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Los shots de té verde han causado furor en las cafeterías últimamente, y algunos los ofrecen en sus menús. Pero ¿qué son exactamente? ¿Y por qué querrías tomar uno? Sigue leyendo para saber más sobre los shots de té verde y cómo pueden beneficiar tu salud y bienestar.
¿Qué es un shot de té verde?
Un shot de té verde combina té verde matcha rico en antioxidantes, que ha demostrado ser aumentar el metabolismo, con grasas saludables de Coco Leche. Además, no se necesitan lácteos ni azúcar para que esta receta tenga un sabor delicioso: el jugo de limón aporta el sabor cítrico necesario.
Receta de shot de té verde.
Los shots de té verde son una forma fácil y refrescante de disfrutar de tu dosis de té verde mientras estás fuera de casa. Si buscas un estimulante rápido o algo que te ayude a aumentar tus niveles de energía, esta bebida puede ser justo lo que buscas. Con esta receta, es fácil preparar shots de té verde perfectos para cualquier ocasión.
- Primero tome 1 taza de agua hirviendo y ponga el agua a hervir en una olla pequeña a fuego alto.
- Una vez que haya alcanzado el punto de ebullición (aproximadamente 190 grados Fahrenheit), vierta el agua en una taza.
- Añade la bolsita de té de tu elección, déjala reposar y luego retira la bolsita cuando haya terminado.
Ingredientes para shots de té verde.
Una receta típica de shot de té verde incluirá ingredientes como raíz de jengibre, semillas de hinojo, jugo de limón fresco o vinagre de sidra de manzana, néctar de agave (o miel), pimienta de cayena (o pimienta negra), polvo de cloruro de magnesio (o sal marina), trozos de raíz de jengibre fresco para decorar.
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Valor nutricional.
Beneficios para la salud de las bebidas de té verde.
El té verde es bueno para ti, pero los shots de té verde son aún mejores. ¡Aquí te explicamos por qué!
1. Antienvejecimiento.
El té verde es conocido por sus propiedades antienvejecimiento. Es rico en antioxidantes y polifenoles, que han demostrado combatir el envejecimiento y el envejecimiento prematuro. Estudios demuestran que beber té verde puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo en el cuerpo, ralentizando el proceso de envejecimiento al atenuar las arrugas, reducir las líneas de expresión, reducir el enrojecimiento de la piel, mejorar la textura general de la piel, aumentar la elasticidad, estimular la producción de colágeno y disminuir las ojeras.(1)
2. Aumenta el metabolismo.
Uno de los beneficios de los shots de té verde es que pueden acelerar el metabolismo. Consumir té verde en cualquier presentación aumenta la quema de calorías, lo que conduce a la pérdida de peso y a un cuerpo más saludable en general. Beber shots de té verde con regularidad también acelera el metabolismo y ayuda a mantener la energía durante todo el día.(2)
3. Reduce el estrés.
Los shots de té verde son una excelente manera de reducir el estrés. Se cree que el aminoácido L-teanina del té verde tiene un efecto calmante, que puede ayudarte a sentirte más relajado y concentrado. En un estudio publicado en el Journal of Nutrition, los investigadores descubrieron que las personas que consumían 200 mg al día (un poco más de una taza) presentaban menos ansiedad, mejor concentración y mejor estado de ánimo. Así que la próxima vez que necesites relajarte o concentrarte en el trabajo, prueba a tomar un shot de té verde.(3)
4. Ayuda a perder peso.
Los beneficios de los shots de té verde incluyen la pérdida de peso, la desintoxicación y su poder antioxidante. Estudios demuestran que el extracto de té verde puede ayudar a acelerar la oxidación de grasas y aumentar el metabolismo hasta en 100 calorías al día. También es una excelente fuente de fibra, que ayuda a mantenerte saciado por más tiempo.(4)
5. Mejora el estado de ánimo.
Una taza de té verde te proporciona un pequeño impulso de energía y claridad mental, por lo que es natural que beberlo en forma líquida tenga el mismo efecto. Sin embargo, los shots de té verde te ofrecen una versión aún más concentrada de esta bebida tradicional. No solo experimentarás los beneficios mencionados, sino que tus niveles de energía aumentarán significativamente y tu estado de ánimo mejorará, ya que se ha demostrado que el té verde ayuda a regular las emociones.(5)
6. Cura la depresión.
El té verde contiene altos niveles del aminoácido L-teanina, conocido por promover la calma. El té verde también contiene cafeína, que ayuda a aumentar el estado de alerta y a disminuir la fatiga. Un estudio ha demostrado que beber té verde puede ayudar a reducir los síntomas depresivos en personas con trastorno depresivo mayor.(6)
7. Alivia la fatiga y el estreñimiento.
Se ha comprobado que los shots de té verde alivian la fatiga y el estreñimiento. Esto se debe a que los aminoácidos de la bebida actúan como estimulantes naturales en el cuerpo. También tiene un efecto diurético que ayuda a eliminar toxinas del organismo.(7)
8. Combate el cáncer.
Se ha demostrado que el té verde ayuda a reducir el riesgo de cáncer de diversas maneras. Se cree que podría ayudar a reducir los niveles de IGF-1, una hormona que promueve el crecimiento de células cancerosas.
