पुरुषों के आहार के लिए मशरूम इतना फायदेमंद क्यों है?

मशरूम वास्तव में एक बेहद स्वादिष्ट और बहुमुखी सब्जी है। आप इसे रोजाना अपने सलाद, करी और मिश्रित सब्जी व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं, साथ ही मांस या मछली के व्यंजनों में भी इसका उपयोग कर सकते हैं।.
विश्वभर में, मशरूम का उपयोग दुनिया के सभी हिस्सों के व्यंजनों में किया जाता है, हालांकि इसका उपयोग अमेरिका और यूरोप के कई हिस्सों में अधिक आम है।.

सिर्फ स्वाद के लिए ही मशरूम को अपने आहार में शामिल करने पर विचार न करें, बल्कि इससे पुरुषों को कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। और इसी बारे में हम इस लेख में चर्चा करने जा रहे हैं।.

तो चलिए शुरू करते हैं…

रक्तचाप कम करना।.

इसके अच्छे पहलुओं में से एक यह है कि मशरूम इसका एक फायदा यह है कि यह आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। यही कारण है कि उच्च रक्तचाप की समस्या से पीड़ित पुरुषों के आहार में पोषण विशेषज्ञ अक्सर इसकी सलाह देते हैं। रक्तचाप.

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ऐसा इसलिए है क्योंकि मशरूम में पोटेशियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं और ये दोनों तत्व रक्त प्रवाह को कम करने और सामान्य करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।.

इसके अलावा, यह अप्रत्यक्ष रूप से हृदय संबंधी गंभीर विकारों या कार्डियक अरेस्ट जैसी गंभीर घटनाओं को रोक सकता है। यह उन पुरुषों के दिल के लिए अच्छा है जो कुछ दवाएं ले रहे हैं। सेन्फोर्स 200 आप भी इसे लेने पर विचार कर सकते हैं।.

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की क्षमता।.

मशरूम में महत्वपूर्ण तत्व होते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता इनमें विटामिन सी का एक प्रमुख तत्व मौजूद है। इसके साथ ही इनमें पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो हमारे शरीर की प्रतिरक्षा कोशिकाओं की कार्यक्षमता और कार्यप्रणाली को और बढ़ाते हैं।.

मशरूम का सेवन विशेष रूप से उन पुरुषों के लिए अनुशंसित होगा जो हे फीवर, मौसमी बदलावों के कारण होने वाली सर्दी और खांसी से पीड़ित हैं।, त्वचा संक्रमण, और अन्य संक्रमण या एलर्जी।.

पुरुषों के लिए कम कैलोरी वाला भोजन विकल्प।.

मशरूम की एक अच्छी बात यह है कि यह पुरुषों के लिए कम कैलोरी वाला भोजन विकल्प है। क्या आप जानते हैं कि मशरूम एक ऐसी सब्जी है जिसमें 100 ग्राम की मानक मात्रा में सबसे कम कैलोरी होती है?

जी हां, अगर आप 100 ग्राम मशरूम लेते हैं तो आपको सिर्फ 15 कैलोरी मिलेंगी। इसलिए, यह कहना गलत नहीं होगा कि जो पुरुष वजन कम करने की सोच रहे हैं या जो पहले से ही वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए यह बहुत फायदेमंद है। भार बढ़ना और मोटापा जिन बच्चों को यह समस्या है, वे अब से अपने आहार में मशरूम शामिल करना शुरू कर सकते हैं।.

क्योंकि मशरूम में यह क्षमता होती है वज़न प्रबंधन जिन पुरुषों को दवाइयां लेनी पड़ती हैं, उनके लिए इस सब्जी को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना अच्छा होता है।.

सूक्ष्म पोषक तत्वों का उच्च स्रोत।.

अक्सर हमारे आहार में पर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्व नहीं होते हैं। लंबे समय तक ऐसा करते रहने से आपको सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।.

लेकिन अब सिर्फ एक सब्जी का सेवन इस समस्या को कम कर सकता है, और वह है मशरूम। मशरूम में प्रचुर मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनमें सेलेनियम, कॉपर, थायमिन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस आदि शामिल हैं।.

ऐसे तत्व अल्जाइमर रोग जैसे कुछ गंभीर विकारों के जोखिम को कम कर सकते हैं।, कैंसर, मधुमेह, और प्रमुख हृदय संबंधी विकार।.

आंतों में मौजूद बैक्टीरिया की गतिविधि बढ़ाएं।.

खाद्य विशेषज्ञों और शोधकर्ताओं के अनुसार, मशरूम आंत में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया की संख्या या गतिविधि को बढ़ा सकते हैं। इस संबंध में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि जिन पुरुषों ने नियमित रूप से अपने आहार में मशरूम का सेवन किया, उनमें से 801% तक पुरुषों में पेट, अग्न्याशय और आंतों से संबंधित कुछ गंभीर आंतों के विकारों से पीड़ित होने की संभावना कम थी।.

मशरूम का सेवन पेट के अल्सर, आंतों के कैंसर आदि जैसी गंभीर आंतों की बीमारियों से बचाव कर सकता है। इसके अलावा, पेट में अच्छे बैक्टीरिया की मौजूदगी अपच, गैस, एसिडिटी आदि जैसी गंभीर समस्याओं से भी बचाती है।.

यदि आपको नियमित रूप से इनमें से कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, तो अब से अपने आहार में मशरूम को शामिल करने पर विचार करें।.

पुरुषों में कामुकता जगाने के लिए अच्छा है।.

शोध के अनुसार, यह पाया गया है कि जो पुरुष नियमित रूप से अपने आहार में मशरूम का सेवन करते हैं, उनकी यौन क्षमता भी बेहतर हो सकती है। हालांकि वैज्ञानिक अभी तक इसका कारण स्पष्ट नहीं कर पाए हैं, लेकिन यह देखा गया है कि जो पुरुष नियमित रूप से अपने आहार में मशरूम का सेवन करते हैं, वे आमतौर पर स्तंभन दोष, शीघ्रपतन आदि जैसी प्रमुख यौन समस्याओं से बचे रहते हैं। ऐसे पुरुषों में यौन संबंध बनाने की इच्छा भी अधिक पाई गई है।.

मुलायम और चिकनी त्वचा सुनिश्चित करें।.

मशरूम में मौजूद कई पोषक तत्व आपकी त्वचा को मुलायम और चिकनी बनाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फास्फोरस की मौजूदगी के कारण होता है, जो त्वचा को चमकदार बनाने, उसे कोमल करने आदि के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं।.

जमीनी स्तर।.

तो जैसा कि आप देख सकते हैं, हमने पुरुषों के आहार में नियमित रूप से मशरूम शामिल करने के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया है।.