Como ciclista, treino por longos períodos de tempo em uma posição fixa. Preciso de pernas e quadris fortes, mas descobri que minhas áreas abdominais, peitorais e costas geralmente ficam fracas. Minha prática de ioga se concentra em fortalecer minha área abdominal e lombar, abrir o peito e relaxar o pescoço, as costas e o …
Sempre quis fazer poses que me deixassem mais flexível, equilibrada e consciente do meu corpo e da garça-a-poreca (Krounchasana) foi uma delas. Uma postura de ioga sentada que estica o tendão, equilibra e se concentra na mesma pose, ótimo para o corpo e a mente! Heron Pose pode me fornecer tantos…
De acordo com o novo estudo, as pessoas que mais comiam fibras tinham o humor mais feliz. As pessoas que consumiram mais fibras tinham o humor mais feliz, de acordo com o novo estudo. Durante anos, nunca entendi muito sobre a importância da fibra, exceto por seus benefícios digestivos e digestivos. Eu sabia que as frutas, legumes,...
Eu naturalmente ganhei uma certa quantidade de massa muscular, de acordo com o meu nível físico. O fato que descobri assim que comecei a levantar foi que o crescimento muscular não ocorre a uma taxa constante. Inicialmente, eu estava construindo músculos e força muito rapidamente, mas com o passar do tempo, começaria a parecer muito…
A energia da Lua Cheia de Leão é tão potente e viva que é uma das minhas fases lunares favoritas! Lembro-me de me sentir mais emocional, criativo, confiante e conectado a mim mesmo quando experimentei essa lua cheia. Depois de algum tempo, descobri que essa energia ardente é melhor canalizada através do yoga e do meu leão…
Um dos meus grupos musculares favoritos para treinar os peitorais, porque eles podem fazer a parte superior do corpo mudar totalmente quando eles estão bem treinados. Um peito sólido irá ajudá-lo a ter um físico e postura melhores, além de aumentar a força de força para vários movimentos compostos. Depois de vários anos, notei que apenas…
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