ماذا يرتدي الرجال والنساء والسمنة في صالة الألعاب الرياضية

كثير منا يذهب إلى النادي الرياضي مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً. بل إن البعض يذهب إليه قبل أو بعد العمل يومياً. أو ربما تفكر في بدء ممارسة الرياضة، ولا تعرف ما يجب عليك ارتداؤه لتحقيق أفضل النتائج؟ سنساعدك في هذا الأمر.

لا يُعدّ النادي الرياضي مكانًا مناسبًا لاستعراض الأزياء بشكلٍ لافت، لذا احرصي على أن تكون ملابس التمرين بسيطة ومريحة وأنيقة في الوقت نفسه. فملابسك في النادي الرياضي تختلف تمامًا عن ملابسك أثناء المشي لمسافات طويلة!

سواء كنت ترفع الأثقال أو تركض على جهاز المشي، فإن ملابس الصالة الرياضية قد تبدو جيدة مع توفير الدعم لك وتعزيز أدائك أثناء التمرين.⁽¹⁾

سنخبرك بما يجب وما لا يجب ارتداؤه في صالة الألعاب الرياضية للرجال والنساء. هذا سيضمن لك الاستعداد التام لتمرينك.

قصص ذات صلة

تنفس بسهولة: إدارة رحلة لياقتك البدنية على الرغم من الحساسية تمارين الساق للعدائين: تعزيز المرونة بالجري

ماذا ترتدي في صالة الألعاب الرياضية؟.

قميص رياضي.

من الغريب أن يرتدي المبتدئون في كثير من الأحيان قمصانًا رياضية، وهذا خطأ كبير. قد يظن البعض أن ارتداء قميص قطني قديم مع شورت رياضي جديد أو بنطال رياضي مناسب، لكنه ليس كذلك. في الواقع، يُعد القطن خيارًا سيئًا للأقمشة المستخدمة في التمارين الرياضية لأسباب عديدة، منها:;

• يمتص العرق بسرعة ولا يزيل الرطوبة من بشرتك، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة.
• أحيانًا تكون القمصان المصممة لارتدائها أثناء التمرين أثقل وزنًا، مما قد يسبب مشكلة أثناء التمرين.
• تظهر عليه بقع العرق بشكل أسرع من بعض الملابس الأخرى.

سراويل رياضية.

والآن بعد أن اخترتِ الجزء العلوي المناسب للرياضة، ماذا سترتدين في الجزء السفلي؟ عند اختيار ملابسك للرياضة، يجب أن تركزي على بعض الأمور، وهي:;

• ما نوع التمارين التي تمارسها، على سبيل المثال؟, تمارين القلب أو تمارين القوة، وما إلى ذلك؟
• كيف حال الطقس؟ قد تكون القمصان ذات الأكمام الطويلة أكثر ملاءمة خلال فصل الشتاء، حتى أثناء التمارين الرياضية الداخلية.
• كم ستستغرق جلسة التمرين في الصالة الرياضية؟ لممارسة الرياضة لفترة طويلة، يجب تجنب ارتداء الأكمام الطويلة واختيار الأكمام القصيرة للحفاظ على برودة الجسم.
• ماذا يرتدي الآخرون؟ على الرغم من أنك لست مضطراً لمجاراة الآخرين، إلا أن رؤية ما يرتديه الرجال والنساء الآخرون في الصالة الرياضية سيساعدك بالتأكيد على اختيار ملابس رياضية بدلاً من لفت الأنظار لأسباب خاطئة.
• تتوفر ثلاثة خيارات رئيسية لملابس الرياضة السفلية: الشورت، والبنطال الرياضي، وبنطال التمرين. فيما يلي بعض النقاط التي ستساعدك على اختيار الملابس المناسبة لتمارينك.

اشترِ ملابس رياضية مناسبة.

إذا كنت ستذهب إلى أفضل صالة رياضية في ملبورن, لتحقيق أقصى استفادة من التمرين، عليك ارتداء ملابس مناسبة. اختر ملابس مرنة، مقاومة للرطوبة، ومصممة خصيصًا لدرجات الحرارة المختلفة، أو مصممة بطريقة تساعدك على البقاء جافًا ومرتاحًا أثناء التمرين. لكن ليست كل ملابس "الأداء" متساوية في الجودة، لذا تأكد من حصولك على ما تستحقه مقابل ما تدفعه.

