Blog - FREAKTOFIT

Apakah Anda menghangatkan pikiran Anda? Mengapa Persiapan Mental Penting Seperti Pemanasan Fisik

April 11, 202626 Januari 2026 oleh Sameer Ansari (Fitness Expert), PT

Kita semua tahu bahwa pemanasan adalah aspek mendasar dari rutinitas latihan setiap atlet . Ini memungkinkan Anda untuk mempersiapkan otot, jantung, pernapasan, dan respons lainnya untuk mencapai potensi maksimum Anda. Karena tidak ada yang beralih dari nol menjadi seratus sekaligus. Itu tidak akan sehat. Pemanasan adalah bagian dari adaptasi dan pencegahan cedera. Setiap disiplin olahraga memiliki…

Mengapa Anda perlu membangun kaki yang lebih kuat seiring bertambahnya usia dan bagaimana melakukannya dengan aman?

April 11, 202625 Januari 2026 oleh Andrew Siepka (Fitness Expert), NSCA

Di FreaktoFit, kami tidak pernah berhenti bersikeras pada pentingnya pengencangan otot yang baik untuk “menjaga ulang tahun tetap terkendali”. Sekarang kami juga tahu, setelah membaca studi yang diterbitkan di phisiology.org, bahwa kehilangan otot yang melekat pada usia dan ditekankan oleh ketidakaktifan jauh lebih menonjol di kaki daripada di lengan.(1) Grafik menunjukkan distribusi otot…

Bagaimana Yoga Sutra 1.1 membantu saya memulai perjalanan latihan penuh perhatian saya

April 11, 202620 Januari 2026 oleh Sara Clark (Yoga Expert), EYT

Yoga Sutra 1.1, juga dikenal sebagai “Atha Yoga Anushanam,” adalah ayat pembuka dari Yoga Sutra Patanjali. Teks suci ini dianggap sebagai Kitab Suci dasar Yoga Klasik, memberikan bimbingan dan wawasan tentang praktik dan filsafat yoga. Untuk benar-benar memahami dan mewujudkan esensi Yoga Sutra 1.1, itu penting …

Bagaimana Push-Up Tabata Mengubah Kekuatan dan Daya Tahan Tubuh Bagian Atas Saya

Mei 1, 202619 Januari 2026 oleh Sameer Ansari (Fitness Expert), PT

Push-up Tabata telah mendapatkan popularitas karena pendekatan mereka yang intens namun efektif terhadap kebugaran. Latihan ini menggabungkan push-up tradisional dengan protokol Tabata, metode pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), untuk memberikan sesi latihan yang cepat dan kuat. Dalam panduan komprehensif ini, kita akan mengeksplorasi apa itu push-up Tabata, manfaatnya, cara melakukannya dengan benar, dan …

Yoga untuk Sakit Punggung: Bagaimana Yoga, Qi Gong, dan Tai Chi membantu saya menemukan kelegaan yang langgeng

April 11, 202612 Januari 2026 oleh Uttam (Fitness & Yoga Trainer), PT

Apakah Anda sering menderita sakit punggung? Orang atletik juga tidak bebas dari sakit punggung, terkadang karena latihan yang buruk atau teknik yang buruk saat melakukan latihan, dan di lain waktu karena terlalu lama duduk atau karena kami sudah memiliki masalah punggung sebelumnya. Jika ini kasus Anda dan Anda belum mencoba ...

Kesalahan Dorongan Pinggul Saya sering melihat—dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya untuk mendapatkan glute yang lebih baik

April 11, 20269 Januari 2026 oleh Hannah Shine (Fitness Expert), PT

Dorongan pinggul mungkin adalah raja ketika kita berbicara tentang latihan yang berfokus pada pengerjaan glutes, meskipun kemungkinan besar Anda sudah mengetahuinya dan sudah memasukkan latihan ini dalam latihan Anda, tetapi apakah Anda melakukannya dengan benar? Sangat umum untuk membuat lima kesalahan yang akan kami tunjukkan di bawah ketika ...