Nacktlaufen und seine Vorteile

“Nacktlaufen” ist eine Laufart, bei der man ohne Uhr, Musik und Kleidung läuft. Auch wenn es eine Herausforderung ist, abzuschalten und nackt zu laufen, bietet es viele Vorteile, die einem helfen, sich besser an den eigenen Körper zu gewöhnen.

Wie kann ich täglich laufen?

Rennfahrer benötigen täglich ein Paar Schuhe und Socken. Sollten die Schuhe nass oder schmutzig werden, können sie abwechselnd getragen werden. gehen Tragen Sie früh in der Nacht oder früh am Morgen zu Ihrer Sicherheit eine warme Weste oder Unterwäsche bei sich.

So gestaltest du deine Woche.

Wie oft du pro Woche läufst, sollte von deinen Zielen und deinem Fitnesslevel abhängen. Wenn du zum Beispiel gerade erst anfängst, musst du nicht sofort loslaufen. läuft jeden Tag, weil Sie einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt sind. Beginnen Sie stattdessen damit, jeden zweiten Tag 20 bis 30 Minuten zu laufen.

Sich täglich oder mehrmals pro Woche ausreichend fit zu halten, kann eine Herausforderung sein. Morgens gleich nach dem Aufstehen einen Spaziergang machen, bevor der Tag richtig losgeht Oder machen Sie einen Spaziergang während Ihrer Mittagspause.

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Lauf unter der Woche weniger und spare dir deine langen Läufe fürs Wochenende auf, wenn du mehr Zeit hast. Wenn du ein erfahrener Läufer bist und planst, täglich zu laufen, ist es wichtig, dein wöchentliches Training abwechslungsreich zu gestalten. An einem Tag pro Woche kannst du länger an deiner Zielzeit für den Wettkampf arbeiten.

Vorteile des Nacktlaufens.

1. Mehr Kalorien verbrennen.

Erstens heißt es, dass man mehr Kalorien verbrennt, da man ohne Kleidung etwas weniger wiegt. Man muss nicht so viel heben und ist auch nicht so schwer, wodurch der Körper flexibler ist. Dadurch kann man beim Training mehr leisten.

2. Steigerung der Durchblutung.

Laufen in enger Sportkleidung behindert die Durchblutung. Denk mal drüber nach! Wenn sich deine Muskeln stärker zusammenziehen könnten, wäre dein Training effektiver.

3. Auffinden von Körperregionen.

Zweitens kann es hilfreich sein, zu beobachten, welche Körperpartien stärker beansprucht werden. Wenn Sie sehen, was Ihr Bauch, Ihre Brust oder Ihr Gesäß beim Laufen machen, sind Sie möglicherweise gezwungen, Ihr Training anzupassen. Oder vielleicht auch nicht?

So oder so, beim Laufen kann man deutlich sehen, wo die Muskeln schrumpfen und welcher Teil des Körpers tatsächlich davon betroffen ist.

4. Stärke dein Selbstvertrauen.

Nackt zu laufen ist eine wunderbare Aktivität fürs Selbstvertrauen. Und wer selbstbewusster ist, läuft in der Regel besser, oder? Das bedeutet, dass man bei jedem Lauf sein Bestes gibt.

Außerdem wirkt unser Körper manchmal mit weniger Kleidung sehr schlank. Manchmal lassen uns Kleidungsstücke in der falschen Größe, die nicht zu unserer Figur passen, fülliger wirken, als wir es eigentlich sind.

5. Durchlüften des Körpers.

Das mag jetzt überraschend klingen, aber wenn man beim Laufen Kleidung trägt, wird die Haut nicht ausreichend belüftet. Stattdessen werden Giftstoffe, die beim Laufen freigesetzt werden, von der Haut aufgenommen. Ziemlich eklig, oder? Es kann Frauen jedoch helfen, hartnäckige Pilzinfektionen loszuwerden, die durch das Tragen verschwitzter Kleidung über längere Zeit entstehen.

Man sagt, wenn man jeden Tag 15 Minuten nackt verbringt, steigert das das Selbstvertrauen um 201,3 %, also warum nicht nackt joggen gehen?!

Weitere gesundheitliche Vorteile des Nacktlaufens.

1. Nacktes Laufen Verbessert die Herzgesundheit.

Möchten Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen fast halbieren? Fünf Minuten Joggen täglich können Ihr Risiko senken. Laufen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde in leichter Kleidung, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Denn es regt die Herzaktivität an und fördert die Durchblutung.

2. Energie muss verbessert werden.

Es hat sich herausgestellt, dass morgendliches Joggen in leichter Kleidung die Energie für den ganzen Tag steigert. Denn Laufen regt sowohl den Geist als auch den Körper an. Es steigert nicht nur die Aufmerksamkeit, sondern hilft auch dabei, rechtzeitig aufzustehen.

3. Nacktes Laufen Stoffwechsel steigern.

Der Körper nutzt Stoffwechselprodukte als Energiequelle oder speichert sie als Fett. Wer abnehmen möchte, sollte fit bleiben und versuchen, etwas Gewicht zu verlieren. Tägliches Laufen beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Fettverbrennung.

4. Nackt rennen für Bessere Gelenkgesundheit.

Früher glaubten die meisten Menschen, Laufen sei schlecht für die Gelenke. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass Läufer tatsächlich seltener Gelenkprobleme entwickeln.

Dies liegt daran, dass Läufer tendenziell fit sind und weniger Gewicht heben, wodurch die Belastung der Gelenke reduziert wird.

5. Verbesserung der psychischen Gesundheit.

Laufen wirkt sich sehr positiv auf die psychische Gesundheit aus. Besonders das Laufen am Morgen ist sehr wohltuend. Es stärkt das Selbstwertgefühl und das Erfolgserlebnis.. Laufen ist besonders hilfreich, da man dabei auch Zeit hat, die schöne Natur zu genießen.

6. Hilfreich für besseren Schlaf.

Wenn Sie zu denjenigen gehören, die sich aufgrund von Schlafstörungen im Schlaf immer wieder hin und her wälzen, sollten Sie Laufen in Erwägung ziehen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die morgens laufen oder Sport treiben, einen tieferen und erholsameren Schlaf haben als andere.⁽¹⁾

7. Trägt zur Konsistenz bei.

Haben Sie schon mal geplant, abends zu trainieren, nur um dann zu Hause völlig erschöpft zu sein? Morgens mit minimaler Kleidung zu laufen, ermöglicht es Ihnen, Ihr geplantes Training ohne Verzögerung zu absolvieren. So haben Sie außerdem abends mehr Zeit für Freunde und Entspannung.

Fazit.

Man kann nackt zu Hause auf einem Laufband laufen oder sich einen Ort suchen, an dem man ungestört ist. Wer sich dabei unwohl fühlt, kann sich natürlich auch nur minimal bekleiden. Nacktlaufen ist jedoch aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile empfehlenswert.

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