Óleo de peixe – Benefícios para a saúde, dosagem e efeitos colaterais

Antes de analisarmos os benefícios e efeitos colaterais do óleo de peixe para a saúde, vamos dar uma olhada geral no que ele representa.

O que é óleo de peixe?

O óleo de peixe é frequentemente conhecido como ácidos graxos ômega 3. Geralmente é extraído dos tecidos de peixes como arenque, atum, anchovas e cavala. Além disso, também produz a partir de óleo de fígado de bacalhau. Podemos obter óleo de peixe facilmente, seja através da pesca ou de suplementos.

Tipos de ácidos encontrados no ômega-3 ou óleo de peixe.

• EPA (Ácido eicosapentaenoico).
• DHA (Ácido docosahexaenóico).
• ALA (Ácido alfa-linolênico) (fontes vegetais).

Onde posso encontrar ácidos graxos ômega-3?

Surpreendentemente, nosso corpo não produz nem gera ácidos graxos ômega-3. Portanto, a única maneira de obter ácidos graxos ômega-3 é por meio de fontes alimentares. As melhores fontes são peixes, fitoplâncton e produtos de origem animal. Os peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 são salmão, cavalinha, atum, arenque, gordura de baleia, gordura de foca etc.

O óleo de peixe é eficaz?

É claro que não podemos negar a eficácia do óleo de peixe. Ele auxilia no tratamento de diversas doenças, como problemas cardíacos, doença relacionada aos rins, distúrbios cerebrais, problemas oculares e estomacais, e muito mais.

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Quais são os benefícios do óleo de peixe para a saúde?

O óleo de peixe ganhou a reputação de ser “Alimento para o cérebro”É eficaz para quem sofre de depressão., transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), psicose, transtorno bipolar, doença de Alzheimer, epilepsia, enxaqueca, dispraxia, transtorno de estresse pós-traumático, deficiência mental e esquizofrenia.^(1), (2)

Óleo de peixe para tratar a hipertrigliceridemia.

De acordo com diversos estudos, pacientes que sofrem de hipertrigliceridemia, O consumo de óleo de peixe pode reduzir os altos níveis de colesterol. triglicerídeo O nível de triglicerídeos no corpo pode chegar a 20%-50%. Portanto, é eficaz para quem sofre de níveis elevados de triglicerídeos. Em comparação com medicamentos, os óleos de peixe são menos eficazes. ^(3),(4)

Como Omtryg, Lovaza e Epanova São medicamentos aprovados para o tratamento de níveis elevados de triglicerídeos. A necessidade diária de ácido ômega é de 4g e podemos obter facilmente 3,5g com este medicamento.

Além desses, existem diversos medicamentos sem receita disponíveis no mercado que também são eficazes na redução dos níveis de triglicerídeos. No entanto, recomenda-se evitar esses medicamentos sem receita, pois são menos eficazes.

Óleo de peixe para tratar o transtorno bipolar.

Como já sabemos, o óleo de peixe ganhou status como alimento para o cérebro. Portanto, o consumo de óleo de peixe em conjunto com o tratamento tem demonstrado diversas melhorias, como a redução da depressão e dos níveis de estresse. No entanto, não é muito eficaz para pacientes com transtorno bipolar. ^(5),(6)

Óleo de peixe para tratamento de angioplastia.

Diversos estudos demonstraram que o uso regular de óleo de peixe por 3 semanas, antes de angioplastia A cirurgia pode reduzir o bloqueio posterior do vaso sanguíneo em cerca de 45%. ^(7),(8)

Óleo de peixe para cirurgia de revascularização do miocárdio.

O consumo de óleo de peixe pode reduzir o risco de obstrução do intestino. cirurgia de revascularização do miocárdio após cirurgia de revascularização do miocárdio.  ^(9),(10)

Óleo de peixe para caquexia ou síndrome de emagrecimento.

O consumo regular de óleo de peixe é eficaz para pacientes com câncer. De acordo com diversas pesquisas, comprovou-se que o óleo de peixe previne a perda de peso desnecessária em pacientes com câncer. Além disso, também é eficaz no tratamento da depressão e na melhora do humor. ^(11),(12)

Óleo de peixe para síndrome antifosfolipídica.

