कसरत करना
ध्यान
पॉडकास्ट
ई-पुस्तक
गर्मी के मौसम में लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। इस मौसम में कई तरह की बीमारियां लोगों को प्रभावित करती हैं। त्वचा संबंधी समस्याएं भी काफी बढ़ जाती हैं। गर्मी में खान-पान से लेकर पहनावे तक हर चीज का पूरा ध्यान रखना जरूरी है। इस समय स्वास्थ्य के प्रति अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है। गर्मी की चिंता करने के बजाय, सुबह जल्दी उठकर अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करना जरूरी है। इस मौसम में खान-पान का ध्यान रखना भी बेहद महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं कि आप गर्मी के मौसम में अपना ख्याल कैसे रख सकते हैं। गर्मी. इन विशेष और आवश्यक सुझावों को अपनाएं।.
आवश्यक सुझाव गर्मी के मौसम में अपना ख्याल रखें।.
- स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का सेवन करें।.
- शरीर को हाइड्रेटेड रखें।.
- सौम्य कपड़े।.
- त्वचा के लिए हर्बल पैक अपनाएं।.
- अपने चेहरे पर कपड़ा रखकर बाहर जाएं।.
- ठंडा पानी न पिएं।.
- अपनी आंखों का ख्याल रखें।.
- स्वच्छता का ध्यान रखें।.
स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का सेवन करें।.
गर्मी के मौसम में एनर्जी ड्रिंक्स सबसे ज़्यादा असरदार होती हैं। ये न सिर्फ शरीर को ऊर्जा प्रदान करती हैं बल्कि शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करती हैं।.
गर्मियों में छाछ, फलों का रस, मिल्कशेक और हरी सलाद जरूर खानी चाहिए। सलाद में खीरा जरूर डालें।.
शरीर को हाइड्रेटेड रखें।.
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए तरबूज़ बहुत फायदेमंद होता है। इस मौसम में नाश्ते में तरबूज़ का जूस ज़रूर शामिल करें। इससे आपको दिन भर ऊर्जा मिलेगी।.
संबंधित कहानियां
वजन घटाने और चमकती त्वचा के लिए प्रभावी बॉडी रैप उपचार
ओमिक्रॉन वेरिएंट के खिलाफ कोविशील्ड कितनी प्रभावी है?
दोपहर के भोजन में हल्का भोजन करें। इस मौसम में मसालेदार और खट्टे खाद्य पदार्थों से परहेज करें। दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच एक एनर्जी ड्रिंक जरूर पिएं। गर्मियों में ठंडे पेय पदार्थों का सेवन कम से कम करें, क्योंकि ये कुछ समय के लिए राहत तो देते हैं, लेकिन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।.
सौम्य कपड़े।.
गर्मियों में ठंडक बनाए रखने के लिए कार्गो पैंट, शॉर्ट्स, जॉर्जेट, कॉटन और चिकन के कपड़े आरामदायक और ठंडे होते हैं। इस मौसम में चटकीले या गहरे रंगों के बजाय हल्के रंगों का इस्तेमाल करें।.
सफेद रंग गर्मियों के लिए सबसे उपयुक्त है। गर्मियों में हल्के कपड़ों के साथ भी फैशन बरकरार रखा जा सकता है। लिनन और सूती कपड़े गर्मियों के लिए सबसे उपयुक्त हैं क्योंकि ये कम गर्म होते हैं।.
त्वचा के लिए हर्बल पैक अपनाएं।.
गर्मी के मौसम में त्वचा संबंधी समस्याएं काफी बढ़ जाती हैं। ऐसे में इनसे छुटकारा पाने के लिए हर्बल फेस पैक का इस्तेमाल करना जरूरी है। गर्मी में चेहरे पर रूखापन आ जाता है।.
इससे एलर्जी होने की संभावना भी बढ़ जाती है। ऐसे में हर्बल फेस पैक त्वचा की खुरदरापन दूर करने के साथ-साथ पोषण भी प्रदान करता है।.
अपने चेहरे पर कपड़ा रखकर बाहर जाएं।.
यदि आपको अपने नियमित काम के सिलसिले में बाहर जाना पड़े, तो मास्क और कपड़े का इस्तेमाल करें। आजकल, धूप की तेज किरणों से शरीर के खुले हिस्से सीधे प्रभावित होते हैं, इसलिए घर से निकलने से पहले अपने चेहरे पर हल्के रंग का सूती कपड़ा जरूर लगा लें।.
इससे कानों के रास्ते शरीर में गर्म हवा प्रवेश करने से रोका जा सकेगा। अपने हाथों और पैरों को खुला न रखें। धूप त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है और धूल से होने वाली एलर्जी की समस्या भी पैदा कर सकती है।.
| अभी पढ़ें: स्वस्थ जीवनशैली के लिए मुख्य सुझाव क्या हैं?. |
ठंडा पानी न पिएं।.
गर्मी से बचने के लिए घर में एसी को हर समय चालू न रखें। साथ ही, ठंडा पानी बिल्कुल न पिएं।.
इसका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। रात को सोने से पहले एक बार फिर स्नान करें या अपने मुंह को अच्छी तरह से धो लें।.
अपनी आंखों का ख्याल रखें।.
गर्मी के मौसम में शरीर के साथ-साथ आंखों पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इसलिए आंखों का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। गर्मी के मौसम में आंखों में एलर्जी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।.
कुछ अंतराल के बाद ठंडे पानी से अपनी आंखें धोएं। इससे आंखों का सूखापन दूर हो जाता है। अपने आहार में विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर फल अवश्य शामिल करें।.