لا تختر قميصًا قطنيًا.

أحيانًا نعتقد أن الملابس القطنية جيدة للتمارين الرياضية، لكن الملابس القطنية 100% ليست الخيار الأفضل للتمارين الرياضية التي تسبب التعرق.

يمتص القطن الرطوبة بسهولة، لذا ستضطر لارتداء قميص ثقيل ولزج قد يسبب لك تهيجًا وبرودة بمجرد ممارسة الرياضة. كما أن الأقمشة الفضفاضة تشكل خطرًا على السلامة لأنها قد تعلق في الغسالة.

اختبر ملابسك قبل البدء.

مجرد أن يبدو سروال قصير جيداً على الرف أو يناسب قميصاً بشكل جيد في غرفة القياس لا يعني أنه مناسب لرفع الأثقال في منتصف صالة ألعاب رياضية عامة.

قبل أن تبدأ التمرين، قم ببعض التمارين التجريبية في غرفتك للتأكد من أنه بمجرد ثني ظهرك، لن يسبب ذلك أي مشكلة.

تجنب ارتداء المجوهرات.

كثير من الناس لديهم قطعة إكسسوار لا يخلعونها أبدًا، سواء كانت خاتمًا أو قلادة أو ساعة. مع ذلك، قد يتسبب خلعها في تلفها نتيجة اصطدامها بالأشياء أو وضعها في الغسالة، كما أن ابتلاع العرق قد يلوث المعدن أو يسبب الحساسية، لذا يُنصح بتركها في المنزل.

ضع في اعتبارك تمارينك الرياضية.

تتطلب التمارين الرياضية المختلفة ملابس مختلفة، لذا فكّر في نوع التمارين التي ستؤديها قبل تغيير ملابسك. إذا كنت ستذهب إلى حصة يوغا، فاحضر معك بنطالًا ضيقًا أو بنطال يوغا، بينما تُعدّ السراويل القصيرة الفضفاضة ذات البطانة الضاغطة أفضل لتمارين الكارديو المكثفة التي تتضمن الكثير من القفز.

لا ترتدي ملابسك مرة أخرى.

لنكن صريحين، كم مرة نغسل ملابسنا؟ ليس كثيراً. يحاول الكثير منا ارتداء نفس الملابس التي نرتديها أثناء التمارين الرياضية، لكن هذا ليس جيداً للصحة لأن العرق الذي يخرج بعد التمرين غالباً ما يتشربها، ولا أحد يرغب في شم رائحته.

اختر جواربك وأحذيتك بعناية.

من المهم اختيار أحذية مناسبة توفر الدعم اللازم لمختلف التمارين. على سبيل المثال، أحذية الجري ليست خيارًا مناسبًا للتدريب المتقاطع لأنها تفتقر إلى الدعم الجانبي. كما أن الجوارب غير المناسبة قد تزيد المشكلة سوءًا باحتكاكها بالقدمين وتسببها في ظهور البثور.

لا تنس تغيير ملابسك.

قم بتغيير ملابسك في أسرع وقت ممكن بعد التمرين، لأن العرق الذي يتغلغل في الملابس يمكن أن يسبب لاحقاً بعض المشاكل الصحية.

وبما أنها ليست مرنة عادةً، فقد تتمزق ملابسك اليومية إذا ارتديتها أثناء ممارسة الرياضة، بل وقد تؤذي نفسك إذا لم يكن لديك الأحذية المناسبة أو الملابس الداعمة.

أبقِ ملابسك عليك.

يبدو هذا واضحاً، ولكن عادةً ما يكون هناك فتى أو فتاة في صالة الألعاب الرياضية ينزلون على الفور عند بدء الإحماء ولو قليلاً.

لا تكن ذلك الشخص. سواء كنت في النادي الرياضي أم لا، ارتدِ ملابسك دائمًا، فخلع القميص ليس مكانًا لاستعراض الجسم. كما أن خلع القميص يزيد من احتمالية انتقال العدوى من الآخرين.

الأسئلة المتكررة.

خلاصة القول.

يُعدّ اختيار الملابس الرياضية المناسبة والفعّالة للتمرين أمرًا معقدًا. مع ذلك، يُمكنك بسهولة اتخاذ القرار الصحيح من خلال تحديد هدفك. اختر الملابس المناسبة لاحتياجاتك، والتي ستُحسّن أدائك وتُحافظ على صحتك ولياقتك.

+1 المصدر