Un estudio reveló que los participantes con altos niveles de IGF-1 tenían un menor riesgo de cáncer al tomar extracto de té verde. Otro estudio reveló que los participantes que consumían extracto de té verde a diario presentaban menos daño en el ADN, lo cual puede provocar cáncer.(8)
9. Reduce las molestias menstruales.
Beber té verde puede ayudar a reducir las molestias menstruales al aliviar el estómago y el útero. Un estudio también ha demostrado que beber tres tazas de té verde al día durante la menstruación puede reducir los cólicos menstruales hasta en un 65%.(9)
10. Mejora la visión.
Beber té verde puede ayudar a mejorar la visión. Esto se debe a que contiene una sustancia llamada L-teanina, que el cuerpo convierte en... neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico (GABA). Se ha demostrado que el GABA induce la relajación y mejora el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede conducir a mejoras en la visión.(10)
Preguntas frecuentes.
Un shot típico de té verde contiene entre 20 y 30 calorías, 0 gramos de azúcar (a menos que lleve miel), entre 1 y 2 gramos de proteína, entre 8 y 10 miligramos de cafeína y entre 2 y 3 miligramos de L-teanina. No te dará el mismo subidón que el café, pero mantendrá tus niveles de energía altos sin sentirte nervioso ni tembloroso.
Un shot de té verde es una bebida energética fortificada con extracto de té verde. Es básicamente lo mismo que cualquier otra bebida energética, excepto que contiene té verde. Mucha gente los usa para obtener un extra de energía. impulso de cafeína, pero también se pueden utilizar para reemplazar el café Si eres sensible a la cafeína o no te gusta su sabor, inclúyelos en tu rutina diaria. Aquí tienes algunas maneras de usar estas bebidas:
Por la mañana, como estimulante antes de ir al trabajo o a la escuela.
Mediodía, cuando necesitas una dosis de energía para afrontar el día.
Antes de hacer ejercicio, cuando quieres más concentración y resistencia durante tu entrenamiento.
Refuerzo vespertino para ayudar a combatir la fatiga por estar sentado en el trabajo todo el día.
En resumen.
El té verde es una bebida increíble que no solo tiene un sabor delicioso, sino que también ofrece muchísimos beneficios para la salud. Es altamente concentrado y puede contener el doble de polifenoles que el té verde tradicional.
Vienen en muchos sabores diferentes, como jengibre y lima o arándano y granada. Lo mejor es que puedes comprarlos en casi cualquier tienda de conveniencia cerca de ti. Así que la próxima vez que te sientas estresado o simplemente quieras algo refrescante, prueba estas bebidas.
+4 Fuentes
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- El extracto de té verde suprime el aumento relacionado con la edad en la reticulación del colágeno y los productos fluorescentes en ratones C57BL/6; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3561737/
- Efectos del consumo de té verde sobre los índices metabólicos y antropométricos en pacientes con diabetes tipo 2; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3908530/
- La reducción del estrés y la mejora de la calidad del sueño que proporciona el té verde se asocian con un contenido reducido de cafeína; https://www.sciencedaily.com/releases/2000/04/000410084553.htm
- Los efectos del té verde en la pérdida de peso y el mantenimiento del peso: un metaanálisis; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/
- Efecto de los fitoquímicos del té verde en el estado de ánimo y la cognición; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28056735/
- Consumo de té verde y síntomas depresivos entre trabajadores japoneses: el estudio de nutrición y salud de Furukawa; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8747449/#:~:text=Green%20tea%20has%20potent%20antioxidant,to%20lower%20depression%20%5B6%5D.
- Alimentación, dieta y nutrición para el estreñimiento; https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition
- Prevención del cáncer con té verde y su componente principal, EGCG: desde las primeras investigaciones hasta el enfoque actual en las células madre del cáncer humano; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5824026/#:~:text=Consuming%20over%2010%20cups%20of,et%20al.%2C%202000).
- Asociación entre el consumo de té y la dismenorrea entre mujeres en edad reproductiva en Shanghái, China (2013-2015): un estudio transversal; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6500245/
- El efecto agudo de una dosis única de té verde sobre la calidad y cantidad de lágrimas en sujetos con ojos normales; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6462167/
