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O cardio em estado estacionário libera cortisol? Entendendo o impacto no seu corpo

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O cardio em estado estacionário libera cortisol? Entendendo o impacto no seu corpo

O cardio em estado estacionário (também conhecido como treinamento contínuo ou resistência aeróbica) está continuamente fazendo exercícios cardiovasculares na mesma intensidade e ritmo por um longo período de tempo. Algumas formas comuns de cardio em estado estacionário são corrida, ciclismo e natação. O cardio em estado estacionário tem muitos benefícios para a saúde, como melhorar a forma cardiovascular, auxiliar na manutenção do peso e melhorar a…

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7 teclas para combinar o treinamento de força e resistência

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7 teclas para combinar o treinamento de força e resistência

Vários indivíduos se envolvem em uma combinação de treinamento de força e treinamento de resistência para aprimorar essas capacidades e desempenho, e vários esportes exigem essa combinação. A combinação de treinamento de força (para desenvolver força e/ou hipertrofia) com treinamento de resistência em um programa específico é referido como treinamento conjunto. Muitos estudos científicos identificaram que um desenvolvimento concorrente de força muscular...

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É assim que o treinamento de força influencia seu metabolismo

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É assim que o treinamento de força influencia seu metabolismo

Quando você pensa em acelerar nosso metabolismo para queimar mais calorias, sempre pensamos em ter que fazer algum tipo de exercício aeróbico. Sim, é uma ótima maneira de alcançá-lo, mas nesta ocasião, mostraremos como o treinamento de força muda nosso metabolismo. Repetidamente, detalhamos os efeitos prevantageantes do exercício aeróbico...

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Como eu sei quando meus músculos estão totalmente saturados de creatina?

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A creatina é um importante suplemento alimentar usado por atletas e fisiculturistas para ajudar a construir músculos e aumentar a força. É mais eficaz quando tomado em um ciclo, com um período de descanso entre eles. O principal objetivo de tomar creatina é colocar o máximo possível em seus músculos, e isso é…

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Levantamento terra romeno para treinar sua cadeia posterior: sua técnica e benefícios

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O levantamento terra é um exercício com uma infinidade de variações que podem ser adaptadas a vários objetivos de treinamento.  O levantamento terra romeno ou o levantamento terra romeno em inglês é uma dessas variantes e é ótimo para desenvolver massa muscular e força embora exija um grande domínio técnico devido às articulações envolvidas. O que é o levantamento terra romeno? Embora possa nos surpreender, explicando…

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