कसरत करना
ध्यान
पॉडकास्ट
ई-पुस्तक
योग यह एक प्राचीन विद्या है जिसकी शुरुआत भारत में 3000 साल पहले हुई थी और यह श्वास क्रिया की सहायता से मन और शरीर के बीच सेतु बनाने में हमारी मदद कर सकती है।, गति और ध्यान. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए इसके अनेक लाभ हैं, जैसे लचीलापन, शक्ति और संतुलन में सुधार, तनाव और चिंता के स्तर में कमी, यहां तक कि व्यायाम के दौरान भी। कैंसर का इलाज. कैंसर रोगियों द्वारा योग का अभ्यास करने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है और भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं कम होती हैं, साथ ही यह उन्हें अधिक शारीरिक और मानसिक शक्ति के साथ निदान और उपचार का सामना करने में सक्षम बनाता है।.
योग का उपयोग निदान से जुड़े मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने के साथ-साथ शारीरिक अभिव्यक्तियों और उपचार के दुष्प्रभावों से निपटने के लिए भी किया जा सकता है।.
कैंसर के इलाज के दौरान योग करने के लाभ।.
1. तनाव कम करना।.
कैंसर और उसके उपचार से तनाव हो सकता है, जिससे उपचार के दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं और उन्हें कम करने में मदद मिल सकती है। तनाव, चिंता और अवसाद और अंतिम ध्यान के बाद विश्राम की अनुभूति भी प्राप्त हो सकती है।.
2. बेहतर स्वास्थ्य।.
कैंसर के इलाज के कुछ प्रभावों में थकान, कमजोरी और गतिशीलता में कमी शामिल हैं, और अभ्यास के माध्यम से आप शारीरिक कार्यक्षमता को बढ़ा सकते हैं और लचीलापन, ताकत और संतुलन को अधिकतम कर सकते हैं।.
3. दर्द से राहत।.
कैंसर का इलाज दर्दनाक हो सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इससे विशेष रूप से स्तन कैंसर के रोगियों में दर्द कम करने में मदद मिल सकती है।.
संबंधित कहानियां
सांस लेने के व्यायामों के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका: सांस लेने के व्यायाम आपके फेफड़ों को कैसे बेहतर बनाते हैं
Yoni Mudra: Benefits, Side Effects, How To Do and Precautions
4. बेहतर नींद।.
कैंसर के इलाज के दौरान नींद के पैटर्न में बदलाव आ सकता है, और अनियमित नींद अन्य लक्षणों को बढ़ा सकती है। नींद की गुणवत्ता में सुधार और बेहतर आराम पाने के लिए विश्राम और ध्यान का भी उपयोग किया जा सकता है।.
5. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना।.
कैंसर के इलाज से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है और लोग संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यह प्रक्रिया रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक हो सकती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती बनाए रखने में मदद मिलती है।.
6. यह हड्डियों, मांसपेशियों और हृदय प्रणाली को मजबूत बनाता है।.
कैंसर के इलाज से कोशिकीय ऊतक कमजोर हो जाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस तथा हृदय ताल संबंधी विकार हो सकते हैं, जिन्हें अभ्यास से टाला और ठीक किया जा सकता है।.
7. सशक्तिकरण और खुशहाली बढ़ाने में सहायक।.
कैंसर के इलाज के तरीकों का इस्तेमाल करते समय, व्यक्ति उदास, भ्रमित और आत्मसम्मान की कमी से ग्रस्त हो जाते हैं; कैंसर के अन्य रोगियों के समूह में नियमित रूप से कक्षाओं में भाग लेने से इसे रोका जा सकता है।.
8. रीढ़ की हड्डी को मजबूत रखता है और शारीरिक मुद्रा में सुधार करता है।.
योग में सब कुछ रीढ़ की हड्डी से संबंधित है और रोगी अपनी मुद्रा में सुधार और पीठ के दर्द में कमी देख सकते हैं।.
9. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, लिम्फेडेमा को रोकने और नियंत्रित करने के लिए लसीका परिसंचरण में सुधार करता है।.
