शीत योग क्या है: लाभ

शीत योग का उदय हज़ारों साल पहले भारत में हुआ था। इसके बाद यह पश्चिमी संस्कृति में तेज़ी से लोकप्रिय हुआ। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे मांसपेशियों का निर्माण, स्वास्थ्य समस्याओं की रोकथाम, ध्यान में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना।.

शीत योग क्या है?

शीत योग एक प्रकार का योग है जिसका अभ्यास 45 से 60 डिग्री फ़ारेनहाइट के तापमान पर किया जाता है। इस तापमान में, शरीर "हल्के ठंडे तनाव" का अनुभव करता है और अपने आंतरिक तापमान को बनाए रखने के लिए चयापचय पर निर्भर करता है - जिससे अधिक कैलोरी बर्न होती है।.

शीत योग के लाभ.

मानसिक कल्याण को बढ़ावा देना।.

जैसा कि कुछ शीत योग चिकित्सकों ने बताया है, अपने शरीर को ठंड के संपर्क में लाने से एंडोर्फिन या "शीत चाहने वालों" के लिए "खुशी के हार्मोन" का उत्पादन होता है।.⁽¹⁾ वास्तव में, कूल योगा के लाभ और cryotherapy दोनों के फायदे लगभग एक जैसे हैं, क्योंकि दोनों ही मानसिक स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन और कई अन्य स्वास्थ्य लाभों में सहायक हैं।.

वजन घटाना.

ब्रायन और फिटनेस सह-संस्थापक के अनुसार जिमी टी. मार्टिन, पहला ठंडा तापमान स्टूडियो, 40 और 64 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच निर्धारित तापमान पर काम करने से "हल्का ठंडा तनाव" होता है।“

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यह स्थिति शरीर को अधिक वसा जलाएं और कैलोरी। उन्होंने योग जर्नल को बताया कि चूँकि शरीर को लगता है कि वह ठंडे मौसम में उतनी मेहनत नहीं कर रहा है, इसलिए इसे खत्म होने में ज़्यादा समय लगता है और शरीर को प्राकृतिक गर्मी पाने के लिए अपने आप ही ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है।.

वे यह भी मानते हैं कि गर्म तापमान में काम करते समय लोग यह गलत समझ लेते हैं कि उनका शरीर वास्तव में कितनी मेहनत कर रहा है।.

ठंडा तापमान मानव शरीर को लंबे समय तक अपनी चरम कार्यक्षमता बनाए रखने में मदद करता है। कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि ठंड के मौसम में शरीर का मेटाबॉलिज़्म ज़्यादा मेहनत करता है, इसलिए ज़्यादा अस्वास्थ्यकर वसा जलती है।.

फोकस बढ़ाएँ.

योग जर्नल साक्षात्कार में मार्टिन ने अपने इस विश्वास पर भी चर्चा की कि इस प्रकार का योग लोगों को व्यायाम पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है क्योंकि यह एक नया अनुभव देता है।.

शोध के अनुसार, इस प्रकार के योग का एक अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ यह है कि ठंडे वातावरण में रोगाणुओं के बढ़ने और फैलने की संभावना कम होती है।.

हॉट योगा शरीर के तरल पदार्थों, जैसे पसीना, जो उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के दौरान निकलता है, के कारण सूक्ष्मजीवों से भरा वातावरण उत्पन्न कर सकता है।.

जमीनी स्तर।.

शीत योग एक आधुनिक प्रकार का योग है जिसका अभ्यास एक निश्चित तापमान पर किया जा सकता है। हालाँकि, इसके लिए एक विशिष्ट वातावरण की आवश्यकता होती है। आजकल, इस प्रकार के योग के अभ्यास के लिए कई कृत्रिम कक्षाएँ बनाई गई हैं क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।.

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