latihan
meditasi
podifikasi
buku elektronik
Saya makan bersih dan menghindari junk food tetapi masih sering mengalami kembung. Apa yang bisa menyebabkan ini meskipun diet sehat?
Kembung meskipun diet “bersih” adalah umum dan biasanya fungsional daripada patologis. Banyak makanan utuh - kacang polong, sayuran silangan, bawang merah, bawang putih, pemanis buatan, bahkan sejumlah besar serat - sangat dapat difermentasi dan dapat meningkatkan produksi gas, terutama jika motilitas usus atau keseimbangan mikrobioma sensitif. Kontributor lain termasuk makan dengan cepat, menelan udara, ketidakseimbangan otonom yang digerakkan oleh stres, intoleransi laktosa ringan atau FODMAP, sembelit, atau waktu makan yang tidak teratur. Makan bersih tidak secara otomatis berarti makan dengan reaktivitas rendah — terkadang masalahnya adalah beban fermentasi, ukuran porsi, atau sinyal usus-otak daripada kualitas makanan.