कुछ प्रकार के ट्यूमर, जैसे कि स्तन ट्यूमर, में बगल की लसीका ग्रंथियों को निकालने के परिणामस्वरूप होने वाली जटिलताओं में से एक क्या है? आसनों से बाहों की लचीलता बढ़ाने में मदद मिलती है और साथ ही ये लसीका प्रणाली को गैर-आक्रामक, फिर भी प्रभावी तरीके से सक्रिय करते हैं।.
10. कैंसर के इलाज से संबंधित थकान से राहत दिलाता है।.
कीमोथेरेपी और रेडियोथेरेपी से व्यक्ति थका हुआ और कमजोर महसूस करता है, जिसे धीमी और शांत यिन या विश्रामकारी व्यायाम कक्षाओं के अभ्यास से कम किया जा सकता है।.
कैंसर के इलाज में योग के फायदों के बारे में विज्ञान क्या कहता है?
2006 में, टेक्सास विश्वविद्यालय के एमडी एंडरसन कैंसर सेंटर ने स्तन कैंसर के कारण 6 सप्ताह की विकिरण चिकित्सा से गुजर रही 61 महिलाओं पर योग का अध्ययन किया। इनमें से 65 प्रतिशत महिलाओं ने सप्ताह में दो बार योग किया, जबकि अन्य ने बिल्कुल भी नहीं किया।.(1)
योग का अभ्यास करना, महिलाओं ने अधिक ऊर्जा, कम नींद, बेहतर शारीरिक कार्यक्षमता और जीवन की समग्र बेहतर गुणवत्ता का अनुभव किया।. योग भी एक अच्छा विकल्प है। क्योंकि यह सस्ता है, इसमें चीर-फाड़ नहीं करनी पड़ती और इसे रोगी की आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। उपचार के बाद दोबारा व्यायाम शुरू करने पर यह अधिक ज़ोरदार व्यायामों की ओर एक कदम के रूप में भी उपयोगी है।.
कैंसर के लिए 8 योगासन।.
कैंसर के इलाज करा रहे या उपचार से उबर चुके मरीजों के लिए योग बहुत उपयोगी पाया गया है। इसका उपयोग शारीरिक और भावनात्मक दर्द से राहत पाने, लचीलापन और ताकत बढ़ाने, तनाव कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है। कैंसर से पीड़ित लोगों की मदद के लिए विशेष रूप से सुझाए गए 8 योगासन निम्नलिखित हैं:
1. पर्वत मुद्रा (ताड़ासन)।.
योग की यह मुद्रा संतुलन और स्थिरता को बढ़ाती है, जिससे कैंसर से जूझ रहे लोगों को अपनी ताकत और आत्मविश्वास को फिर से हासिल करने में मदद मिलती है।.
2. योद्धा II (वीरभद्रासन II)।.
यह सशक्त बनाने वाली मुद्रा पैरों को मजबूत बनाने, छाती और कंधों को खोलने, एकाग्रता और दृढ़ संकल्प को बेहतर बनाने में मदद करती है।.
3. बालक आसन (बालासन)।.
यह एक बहुत ही आरामदायक मुद्रा है और पीठ और कूल्हों में तनाव को कम करने, समर्पण और शांति की भावना को बढ़ावा देने के लिए अच्छी है।.
4. कैट-काउ पोज (मार्जर्यासन-बिटिलासन)।.
यह गतिशील गतिविधियों की एक श्रृंखला है जो रीढ़ की हड्डी को धीरे से खींचकर, लचीलेपन को बढ़ाकर और आंतरिक अंगों की मालिश करके पाचन और विषहरण में सहायता करती है।.
5. ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन)।.
यह आसन पीठ, कूल्हों और पैरों को मजबूत बनाने में मदद करता है और साथ ही हृदय और छाती को भी खोलता है। यह थायरॉइड ग्रंथि को भी सक्रिय करता है, और कैंसर के इलाज के दौरान यह ग्रंथि प्रभावित हो सकती है।.
