Máquina Rotativa para Tronco: Características, Benefícios e Como Usar

A máquina Rotary Torso ajuda os usuários a atingirem os músculos do core com precisão, através de um movimento suave e direcionado. Atualmente, está disponível em diversas academias, pois essa máquina é muito eficaz. Vamos aprender mais sobre ela.

Principais características.

• A máquina aparenta ser robusta devido à tubulação espessa e aos ângulos precisos.
• O design do equipamento acompanha os movimentos naturais do corpo, garantindo o efeito preciso nos músculos desejados e, consequentemente, melhores resultados no treino.
• A came fisicamente corrigida exerce uma resistência semelhante durante uma série de movimentos.

Benefícios da Máquina Rotativa para o Tronco.

• O exercício de rotação do tronco tem como alvo principal o grupo muscular oblíquo, o que pode aumentar a força do movimento rotacional.
• Atletas em modalidades como arremesso de peso ou golfe podem obter mais benefícios, pois esses exercícios melhoram a força do seu movimento de rebatida.
• Além disso, os músculos fortes do abdômen e das costas aliviam a pressão sobre a coluna vertebral.

Instruções técnicas.

Dimensões: 1600 x 950 x 1700 mm.

Torre de pesos: 187 libras/85 kg.

Peso líquido: 200 kg.

Histórias relacionadas

O que é o Exercício Quântico Mágico? É iniciante no levantamento terra romeno? Veja como começar com força e sem lesões.

A máquina rotativa para o tronco, também conhecida como máquina de rotação do tronco, trabalha os músculos do abdômen. No entanto, se você usar uma postura inadequada ou não controlar o movimento, a máquina rotativa para o tronco perde sua eficácia.

Este exercício fortalece os músculos do abdômen, mas não queima gordura, especialmente na região abdominal ou nas laterais.

Entenda como funciona.

Independentemente do modelo, as máquinas rotativas para o tronco trabalham os principais músculos envolvidos. Os oblíquos são os principais responsáveis pela rotação da coluna – ou seja, pela rotação do tronco para o lado.

Para trabalhar os oblíquos, você deve girar a coluna lombar, não os quadris. Embora o movimento de rotação do tronco trabalhe os oblíquos, muitos outros músculos, incluindo os glúteos, também são ativados. quadrado lombar, Os músculos reto abdominal e transverso do abdômen estão inseridos para auxiliar o fortalecimento do core e estabilizar o tronco.

Como usar a máquina rotativa para tronco.

Para obter os melhores resultados, utilize corretamente o aparelho rotativo para o tronco.

• Sente-se, posicione os ombros em frente ao apoio de ombro e segure a alça levemente.
• Escolha um peso adequado que permita realizar de 8 a 12 repetições.
• Contraia o abdômen, puxando o umbigo em direção à coluna, para ativar o reto abdominal, o principal músculo do abdômen, que ajuda a firmar o tronco.
• Vire-se para o lado ao expirar.
• Pare por alguns segundos e depois retorne lentamente ao centro.
• Faça cada repetição lentamente e com controle.

Siga estas dicas.

• Não segure a alça com muita força. Se fizer isso, você provavelmente usará os braços para se curvar, o que prejudica o trabalho dos músculos oblíquos.
• Não execute os exercícios de rotação rapidamente ou com muita velocidade. É fácil começar a balançar para frente e para trás sem controle ou propósito, mas isso não traz nenhum benefício para os seus oblíquos.
• Usar a máquina rotativa para o tronco fortalecerá e tonificará seus músculos oblíquos, mas não queimará gordura, especialmente na área que você está trabalhando.

Resumindo.

Se seu objetivo é perder peso e queimar gordura, elabore um plano de treino completo com uma dieta equilibrada que inclua exercícios de força e cardiovasculares. O aparelho rotativo para o tronco deve fazer parte da sua rotina de exercícios.

+1 Fonte