Os 4 principais benefícios do uso de faixas elásticas para os quadris

As faixas elásticas circulares para os quadris são um excelente equipamento para ajudar a eliminar a gordura nessa região. Elas funcionam aplicando pressão na área e quebrando as células de gordura. O uso das faixas elásticas circulares para os quadris oferece diversos benefícios, como a redução do tamanho geral dos glúteos e uma aparência mais firme. tonificado e firme.

Além disso, as faixas elásticas para os quadris também podem ajudar a melhorar a circulação na região, reduzindo ainda mais a celulite e promovendo uma aparência mais suave. Para usar círculo do quadril Para usar as faixas elásticas, basta enrolá-las na parte mais larga dos quadris e apertar por 10 a 20 segundos de cada vez. Para melhores resultados, repita esse processo algumas vezes ao dia.

Embora não exista uma solução milagrosa para levantar e tonificar os glúteos, as faixas elásticas circulares para os quadris podem definitivamente ajudar a acelerar o processo. Aplicar pressão e ajudar a quebrar as células de gordura pode proporcionar uma aparência mais firme e tonificada em apenas algumas semanas.

Então, você está procurando uma maneira de levantar e tonificar o bumbum rapidamente e se livrar das depressões no quadril? As faixas elásticas circulares para os quadris definitivamente valem a pena experimentar!

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O que causa as depressões nos quadris?.

Diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento de depressões no quadril. Em primeiro lugar, é importante notar que o corpo de cada pessoa é diferente, e algumas pessoas são simplesmente mais propensas a desenvolver depressões no quadril do que outras.

No entanto, alguns fatores podem aumentar a probabilidade de desenvolvê-los, como ter excesso de peso nos quadris e coxas, ter predisposição genética ou passar pela puberdade.

Se você pensa que fazer um milhão de abdominais vai te dar um abdômen definido e diminuir sua cintura, está redondamente enganado. Na verdade, o excesso de treino abdominal na verdade os faz crescer, e não diminuir. O mesmo vale para os músculos dos glúteos.

Quando você exercita um grupo muscular até a exaustão, ele se rompe e fica inflamado. Isso Os sinais de inflamação enviam informações ao seu corpo. que precisa reparar o músculo e, nesse processo, o músculo fica maior e mais forte.

Portanto, se você está constantemente fazendo exercícios que visam os músculos do abdômen e dos glúteos, como abdominais e agachamentos, na verdade está aumentando o tamanho desses músculos, em vez de diminuí-lo. A solução é focar em outras áreas do corpo e deixar os músculos do abdômen e dos glúteos descansarem.

É aí que entram as faixas circulares de quadril. Faixas circulares de quadril São faixas de resistência que você enrola em volta das pernas, logo acima dos joelhos. Elas oferecem resistência ao caminhar, correr ou realizar movimentos da parte inferior do corpo.

Essa resistência força os músculos do abdômen e dos glúteos a trabalharem mais, causando microlesões e inflamação. No entanto, como você não está sobrecarregando esses músculos com muitas repetições do mesmo exercício, eles se recuperarão rapidamente e ficarão mais fortes sem aumentar de tamanho.

Portanto, se você deseja reduzir o tamanho dos quadris e coxas, concentre-se em exercícios para a parte inferior do corpo que não trabalhem diretamente os músculos dos glúteos e do abdômen. Incorporar faixas elásticas circulares para os quadris à sua rotina de exercícios é uma ótima maneira de fazer isso.

Benefícios do uso de faixas elásticas para os quadris.

As faixas elásticas circulares para quadril são um equipamento de ginástica versátil e acessível que pode ser usado para uma variedade de exercícios. Aqui estão alguns exemplos: razões e os benefícios que você pode considerar ao usar faixas elásticas circulares para os quadris em sua rotina de exercícios:

1. Proporciona resistência para a execução de diferentes exercícios.

As faixas elásticas circulares para quadril podem ajudar você a realizar diversos exercícios, incluindo agachamentos, afundos, elevações de quadril e chutes de burro. Ao fornecer resistência, Isso ajuda você a desenvolver força e aprimorar sua técnica.

As faixas elásticas para glúteos são projetadas para serem usadas durante a execução de agachamentos, levantamentos terra e elevações de quadril, maximizando a ativação dos glúteos. Elas são chamadas de faixas elásticas para glúteos por um motivo: você estimulará seus glúteos dez vezes mais se usá-las durante esses exercícios.

Basta enrolá-las em volta das coxas e agachar com boa postura. Certifique-se de que seus pés estejam bem afastados para que a faixa possa exercer pressão. Ao fazer agachamentos e levantamento terra, muitas pessoas têm dificuldade em ativar todos os músculos dos glúteos (glúteo máximo, médio e mínimo). Você notará a diferença com as faixas elásticas para glúteos.

2. Benefícios do uso de faixas elásticas circulares para o quadril na prevenção de lesões.

As faixas elásticas circulares para quadril podem ajudar a desenvolver força e aprimorar a técnica, oferecendo resistência. Isso pode ajudar a evitar lesões e a tornar você um atleta melhor e mais eficiente.

O primeiro passo para reduzir lesões relacionadas ao esporte é o fortalecimento. músculos Nos quadris, abdômen e glúteos. Um abdômen e glúteos fortes são tão essenciais para a estabilidade quanto os quadris. Os glúteos e o abdômen (algumas pessoas consideram os glúteos parte do abdômen) são músculos estabilizadores importantes para a maioria das atividades e exercícios.

