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Für die meisten Menschen ist die Pflege der körperlichen Gesundheit so selbstverständlich wie gesunde Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und genügend Flüssigkeitszufuhr. Es geschieht fast automatisch. Wenn es jedoch um die Pflege der psychischen Gesundheit geht, fühlen sich die meisten Menschen wie auf unbekanntem Terrain.
Aus diesem Grund ist es ratsam, Unterstützung zur Förderung der eigenen psychischen Gesundheit in Anspruch zu nehmen. Dank des Fortschritts in der Informationstechnologie umfasst diese Unterstützung heute mehr als nur Therapeuten und Medikamente.
Es gibt zwischen 10.000 und 20.000 Apps für psychische Gesundheit. Einer der Hauptgründe für das rasante Wachstum dieser App-Branche ist, dass sie sich als Zugang zu systematischer Versorgung erwiesen haben. Oftmals ermöglichen diese Apps eine verbesserte Behandlung, da ein Großteil der Therapie außerhalb der Klinik stattfindet.
Unterstützung in der Hosentasche zu haben, ist hilfreich. Alles, was Sie brauchen, ist eine zuverlässige Internetverbindung und ein Smartphone. Wenn Sie eine Verbindung wünschen, auf die Sie sich in Notfällen verlassen können, informieren Sie sich über die Internet-Tarife und -Pakete von Cox. Es gibt zahlreiche Apps für psychische Gesundheit. Jede ist für einen anderen Zweck und zur Bewältigung unterschiedlicher Krisen konzipiert. Wir stellen Ihnen die Apps nach Kategorien vor und erläutern die besten in diesen Kategorien.
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1. Online-Gesprächstherapie.
Während der Pandemie erlebten Online-Gesprächstherapie-Apps einen Aufschwung, da viele Menschen die Praxen ihrer Therapeuten nicht aufsuchen konnten. Die intuitive Bedienung der Online-Gesprächstherapie ermöglicht es den Nutzern, Hilfe zu suchen, ohne sich von organisatorischen Hürden abschrecken zu lassen, und so die Sitzungen bequem von zu Hause aus wahrzunehmen.
Diese Apps bieten ein umfangreiches Verzeichnis gut bewerteter Therapeuten. Nutzer können die für sie passende Kommunikationsmethode wählen, z. B. Textnachrichten, Videoanrufe oder Sprachanrufe. Zu den bekanntesten Apps dieser Kategorie gehören BetterHelp und Talkspace.
2. Meditation und Achtsamkeit.
Meditations- und Achtsamkeits-Apps spielen eine wichtige Rolle, um die Nerven zu beruhigen und sich im Laufe des Tages immer wieder selbst zu reflektieren, ohne einen Termin vereinbaren zu müssen. Diese Apps unterstützen Sie dabei, durch kognitive Verhaltenstherapie und emotionale Unterstützung geerdet zu bleiben. Gehirn Ausbildung.
Diese Apps unterstützen Sie dabei mit einer Vielzahl integrierter Tools für Meditation und Achtsamkeit. Zudem steht Ihnen eine umfangreiche Bibliothek mit Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen bei der Auswahl von Methoden hilft, einen meditativen Zustand zu erreichen.
Zu den beliebtesten Meditations- und Achtsamkeits-Apps gehören Sanvello, Headspace, Mindfulness Coach, Insight Timer und Stop, Breathe, and Think!
3. Stimmungsaufhellend.
Manchmal braucht das Gehirn nur einen kleinen Anstoß, um negative Denkmuster abzubauen und die Produktion von Glückshormonen anzukurbeln. Diese Apps unterstützen Sie auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden, indem sie positive Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren und festigen.
Funktionen und Tools, die auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und der evidenzbasierten Therapie (EBT) basieren und mit fundierten Forschungsergebnissen kombiniert werden, helfen dabei, wiederkehrende und unerklärliche Stimmungsschwankungen zu bewältigen. Zu den besten Beispielen für stimmungsaufhellende Apps für die psychische Gesundheit gehören Moodfit, Happify, Spiral Up und 10% Happier.