6. पश्चिमोत्तानासन (बैठे हुए आगे की ओर झुकना)।.
इससे शरीर की पीठ, रीढ़ की हड्डी, जांघों की मांसपेशियां और पिंडली की मांसपेशियां पूरी तरह से खिंच जाती हैं। यह चिंता को शांत करने और आराम दिलाने में सहायक होती है।.
7. वृक्षासन।.
यह ग्राउंडिंग पोज़ स्थिरता, एकाग्रता और संतुलन को बढ़ाता है। यह पैरों और कोर की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और आंतरिक शक्ति और लचीलेपन की अनुभूति प्रदान करता है।.
8. शवासन (शवासन)।.
यह अंतिम विश्राम मुद्रा शरीर को पूर्णतः आराम देने और पुनर्जीवित करने में सहायक है। यह गहन विश्राम को प्रोत्साहित करती है, तनाव और चिंता को कम करती है और ऊर्जा स्तर को पुनः भर देती है।.
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले, विशेष रूप से कैंसर के उपचार के दौरान, हमेशा किसी प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेनी चाहिए। वे व्यक्तिगत निर्देश और आवश्यक बदलाव प्रदान कर सकते हैं ताकि अभ्यास सुरक्षित और प्रभावी हो सके।.
महत्वपूर्ण।.
कैंसर रोगियों को योग अभ्यास के बारे में चर्चा करने के लिए विशेषज्ञों की एक चिकित्सा टीम से परामर्श लेना चाहिए और कैंसर पीड़ितों के साथ काम कर चुके अनुभवी योग प्रशिक्षकों से सलाह लेनी चाहिए। साथ ही, उपचार के दौरान उत्पन्न होने वाली किसी भी शारीरिक बाधा या दुष्प्रभाव के अनुसार अभ्यास में बदलाव करने में सक्षम होना चाहिए।.
कैंसर से पीड़ित व्यक्तियों को यह समझना चाहिए कि क्या उनकी कोई शारीरिक सीमाएँ हैं, ताकि वे जान सकें कि कौन सा व्यायाम उनके लिए उपयुक्त होगा। यदि पहले से कोई अभ्यास नहीं किया गया है, तो किसी विशेष कक्षा से शुरुआत करना हमेशा बेहतर होता है, ताकि कैंसर का इलाज करा रहे व्यक्ति के मन में कोई भी शंका हो तो उसे पूछा जा सके और स्थिति के अनुसार आसनों को समायोजित किया जा सके।.
एक बार सीख लेने के बाद इसका अभ्यास घर पर आराम से किया जा सकता है। ध्यान और श्वास-प्रक्रिया का अभ्यास कहीं भी किया जा सकता है।.
व्यक्तिगत साक्षात्कार - विशेषज्ञों की अंतर्दृष्टि।.
साक्षात्कारकर्ता: केटी स्मिथ एक प्रमाणित योग चिकित्सक हैं (10+ वर्षों से कैंसर रोगियों के साथ काम कर रही हैं)।.
प्रश्न: क्या कैंसर का इलाज करा रहे व्यक्ति के लिए योग का अभ्यास सुरक्षित रूप से किया जा सकता है?
डॉ. कपूर: जी हां, लेकिन इसे प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग स्थितियों, चिकित्सा की गहराई और क्षमता के अनुसार अनुकूलित करने की आवश्यकता होगी। आमतौर पर सबसे सुरक्षित तरीके वे होते हैं जो शरीर को आराम पहुंचाते हैं, सांस पर आधारित होते हैं और कोमल होते हैं। यदि कोई व्यक्ति थका हुआ है या उसे उपचार से संबंधित कोई चिंता है तो गहन या अतिरंजित आसनों का प्रयोग नहीं किया जाना चाहिए।.
प्रश्न: सबसे अधिक लाभकारी योग कौन से हैं?
