Yoga pour l'alignement de la colonne vertébrale : les 4 meilleures postures

Si votre colonne vertébrale est saine et jeune, alors disons que vous l'êtes aussi ! La colonne vertébrale humaine a la forme de la lettre ‘ S ’ en anglais. Yoga Ce yoga a inspiré de nombreuses postures (asanas) en observant la nature et les animaux qui nous entourent. Certaines de ces pratiques peuvent véritablement contribuer à renforcer notre colonne vertébrale.⁽¹⁾ Aujourd'hui, nous allons vous parler de quelques exercices de yoga pour l'alignement de la colonne vertébrale.

Lorsque votre posture est déséquilibrée, votre colonne vertébrale l'est également. De notre mode de vie à nos positions de sommeil, les facteurs pouvant perturber notre colonne vertébrale sont nombreux. Il va sans dire que la colonne vertébrale est l'élément central de notre corps.

C'est un aspect fondamental, et c'est pourquoi le yoga est reconnu pour ses bienfaits sur la santé de la colonne vertébrale. Il est important de faire un petit effort pour préserver la santé, la force et la souplesse de sa colonne vertébrale.

Yoga pour l'alignement de la colonne vertébrale.

1. La posture d'Ardha Matsyendrasana.

Une posture simple pour faire pivoter le corps à partir de la colonne vertébrale et éliminer toute raideur et tension. Pour cette asana :

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• Asseyez-vous les jambes tendues devant vous. Gardez les jambes jointes et le dos droit.
• Pliez la jambe droite et placez-la à l'extérieur du genou gauche, pliez la jambe gauche et placez le talon près de votre hanche.
• Pliez le corps au niveau de la taille, des épaules et du cou, de sorte que la cuisse droite soit pressée contre votre ventre.
• Essayez de tenir votre jambe droite tout en croisant votre main sur votre genou droit.
• Restez dans cet état pendant un certain temps et répétez le processus de l'autre côté.

2. La posture de yoga Marjariasana.

La colonne vertébrale d'un chat est très robuste. Même s'il saute d'une certaine hauteur, il retombe toujours sur ses quatre pattes. Ceci est dû à la stabilité de sa colonne vertébrale et à sa bonne santé. Dans Marjariasana, nous essayons d'imiter le chat. Pour cela :

• Mettez-vous à genoux, les mains jointes, et placez votre colonne vertébrale en position de méditation.
• Inspirez, levez la tête vers le plafond et inclinez le ventre vers le bas.
• Expirez, rentrez le menton vers la poitrine et redressez la colonne vertébrale.
• Faites cet exercice 3 ou 4 fois, puis reposez-vous.

3. Hastapadasana Yoga pour l'alignement de la colonne vertébrale.

Cette posture (asana) est idéale pour améliorer la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale. Pour cette posture :

• Tenez-vous droit, les pieds joints et les mains collées au corps.
• Inspirez, passez les mains au-dessus de la tête et tirez-les vers le haut.
• Expirez en gardant le dos droit, le buste penché en avant, les genoux et les mains tendus.
• Posez vos mains au sol ou tenez vos chevilles.
• Restez dans cette position pendant 8 à 9 secondes.
• Tout en respirant, relâchez lentement la posture et détendez-vous.

4. Trikonasana.

Il s'agit d'une posture où le corps se penche d'un côté. Pour cette asana –

• Tenez-vous debout, en gardant une distance de 60 à 90 cm entre vos deux jambes, les mains sur les hanches.
• Maintenant, expirez, inclinez le corps et essayez de déplacer votre main droite vers votre cheville droite.
• Laissez la main gauche se déplacer vers la gauche.
• Inspirez à nouveau et répétez ce processus de l'autre côté.

En cas de problème lié à la moelle épinière, ces remèdes sont la panacée.

En résumé.

N'oubliez jamais que votre colonne vertébrale est très fragile. Tous les nerfs émergent de la moelle épinière. Pratiquez donc en douceur et sans forcer. Écoutez votre corps et respirez profondément. Restez connectés pour plus d'informations.

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