Fitness Archives - Halaman 8 dari 39

Apakah kardio kondisi mapan melepaskan kortisol? Memahami dampak pada tubuh Anda

April 11, 2026Juli 14, 2024 oleh Sameer Ansari (Fitness Expert), PT

Kardio kondisi mapan (juga dikenal sebagai latihan berkelanjutan atau ketahanan aerobik) terus melakukan latihan kardiovaskular dengan intensitas dan kecepatan yang sama untuk jangka waktu yang lebih lama. Beberapa bentuk umum kardio kondisi mapan adalah jogging, bersepeda, dan berenang. Kardio kondisi mapan memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membantu pemeliharaan berat badan, dan meningkatkan ...

7 Kunci untuk Menggabungkan Latihan Kekuatan dan Ketahanan

April 11, 2026Juni 23, 2024 oleh Andrew Siepka (Fitness Expert), NSCA

Beberapa individu terlibat dalam kombinasi latihan kekuatan dan pelatihan ketahanan untuk meningkatkan kapasitas dan kinerja tersebut, dan beberapa olahraga menuntut kombinasi tersebut. Menggabungkan pelatihan kekuatan (untuk mengembangkan kekuatan dan/atau hipertrofi) dengan pelatihan ketahanan dalam satu program tertentu disebut sebagai pelatihan bersama. Banyak studi ilmiah telah mengidentifikasi bahwa perkembangan kekuatan otot secara bersamaan ...

Beginilah cara latihan kekuatan memengaruhi metabolisme Anda

April 11, 2026Juni 18, 2024 oleh Andrew Siepka (Fitness Expert), NSCA

Ketika Anda berpikir untuk mempercepat metabolisme kita untuk membakar lebih banyak kalori, kita selalu berpikir untuk menyelesaikan beberapa jenis latihan aerobik. Ya, ini adalah cara yang bagus untuk mencapainya, tetapi dalam kesempatan ini, kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana latihan kekuatan mengubah metabolisme kita. Berulang kali kami telah merinci efek manfaat dari latihan aerobik ...

Bagaimana saya tahu kapan otot-otot saya sepenuhnya jenuh dari creatine?

April 11, 2026Juni 17, 2024 oleh Lisa Valente (Nutritionist), M.S., RD

Creatine adalah suplemen makanan penting yang digunakan oleh atlet dan binaragawan untuk membantu membangun otot dan meningkatkan kekuatan. Ini paling efektif ketika diambil dalam siklus, dengan periode istirahat di antaranya. Tujuan utama dari mengambil creatine adalah untuk memasukkan sebanyak mungkin ke otot Anda, dan ini adalah ...

Deadlift Rumania untuk Melatih Rantai Posterior Anda: Teknik dan Manfaatnya

April 11, 2026Juni 15, 2024 oleh Charushila Biswas (Fitness Expert), ISSA

Deadlift adalah latihan dengan banyak variasi yang dapat disesuaikan dengan berbagai tujuan pelatihan. Deadlift Rumania atau deadlift Rumania dalam bahasa Inggris adalah salah satu varian tersebut dan sangat bagus untuk mengembangkan massa dan kekuatan otot meskipun memerlukan penguasaan teknis yang hebat karena sendi yang terlibat. Apa itu deadlift Rumania? Meskipun mungkin mengejutkan kita, menjelaskan…

Rutinitas dumbbell untuk punggung dan lengan yang harus dilakukan di rumah hanya dalam 30 menit

April 11, 2026Juni 11, 2024 oleh Uttam (Fitness & Yoga Trainer), PT

Rutinitas halter yang dapat dilakukan di rumah yang dapat Anda latih punggung dan lengan Anda hanya dalam 30 menit

Jika karena alasan apa pun Anda saat ini harus berlatih di rumah, ada kemungkinan jumlah materi yang Anda miliki membatasi Anda, tetapi itu tidak harus menjadi masalah jika Anda belajar mengeluarkan materi darinya. Jika ini adalah situasi Anda, rutinitas ini akan membantu Anda melatih punggung dan lengan…