كيفية علاج انزلاق الركبة في المنزل: 8 طرق فعالة

إن العيش مع ركبة متصلبة تجربة غير مريحة ومؤلمة في كثير من الأحيان. يمكن أن يحد ذلك من قدرتك على الحركة ونطاقها، مما يجعل أداء المهام اليومية صعبًا. لحسن الحظ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لعلاجها. ركبة مقفلة في المنزل. ستقدم هذه المقالة نظرة عامة حول كيفية علاج انحصار الركبة بالعلاجات المنزلية، بالإضافة إلى متى يكون من الضروري طلب الرعاية الطبية.

ما هو انغلاق الركبة؟

انحصار الركبة هو حالة يصبح فيها مفصل الركبة عالقًا في وضعية ثني، وغير قادر على الاستقامة بشكل طبيعي. وينتج ذلك عن تلف في مفصل الركبة, مثل الخلع أو الكسر. تشمل الأعراض الألم والتورم والشعور بالدفء وعدم استقرار الركبة. يشمل علاج انحصار الركبة العلاج الطبيعي والأدوية، وفي بعض الحالات، الجراحة.

اقرأ أيضاً: أفضل 11 عشبة طبيعية تمنحك راحة فورية من الألم

كيف تعالج انحصار الركبة في المنزل؟

1. استراحة: يُعدّ إراحة الركبة أفضل طريقة لعلاج تيبس الركبة. فالراحة تسمح للركبة بالشفاء وتساعد على منع حدوث إصابات أخرى. تجنّب الأنشطة التي تُجهد الركبة، مثل: جري أو القفز.
2. الجليد: ضع كمادة ثلج على الركبة عدة مرات في اليوم لـ تقليل الالتهاب والألم. لف منشفة حول كيس الثلج لتجنب ملامسته المباشرة للجلد.
3. ضغط: ارتدي دعامة أو رباطًا للركبة لتوفير الضغط والدعم للركبة.
4. ارتفاع: ارفع الركبة فوق مستوى القلب لتقليل التورم والألم.
5. تمارين نطاق الحركة: مارس تمارين نطاق الحركة اللطيفة للحفاظ على مرونة الركبة ومنع تيبسها. يجب أداء هذه التمارين ببطء ودون ألم.
6. تمارين تقوية العضلات: تقوية العضلات حول الركبة لتوفير الدعم وزيادة الثبات.
7. العلاج الطبيعي: بإمكان أخصائي العلاج الطبيعي تصميم برنامج شخصي من التمارين والعلاجات للمساعدة في تقوية الركبة وتحسين نطاق حركتها.
8. دواء: قد يُوصى بتناول الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية أو الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية لتقليل الألم والالتهاب.

اقرأ أيضاً: فوائد كمادات الثلج لعلاج آلام الرقبة

قصص ذات صلة

الإمساك: الأعراض والأسباب والتشخيص والعلاجات المنزلية هل ترغب في صنع حلوى CBD في المنزل؟ اتبع هذه الخطوات الخمس اليوم

خلاصة القول.

أفضل علاج لتيبس الركبة في المنزل هو الراحة، ووضع الثلج، والضغط، ورفع المنطقة المصابة. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باستخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الألم والالتهاب. قبل محاولة علاج الركبة في المنزل، من المهم استشارة طبيب مختص للتأكد من عدم حدوث أي ضرر إضافي أو إصابة خطيرة. مع الراحة والرعاية والتوجيه المناسبين، يمكن في كثير من الأحيان علاج تيبس الركبة دون الحاجة إلى تدخلات طبية متقدمة.