Desbloqueie todo o seu potencial com nossos fundamentos de condicionamento físico. De exercícios revigorantes a dicas de especialistas, descubra um você mais saudável e forte.
Existem vários exercícios que são eficazes para todo o nosso corpo. No entanto, o exercício de videira é um ótimo aquecimento e exercícios aeróbicos. Funciona em quads, isquiotibiais, panturrilhas, glúteos e núcleos. Os exercícios de videira são frequentemente expandidos em aquecimentos, resfriamentos ou atividade aeróbica. Muitos atletas e celebridades fazem exercícios de videira para tonificar seus corpos. Coisas para lembrar...
O impulso do quadril de uma perna é um exercício desafiador para envolver seus glúteos e isquiotibiais. Eles vão ajudá-lo a construir melhores glúteos e melhorar a força geral. O impulso do quadril é um movimento poderoso onde você usa seus glúteos para conduzir seus quadris até o teto. Como você pode imaginar, a versão de uma perna usa…
Entre vários outros exercícios, o Snow Angel é um dos exercícios de força mais eficazes. Fortalece seus ombros e ajuda a estabilizar os músculos. Reforçar os músculos dos ombros ajuda a puxar para trás os ombros para apoiar uma boa postura e reduzir a dor no pescoço, ombros e costas. O anjo da neve não é um exercício de Pilates, mesmo que seja…
A curva das pernas fortalece os músculos dos isquiotibiais e o exercício feito com a máquina de enrolar as pernas ajuda a atingir o principal grupo muscular da coxa. A máquina de cachos propensos para as pernas ajuda os usuários a direcionar efetivamente os tendão e o quadríceps. Principais características. Benefícios da máquina de cachos de pernas inclinadas. Sentar-se com os cachos propensos às pernas: quais músculos são…
O Cobra Prone é um ótimo exercício que ajuda a fortalecer os músculos “anti-levo” nas costas e melhorar sua postura. É um exercício extremamente simples que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar e sem nenhum equipamento. Outro ótimo exercício para quem passa um tempo significativo sentado. A Cobra Prone é uma Calistenia, Pilates, Corpo Total…
Um dedo de martelo comum de lesão atlética, também chamado de dedo de beisebol. Esta lesão também pode ser causada por um acidente de trabalho ou por um dedo decepado durante o trabalho na cozinha. Qualquer movimento rápido que aperte a ponta do dedo contra um objeto pode causar um dedo de martelo. Normalmente, o índice…