É um doença autoimune e pode ser observada em mulheres grávidas. Abortos espontâneos são comuns devido a essa síndrome. O consumo de óleo de peixe pode prevenir o aborto espontâneo e aumentar a taxa de nascidos vivos. ^(13),(14)

Óleo de peixe para doenças cardíacas.

De acordo com Associação Americana do Coração (AHA) foi declarado que o consumo regular de óleo de peixe reduz o risco de ataques cardíacos, AVC e muitos distúrbios relacionados ao coração. A AHA recomenda o consumo de pelo menos 2 peixes (peixes gordos ou peixes de água fria) duas vezes por semana. ^{(15), (16)}

No entanto, ainda estão em andamento diversas pesquisas sobre sua eficácia. Portanto, é melhor consultar seu médico antes de experimentar.

O óleo de peixe mantém a saúde ocular..

O óleo de peixe previne doenças oculares. Seu consumo tem se mostrado eficaz na redução de problemas de visão relacionados à idade, devido à presença abundante de ácidos graxos ômega-3. ^{(17), (18)}

Proporciona boa nutrição aos nossos olhos. Além disso, previne muitos problemas oculares, incluindo... degeneração macular. (19)

Óleo de peixe para tratar o TDAH.

O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) pode afetar pessoas de todas as faixas etárias, mas é mais comum em crianças entre 9 e 13 anos. Diversas pesquisas comprovam que o óleo de peixe melhora a função mental, a atenção e o comportamento em crianças com TDAH. ⁽²⁰⁾,⁽²¹⁾

Outra pesquisa comprovou que o consumo de suplementos de óleo de peixe juntamente com óleo de prímula melhora a função mental. Também se mostrou eficaz em relação a mudanças comportamentais em crianças de 7 a 12 anos com TDAH. ^{(22), (23)}

Óleo de peixe para melhorar transtornos mentais.

O consumo regular de óleo de peixe reduz o risco de depressão e agressão. É útil para tratar problemas mentais e também para melhorar a concentração e a função cognitiva do cérebro. Além disso, melhora a memória e é benéfico para pacientes com Alzheimer. ^(24),(25)

Óleo de peixe para gestantes.

O óleo de peixe contém DHA, uma substância extremamente benéfica para o crescimento e desenvolvimento dos olhos e do cérebro. O DHA também é essencial para a pele, a retina e o cérebro, contribuindo para o crescimento e desenvolvimento geral do organismo. feto no útero materno.^(26),(27)

Benefícios do óleo de peixe para a pele e o cabelo.

Os ácidos graxos ômega 3 possuem propriedades antienvelhecimento. Eles estimulam a produção de colágeno no corpo, proporcionando uma aparência jovem e saudável. Além disso, hidratam as células e a pele. O consumo regular de óleo de peixe previne a acne e contribui para uma pele mais limpa. ^(28),(29)

As cápsulas de óleo de peixe ajudam a realçar sua beleza, melhorando a qualidade da pele. Ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 Os ácidos graxos poli-insaturados (PUFA) presentes nas cápsulas podem ser usados para tratar e prevenir muitas doenças de pele.⁽³⁰⁾

No entanto, também contribui para a saúde capilar. Os ácidos graxos ômega-3 presentes no óleo de peixe tornam os cabelos mais densos e fortes, ajudando a melhorar sua condição.⁽³¹⁾

Óleo de peixe para diabetes mellitus tipo 2.

Níveis elevados de triglicerídeos no sangue podem levar a diversos problemas da síndrome metabólica, como: diabetes e doenças cardíacas. A ingestão de óleo de peixe reduz os níveis de triglicerídeos no sangue, prevenindo assim o desenvolvimento de diabetes.⁽³²⁾

Portanto, os suplementos de óleo de peixe podem ser benéficos para pacientes com diabetes tipo 2, aumentando a sensibilidade à insulina.⁽³³⁾

Óleo de peixe para tratar a pressão alta..

Os ácidos graxos ômega 3, compostos por EPA e DHA, desempenham um papel importante na dilatação dos vasos sanguíneos. Eles facilitam a passagem do sangue pelas artérias e, ao mesmo tempo, ajudam a reduzir a pressão arterial. ^(34),(35)

Os ácidos graxos ômega-3 também possuem propriedades anticoagulantes e anti-inflamatórias, o que mantém hipertensão na casca. Também protege contra diversas doenças cardiovasculares. ^(36),(37)

O óleo de peixe possui propriedades anti-inflamatórias..