स्वच्छता का ध्यान रखें।.
गर्मी के दिनों में हमें ज़्यादा पसीना आता है, इसलिए कीटाणुनाशक साबुन से स्नान करें। इससे संक्रमण का खतरा कम होगा। खाना खाने से पहले हाथ धोएं। दिन में दो बार दांत साफ करें और खाना खाने के बाद कुल्ला करना न भूलें।.
जिस प्रकार व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना आवश्यक है, उसी प्रकार गर्मियों में भोजन की स्वच्छता का ध्यान रखना भी बेहद महत्वपूर्ण है। भोजन को ढककर रखें। इससे कई बीमारियों से बचाव हो सकता है। फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों को अच्छी तरह धोकर पकाएं। बाहर का खाना खाने से बचें। गर्मियों में फूड पॉइज़निंग का खतरा बहुत अधिक होता है।.
बाथरूम की सफाई पर उतना ही ध्यान देना चाहिए जितना आप अपनी स्वच्छता पर देते हैं। व्यक्तिगत स्वच्छता में बाथरूम की अहम भूमिका होती है। ऐसे में, बाथरूम की सफाई को नज़रअंदाज़ करना संक्रमण का कारण बन सकता है। बाल्टी, मग, टब, नल और शॉवर को समय-समय पर अच्छी तरह साफ करें। हर हफ्ते टॉयलेट सीट को टॉयलेट क्लीनर से साफ करें।.
ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको निर्जलीकरण से बचाएंगे।.
गर्मी का मौसम दस्तक दे चुका है। अब लोग अपने खान-पान को लेकर भी बहुत सतर्क हो गए हैं। खान-पान में जरा सी भी लापरवाही सेहत के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है। गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन एक आम समस्या है। इसका सबसे बड़ा कारण शरीर से अत्यधिक पसीना आना है।.
इससे शरीर से अत्यधिक पानी निकल जाता है और अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपको निर्जलीकरण हो सकता है। इससे बचने के लिए, आपको अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो आपको पर्याप्त पानी प्रदान करें और आपको तरोताजा रखें। आइए जानते हैं वे 10 चीजें जो आपके शरीर में पानी का स्वस्थ स्तर बनाए रखती हैं।.
तरबूज।.
तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है।.
यह आपके शरीर के साथ-साथ आपकी त्वचा को भी हाइड्रेटेड रखता है।.
नारियल पानी.
नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह पेट की हर बीमारी से बचाता है और शरीर को ठंडा रखता है। ऐसे मौसम में नारियल पानी का सेवन अवश्य करना चाहिए।.
नींबू का रस।.
गर्मी के मौसम में खूब सारा नींबू पानी पिएं।.
एक गिलास नींबू पानी आपको गर्मी और थकान से बचाता है।.
खीरा।.
खीरा बालों और त्वचा दोनों को खूबसूरत बनाता है और साथ ही शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।.
मक्के के दाने।.
मक्का में होता है lutein और zeaxanthin.
जिससे गर्मी के मौसम में शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं।.
| अभी पढ़ें: वाईगांव हल्दी के 20 अनूठे स्वास्थ्य लाभ।. |
दही।.
दही गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक भी पहुंचाता है। आप इसे अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।.
चाहे रायता हो या लस्सी, यह किसी भी रूप में शरीर को लाभ पहुंचाता है।.
सब्ज़ियाँ।.
लौकी, सेब लौकी, कद्दू और फलियां जैसी सब्जियों का सेवन ग्रीष्म ऋतु में करना चाहिए।.
इससे आपका शरीर ठंडा रहेगा और पानी की कमी भी नहीं होगी।.
हल्का आहार।.
आपको गर्मी के मौसम में हल्का भोजन करना चाहिए और मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए।.
आप सप्ताह में दो या तीन बार खिचड़ी खा सकते हैं, जिससे आपका पेट हल्का रहेगा और आपको आराम मिलेगा।.
सलाद।.
खाने के साथ सलाद खाएं।.
खीरा और गाजर जरूर शामिल करें।.
छाछ और लस्सी।.
गर्मी के मौसम में छाछ और लस्सी जरूर पिएं।.
इसे भोजन के साथ या भोजन से पहले लिया जा सकता है।.
जमीनी स्तर।.
तो, गर्मी का मौसम बहुत सारे रसीले और स्वादिष्ट फलों के साथ आता है। स्वस्थ फल और सब्जियां। इसलिए, इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। सेहतमंद रहें और गर्मियों में स्वस्थ रहें। गर्मियों में अपना ख्याल रखने के लिए ऊपर बताए गए तरीकों का पालन करें और गर्मियों का आनंद लें।.
+2 स्रोत
फ्रीकटोफिट के सोर्सिंग दिशानिर्देश सख्त हैं और यह समकक्ष-समीक्षित अध्ययनों, शैक्षिक अनुसंधान संस्थानों और चिकित्सा संगठनों पर निर्भर करता है। हम तृतीयक संदर्भों का उपयोग करने से बचते हैं। आप हमारे लेख पढ़कर जान सकते हैं कि हम अपनी सामग्री की सटीकता और अद्यतनता कैसे सुनिश्चित करते हैं। संपादकीय नीति.
- ल्यूटिन; https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-754/lutein#
- ज़ेक्सैंथिन के स्वास्थ्य लाभ; https://www.verywellhealth.com/zeaxanthin-4772238