Em segundo lugar, você evitará lesões ao realizar levantamentos pesados, como agachamentos e levantamentos terra, porque seus músculos estarão mais ativados. Você terá consideravelmente menos probabilidade de lesionar as articulações se seus músculos estiverem totalmente engajados durante o exercício.

Seus músculos estabilizadores estarão em plena atividade. O maior risco de sofrer uma lesão ao agachar ou realizar outros exercícios intensos é a falta de ativação ou a má execução desses exercícios.

3. Ajuda a manter uma boa postura durante agachamentos e levantamentos terra.

As faixas elásticas para os quadris ajudam a manter os joelhos afastados para fora durante o exercício. agachamentos e levantamentos terra, O que permite manter uma boa postura e evitar lesões. No que diz respeito às pernas, muitas pessoas têm problemas ao levantar pesos. Os joelhos dobram para dentro ou para fora.

Isso acontece porque eles não ativam os músculos corretamente. Para corrigir isso, você precisará aplicar pressão na faixa usando faixas elásticas para glúteos. Além disso, como você usa as faixas elásticas ao agachar, conseguirá agachar mais profundamente.

4. Melhora a mobilidade e a amplitude de movimento do quadril.

As faixas elásticas circulares para quadril são uma excelente maneira de aquecer em um dia de treino de membros inferiores! Mesmo que você não pretenda usá-las durante o treino, o aquecimento com elas será benéfico.

Eles fazem um trabalho maravilhoso preparando os músculos da parte inferior do corpo, aquecendo-os e aumentando o fluxo sanguíneo, o que leva a um aumento de mobilidade e amplitude de movimento. É muito mais eficaz e eficiente do que fazer agachamentos com o peso do corpo para aquecer.

Isso porque você estará gerando mais potência, ativando todos os músculos, incluindo os estabilizadores. No geral, a maioria das pessoas pensa em "alongamentos dinâmicos", o que é ótimo quando se trata de mobilidade.

No entanto, simplesmente ativar a circulação sanguínea e lubrificar as articulações enquanto aquece os músculos já melhorará significativamente sua mobilidade para os próximos exercícios. Mas primeiro, faça um favor ao seu bumbum e escolha o melhor faixas circulares de quadril para a parte inferior do corpo da DMOOSE.

Estas faixas elásticas de alta qualidade para a cintura garantem o máximo conforto. São feitas de algodão elástico 100% e não escorregam pelas pernas suadas. São leves e portáteis, permitindo que você mantenha sua rotina de exercícios mesmo em movimento.

Exercícios para reduzir as depressões nos quadris usando faixas elásticas circulares.

As faixas elásticas circulares para quadril são uma excelente maneira de adicionar resistência ao seu treino sem usar pesos. Elas também são perfeitas para viagens, pois são pequenas e leves o suficiente para caber na sua mala. Aqui estão alguns exercícios intensos que você pode fazer com uma faixa elástica circular para quadril:

1. Ponte de glúteos.

Coloque a faixa elástica em volta das coxas, logo acima dos joelhos, como mostrado na imagem. Deite-se de costas com os pés apoiados no chão e os joelhos flexionados. Mantenha os calcanhares no chão e levante os quadris, contraindo os glúteos no ponto mais alto do movimento. Abaixe o corpo e repita.

2. Hidrante.

Para fazer isso, comece em posição de quatro apoios com a faixa elástica em volta das coxas, logo acima dos joelhos. Levante a perna direita para o lado, mantendo os quadris retos. Repita do outro lado para completar o alongamento.

3. Concha.

Deite-se sobre o lado direito com a faixa elástica enrolada em volta das coxas, logo acima dos joelhos. Dobre os joelhos, formando um ângulo de 45 graus, e mantenha os pés juntos. Estenda a perna de cima e mantenha a de baixo imóvel. Retorne à posição inicial e repita o exercício para o lado esquerdo.

4. Deslocamento lateral.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris, pegue a faixa elástica e coloque-a em volta dos tornozelos. Dê um passo para o lado com um pé e, em seguida, rapidamente faça o mesmo com o outro. Continue o movimento de vai e vem lateralmente até atingir a distância desejada.

5. Avanço com estocada.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e passe a faixa elástica em volta da parte inferior da coxa. Com um pé à frente, dobre as duas pernas a 90 graus. Empurre o chão com a perna da frente para retornar à posição inicial e repita com a outra perna.

6. Afundo para trás.

Enrole a faixa elástica na parte inferior da coxa, com os pés afastados na largura dos quadris. Dê um passo para trás com uma das pernas, abaixando o corpo até que ambas as pernas formem um ângulo de 90 graus. Empurre o chão com a perna da frente, retorne à posição inicial e repita com a outra perna.

7. Patinadores.

Fique em pé sobre uma perna com a faixa elástica em volta do tornozelo. Dobre o joelho e chute a outra perna para trás, aterrissando na ponta do pé. Rapidamente, salte para o outro lado, trazendo a perna que chutou para a frente e esticando a perna de apoio. Repita, alternando os lados.

Resumindo.

As faixas elásticas circulares para quadril são um acessório versátil, acessível e fácil de usar, com diversos benefícios, como o fortalecimento muscular, a melhora da técnica e a prevenção de lesões. Elas também ajudam a definir os glúteos e a eliminar a depressões no quadril. Se você busca uma maneira de diversificar sua rotina de exercícios, experimente!

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