O óleo de peixe é uma ótima opção em problemas gastrointestinais, doença inflamatória crônica e síndrome do intestino curto. O óleo de peixe ajuda a reduzir a inflamação no sangue e nos tecidos.^(38),(39)

Óleo de peixe para o câncer.

O ômega-3 promove o bom funcionamento das células. Portanto, previne mutações. Câncer células com células normais. ^{(40), (41)}

Óleo de peixe para ossos fortes e saudáveis.

O ômega-3 proporciona ossos fortes e saudáveis, além de fortalecer os tecidos adjacentes. Também alivia a dor e a rigidez matinal associadas a... artrite. ^{(42), (43)}

Outro benefício do consumo de óleo de peixe para a saúde é a manutenção da saúde óssea. Este suplemento ortopédico pode auxiliar na cura de problemas. osteoporose Ou seja, ossos fracos. Sua ingestão aumenta a densidade óssea e ajuda a prevenir a baixa estatura. densidade óssea. ^{(44), (45)}

Óleo de peixe para emagrecer.

A obesidade pode ser reduzida com o consumo regular de óleo de peixe. De acordo com uma pesquisa, 6 gramas de óleo de peixe por dia podem ajudar a reduzir o excesso de gordura corporal. ⁽⁴⁶⁾

Qual a quantidade de óleo de peixe por dia?

As recomendações de dosagem variam sempre de acordo com a faixa etária.

De acordo com a OMS, a ingestão diária recomendada será de 0,2-0,5 g em uma combinação de EPA:DHA.Por outro lado, a dosagem pode ser aumentada para gestantes e lactantes, bem como para pacientes com problemas cardíacos.⁽⁴⁷⁾

Antes de comprar, certifique-se de que o produto fornece 0,3 g de EPA e DHA por porção.

Suplementação.

Recomenda-se o consumo de 1 a 2 peixes gordos por semana. Mas, caso você não consuma peixe, pode optar pela suplementação com óleo de peixe.

Aqui está uma excelente lista de óleos de peixe que você pode conferir.

Efeitos colaterais ao interromper o uso de óleo de peixe.

• Se você começou a tomar cápsulas de óleo de peixe e depois se queixou de dor em virilha, Você precisa conversar com o médico sobre isso.
• Interrompa o uso se surgirem manchas vermelhas ou erupções cutâneas na pele após a ingestão de óleo de peixe. Não consuma sem orientação médica.
• Não consuma estas cápsulas em caso de indigestão., diarréia ou problemas de vômito. Não o consuma por sua conta e risco.
• O gosto na língua piora várias vezes após a ingestão das cápsulas.
• Cápsulas feitas com óleo de peixe são difíceis de digerir. Algumas pessoas também podem apresentar febre, resfriado ou dor de garganta após ingeri-las.
• Pare de consumir as cápsulas se estiver sentindo gases ou arrotos. Isso pode ser devido ao óleo.

Efeitos colaterais do óleo de peixe em cães. 

Doses excessivas de óleo de peixe podem causar efeitos colaterais adversos em cães, como diarreia, atraso na cicatrização de feridas, ganho de peso, deficiência de vitamina E, anormalidades na coagulação sanguínea e alterações nas funções do sistema imunológico.

Perguntas frequentes.

1. Qual a quantidade de óleo de peixe que devo tomar por dia?

Segundo a OMS, a dose diária recomendada é de 0,2 g a 0,5 g. No entanto, essa dosagem varia de acordo com as necessidades individuais e a faixa etária. Por exemplo, a ingestão pode ser aumentada em caso de gravidez ou outras doenças cardíacas.

2. O óleo de peixe realmente funciona?

Sim, de acordo com muitos estudos, comprovou-se que o óleo de peixe é eficaz e possui diversos benefícios para a saúde, como a manutenção da saúde ocular, a melhora de distúrbios mentais, além de ser benéfico para diabetes tipo 2, hipertensão e problemas cardíacos, entre outros.

Resumindo.

O óleo de peixe contém uma boa quantidade de ácidos graxos ômega 3. Possui diversos benefícios para a saúde, incluindo problemas mentais. No entanto, o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais.

Consumir através de dieta equilibrada E consumir fontes como peixes gordos duas vezes por semana é a melhor maneira.

Por outro lado, quem não come peixe pode optar pela suplementação de ômega-3. Mas antes de experimentar, consulte seu médico..