डॉ. कपूर: “"हठ योग, विन्यासा में शरीर को आराम देना और तरोताजा करना कारगर है। प्राणायाम (श्वास अभ्यास) और ध्यान जैसी प्रथाएं विशेष रूप से तनाव प्रबंधन, संज्ञानात्मक दुष्प्रभावों और उपचार के दुष्प्रभावों में प्रभावी हैं।".
प्रश्न: क्या कोई सावधानियां बरतनी चाहिए?
डॉ. कपूर: “किसी कैंसर विशेषज्ञ से परामर्श लेने से पहले उनसे सलाह अवश्य लें। हड्डियों में मेटास्टेसिस होने पर या प्लेटलेट्स कम होने पर तनावपूर्ण आसन करने से बचें। एक प्रशिक्षित योग चिकित्सक योगासन को सुरक्षित रूप से संशोधित कर सकता है।”.
विशेषज्ञ की राय - आश्चर्यजनक लाभ।.
कैंसर शोधकर्ता डॉ. राघव अय्यर लिखते हैं:
यह सिद्ध हो चुका है कि कैंसर के इलाज में योग थकान, चिंता और अवसाद को कम करने में सहायक होता है, साथ ही नींद की गुणवत्ता, लचीलेपन और जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाता है। हल्का व्यायाम रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी को बढ़ावा देता है, जिससे शरीर को ठीक होने में मदद मिलती है। श्वास अभ्यास से ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है और तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है। विशेष रूप से, योग रोगियों को अपने शरीर पर कुछ हद तक नियंत्रण का अनुभव करने की अनुमति देता है, जो उपचार के दौरान मनोवैज्ञानिक रूप से सशक्त बनाता है। यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों से पता चलता है कि उपचार में योग को शामिल करने से मनोदशा, नींद और उपचार से संबंधित दुष्प्रभावों में सुधार होता है।.(2)
जमीनी स्तर।.
कैंसर के उपचार के दौरान योग के कई स्वास्थ्य और मानसिक लाभ बताए जाते हैं। यह दर्द, थकान और अकड़न जैसे विभिन्न शारीरिक लक्षणों से राहत दिलाने और समग्र शक्ति, लचीलापन और संतुलन बढ़ाने में सहायक होता है। साथ ही, योग भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए एक उपचार है और तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है। यह जागरूकता, आत्म-करुणा और सशक्तिकरण को बढ़ावा देता है, जिससे कैंसर रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। योग, अपनी सरल लेकिन प्रभावी विधि के साथ, पूरक चिकित्सा पद्धतियों की सूची में शामिल होने योग्य है जो उपचार प्रक्रिया को सुगम बनाती है और कैंसर रोगियों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाती है।.
+2 स्रोत
FreakToFit के स्रोत संबंधी सख्त दिशानिर्देश हैं और यह समकक्षों द्वारा समीक्षित अध्ययनों, शैक्षिक अनुसंधान संस्थानों और चिकित्सा संगठनों पर निर्भर करता है। हम तृतीयक संदर्भों का उपयोग करने से बचते हैं। आप हमारे लेख पढ़कर जान सकते हैं कि हम अपनी सामग्री की सटीकता और अद्यतनता कैसे सुनिश्चित करते हैं। संपादकीय नीति.
- कैंसर के इलाज के दौरान योग चिकित्सा की समीक्षा; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5777241/
- स्तन कैंसर से पीड़ित रोगियों में कैंसर संबंधी थकान पर योग का प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण; https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2024/01050/effect_of_yoga_on_cancer_related_fatigue_in.41.aspx
हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की:
हमारे विशेषज्ञों की टीम हमेशा स्वास्थ्य और कल्याण क्षेत्र पर नजर रखती है, तथा यह सुनिश्चित करती है कि नई जानकारी सामने आने पर हमारे लेख तुरंत अपडेट हो जाएं।. हमारी संपादकीय प्रक्रिया देखें
31 अक्टूबर 2025
लेखक: सारा क्लार्क
समीक्षित: वंदना गुजाधुर
लेखक: सारा क्लार्क
समीक्षित: वंदना गुजाधुर