4. Schlafmanagement.
Schlaflosigkeit ist ein drängendes Problem der psychischen Gesundheit. Acht Stunden Schlaf sind entscheidend für die geistige Gesundheit. Vielen Menschen fällt es schwer, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, nur um ohne verschreibungspflichtige Medikamente einschlafen zu können.
Es gibt zahlreiche Apps mit hilfreichen Tools und Funktionen, die das Einschlafen und die Entwicklung einer gesunden Schlafroutine unterstützen. Sie nutzen dafür altbewährte psychologische Techniken zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Diese Apps geben Tipps zur Schlafhygiene und bieten eine Klangbibliothek mit verschiedenen Einschlafhilfen.
Von allen Schlafhilfe-Apps erfreuen sich Sleep Easy, Oura, Somryst, Calm, Headspace und CBT-i Coach größter Beliebtheit.
5. Umgang mit Stress, Angstzuständen und Depressionen.
Die drei großen psychischen Erkrankungen können sehr belastend sein. Es gibt eine Vielzahl von Apps, die Ihnen bei der Bewältigung dieser Störungen helfen, indem sie Ihre Einstellungen anpassen. Verhaltensmuster. Sie nutzen eine Fülle hilfreicher Tools wie geführte Reisen, hypothetische Szenarien, die Identifizierung Ihrer Auslöser und Unterstützung dabei, Ihre Spiralen im Blick zu behalten.
Diese Apps nutzen auch altbewährte Methoden, die auf CBT, EBT und weiterführenden Forschungsergebnissen basieren. psychische Gesundheit Brüderlichkeit. Diese Techniken werden verfeinert, digitalisiert und durch diese Apps der Öffentlichkeit zugänglich gemacht.
Die am häufigsten verwendeten und effektivsten Apps, die wir zur Bewältigung von Stress, Angstzuständen und Depressionen ausgewählt haben, sind Worry Watch, Sanvello, Mindshift, Meru Health und AnxietyEase.
Die zuvor genannten Online-Gesprächs-Apps sind der effektivste Weg, um bei diesen Erkrankungen eine Therapie zu erhalten, wenn Sie einen engen Zeitplan haben oder Angst die Logistik eines Arztbesuchs betreffend.
6. Kampf gegen die Sucht.
Sucht ist ein ständiger Kampf. Ein hilfreicher Begleiter an Ihrer Seite erleichtert den Weg zur Nüchternheit ungemein. Nüchternheits-Apps helfen Ihnen, die Auslöser für Rückfälle zu erkennen und diese anzugehen. Genesung ist kein einsamer Prozess, sondern erfordert ein unterstützendes Netzwerk. Diese Apps helfen Ihnen dabei, dieses Netzwerk aufzubauen.
Sie bieten Ihnen außerdem regelmäßige Erinnerungen und positive Bestärkungen, die Ihnen helfen, Handlungen zu vermeiden, die Sie in Ihre alten Verhaltensmuster zurückführen. Aufgrund der Natur der Sucht spielen ganzheitliche kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und evidenzbasierte Verhaltenstherapie (EBT) eine wichtige Rolle. Diese Hilfsmittel, wissenschaftlich fundierte Selbsthilfematerialien, Leitfäden und Vorträge unterstützen Sie auf Ihrem Weg zur Genesung. Einige dieser Apps informieren Sie auch über AA-Treffen und Live-Veranstaltungen, an denen Sie teilnehmen können.
Zu den Apps, die in diesem Bereich an Popularität gewonnen haben, gehören unter anderem I Am Sober, Sober Grid, WeConnect und RecoveryBox.
Fazit.
Ihr Weg zur Selbstverbesserung und der tägliche Kampf gegen Ihre inneren Dämonen sind nicht einfach. Sie brauchen jede Unterstützung, die Sie bekommen können, um Ihre Ziele für mehr Wohlbefinden zu erreichen. Obwohl eine medizinische Behandlung ratsam ist, empfiehlt es sich auch, ergänzende Unterstützungssysteme wie die bereits erwähnten Apps zu nutzen.
