Quel régime alimentaire suivre pour vos enfants pendant la COVID-19 ?

Un système immunitaire fort vous protège contre tout type de virus ou d'infection. L'alimentation peut toutefois contribuer à renforcer votre système immunitaire. Nous vous présentons ci-dessous les aliments recommandés par les médecins pour l'alimentation de vos enfants pendant la pandémie de COVID-19. Ces aliments peuvent les protéger du coronavirus en renforçant leur système immunitaire.

Intégrez dès aujourd'hui ces aliments dans l'alimentation de votre enfant ; ils contribueront à freiner la propagation du coronavirus au sein de votre foyer. Par ailleurs, il est essentiel de prendre toutes les mesures nécessaires pour éviter toute infection.

Ces mesures concernent l'hygiène et les habitudes alimentaires. Privilégiez les aliments qui renforcent votre système immunitaire. En effet, même avec un système immunitaire robuste, vous ne pouvez pas protéger vos enfants d'une infection au coronavirus.

Quel régime alimentaire suivre pour vos enfants pendant la COVID-19 ?

• Racine de réglisse ou de mulethi.
• Vitamine D.
• Champignon ou amanite.
• Cannelle.
• Aliments non végétariens.

Racine de réglisse ou de mulethi.

L'utilisation de Mulethi ou Racine de réglisse Renforcez votre système immunitaire. De plus, Ses propriétés antivirales peuvent vous protéger contre tout type d'infection virale.

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Corune infection virale alCela ressemble donc à une infection virale. Vous pouvez donc utiliser la racine de réglisse pour renforcer votre système immunitaire et éviter d'être infecté par le coronavirus.⁽¹⁾

Vitamine D.

La vitamine D peut renforcer votre système immunitaire et ainsi réduire considérablement le risque d'infection par le coronavirus. Le soleil est considéré comme la principale source de vitamine D. Il vous apporte cette vitamine, principalement peu après son lever.

Pour apporter de la vitamine D à votre enfant, vous pouvez inclure du saumon et du lait dans son alimentation. De plus, vous pouvez également lui en fournir par le biais d'aliments enrichis.⁽²⁾

Champignon ou amanite.

N'oubliez pas d'inclure les champignons dans votre alimentation. Selon l'expert, les shiitakes sont particulièrement riches en nutriments. bêta-glucane.

Ce produit possède des propriétés antivirales et immunostimulantes. De ce fait, votre système immunitaire sera renforcé et vous serez aidé à vous protéger contre le coronavirus et d'autres infections.⁽³⁾

Cannelle.

Vous pouvez également utiliser la cannelle pour vous protéger des coronavirus en renforçant le système immunitaire, car la cannelle possède des propriétés immunomodulatrices.⁽⁴⁾

De plus, ses propriétés antivirales peuvent aussi vous protéger du rhume. Utilisez-le comme épice en cuisine : ainsi, tous ses bienfaits seront facilement assimilés par votre organisme.

Aliments non végétariens.

À ce jour, aucune viande n'a été considérée comme la cause de l'infection au coronavirus. Un rapport officiel a même été publié au nom du gouvernement.

Toutefois, lors de la consommation de viande, veillez à ce qu'elle ait été cuite de manière hygiénique.⁽⁵⁾

Exemple recommandé d'assiette équilibrée.

• Céréales complètes (1/4)^ème une assiette).
• Fruits et légumes (1/2 assiette).
• Huile végétale saine ou huile végétale (quantité moyenne).
• Protéines (1/4)^ème une assiette).
• Eau ou jus.
• Glucides.
• Restez actif.

Une assiette équilibrée, conçue par notre nutritionniste pour vos enfants, qui propose des repas sains et équilibrés. À présenter dans une assiette ou dans une boîte repas. Affichez-en une copie sur le réfrigérateur : elle vous rappellera chaque jour de préparer des repas sains et équilibrés. repas équilibrés.

Céréales complètes (1/4)^ème une assiette).

Les céréales complètes comme le blé, l'orge, le millet, riz brun ou le riz non transformé et les aliments qui en sont issus, comme le pain complet, le ‘ riz blanc ’ et autres céréales transformées, ont peu d'effet sur la glycémie et insuline.

Vous devez les ajouter à votre assiette.

Fruits et légumes (1/2 assiette).

Essayez de manger des fruits et légumes de couleurs variées et de toutes sortes, et n'oubliez pas que les pommes de terre ne sont pas considérées comme des légumes dans une alimentation saine, car leur consommation a un effet négatif sur la glycémie.

Huile végétale saine ou huile végétale (quantité moyenne).

Choisissez des huiles végétales saines, comme les huiles d'olive, canola, le soja, les tournesols, les arachides, la moutarde, etc., et évitez les huiles ‘ partiellement hydrogénées ’, car elles contiennent des substances nocives.‘gras trans‘'.

N'oubliez pas de toujours privilégier les huiles à faible teneur en matières grasses ou les huiles saines pour la préparation des aliments.

Protéine (1/4^ème une assiette).

Le poisson, la volaille, les lentilles et les noix sont des sources de protéines saines et polyvalentes. On peut les ajouter aux salades et elles se marient très bien avec les légumes.

Il faudrait réduire sa consommation de viande rouge et éviter les viandes transformées comme le bacon et les sauces.

Buvez de l'eau ou du jus.

Évitez les boissons sucrées, ne consommez qu'une ou deux portions de lait et autres produits laitiers par jour et ne buvez qu'un petit verre d'eau ou de jus de fruits par jour.

Glucides.

Plus que de se concentrer sur la teneur en glucides, il est important de réfléchir au type de glucides que nous consommons, car certaines sources de glucides, comme les patates douces, les céréales complètes, les lentilles et les fruits, sont considérées comme plus saines que d'autres.

Restez actif.

Il est essentiel, dans une assiette équilibrée, de rappeler qu'il est également nécessaire de rester actif pour maintenir une bonne forme physique. poids corporel idéal.

En résumé.

Enfin, et surtout, concernant la COVID-19 pandémie Son efficacité augmente de jour en jour, il est donc primordial de nous protéger, ainsi que nos enfants, de cette infection dangereuse. Le régime alimentaire mentionné ci-dessus pour vos enfants pendant la COVID-19 contribuera à renforcer leur système immunitaire. Toutefois, il est également recommandé d'inclure certaines autres mesures. activités physiques.

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