से रोकने में सहायक होती है।.

मांसपेशियों में खिंचाव को जल्दी ठीक करने के लिए गर्मी भी उपयोगी होती है, क्योंकि यह क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति बढ़ाती है, जिससे दर्द कम होता है और हिलना-डुलना आसान हो जाता है।.

मांसपेशियों में खिंचाव होने पर शुरुआत में उन्हें आराम देना चाहिए और ठीक होने पर धीरे-धीरे उनका उपयोग फिर से शुरू करना चाहिए। उपचार के सही तरीके के बारे में कोई भी संदेह होने पर हमेशा डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।.

घर पर मांसपेशियों में खिंचाव को कैसे ठीक करें? या घर पर मांसपेशियों में खिंचाव का त्वरित उपचार कैसे करें?

• प्रभावित हिस्से पर तुरंत ठंडी सिकाई करनी चाहिए। इससे मांसपेशियों में खिंचाव से उबरने में तेजी आ सकती है।.
• एक पट्टी, रुमाल या पुराने लिनेन के टुकड़े को ठंडे पानी में भिगोएँ (बर्फीले पानी में नहीं) और निचोड़ लें।.
• चोट पर पट्टी को हल्के से बांध दें और तब तक छोड़ दें जब तक वह सूखने न लगे या गर्म न हो जाए।.
• पट्टी हटा दें, उसे दोबारा भिगोएं और प्रक्रिया को दोहराएं।.
• मांसपेशियों में खिंचाव होने पर, दर्द पूरी तरह से ठीक होने तक, प्रतिदिन 15 मिनट के लिए गर्म सिकाई करें। यह मांसपेशियों के शीघ्र उपचार का एक और बेहतरीन तरीका है।.
• यदि आपके पास हीट लैंप नहीं है, तो गर्म पानी की बोतल या इलेक्ट्रिक हीटर का उपयोग करें।.
• आग को मेज या कुर्सी पर सुरक्षित रूप से रखें और प्रभावित हिस्से को बिना कपड़ों के कम से कम 1 मीटर (3 फीट) दूर रखकर बैठें - आपको गर्मी महसूस होनी चाहिए लेकिन त्वचा जलनी नहीं चाहिए। यह बांह की मांसपेशियों में खिंचाव का सबसे अच्छा इलाज है।.

मांसपेशियों में खिंचाव आने पर ठीक होने में कितना समय लगता है?

सावधानी और समझदारी से काम लेने पर खिंची हुई मांसपेशी बिना किसी कठिनाई के ठीक हो जाती है, और सामान्य जीवन जल्दी ही बहाल हो जाता है।.

सामान्य प्रश्न। (मांसपेशियों में खिंचाव का शीघ्र उपचार कैसे करें?)

जमीनी स्तर।.

अतः यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि मांसपेशियों में खिंचाव जीवन का एक अपरिहार्य खतरा है। लेकिन सौभाग्य से इससे होने वाली असुविधा आमतौर पर न्यूनतम होती है, उपचार सरल होता है और स्वास्थ्य लाभ शीघ्र होता है।.

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