Correr desnudo y sus beneficios

“Correr desnudo es una forma de correr sin reloj, música ni ropa. Si bien desconectar y estar desnudo durante la carrera es un reto, ofrece muchos beneficios que te permitirán familiarizarte con tu cuerpo.

¿Cómo correr diariamente?

Cada día se debe tener un par de zapatos y calcetines para los corredores. Si se mojan o ensucian, pueden trabajar alternando entre dos pares de zapatos. Si caminar Temprano en la noche o temprano en la mañana, lleve un chaleco o ropa interior abrigada para mayor seguridad.

Planifica la semana así.

La frecuencia con la que corras cada semana dependerá de tus objetivos y tu condición física. Por ejemplo, si estás empezando, no tienes que empezar. correr todos los días porque tienes mayor riesgo de sufrir lesiones. En lugar de eso, comience a correr durante 20 a 30 minutos cada dos días.

Mantenerse en forma durante el tiempo suficiente todos los días o varias veces a la semana puede ser un desafío. Caminar a primera hora de la mañana antes de que tu día se vuelva ajetreado. o caminar durante la hora del almuerzo.

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Corre menos entre semana y reserva tus carreras largas para el fin de semana, cuando tengas más tiempo. Si eres un corredor experimentado y planeas correr a diario, es importante programar tu entrenamiento semanal con diferentes tipos de entrenamiento. Un día a la semana puedes trabajar más tiempo en la velocidad de tu carrera objetivo.

Beneficios de correr desnudo.

1. Quema más calorías.

En primer lugar, se dice que puedes quemar más calorías al pesar un poco menos sin ropa. No levantas tanto peso ni pesas tanto, por lo que tu cuerpo es más flexible. Así, podrás hacer más ejercicio.

2. Aumentar el flujo sanguíneo.

Correr con ropa deportiva ajustada impide una correcta circulación. ¡Piénsalo! Si tus músculos se contrajeran más, habrías entrenado mejor.

3. Encontrar áreas del cuerpo.

En segundo lugar, puede ser útil ver qué zonas ejercitas más. Si puedes ver cómo se mueven tu abdomen, pecho o glúteos mientras corres, podrías verte obligado a modificar tu rutina. ¿O quizás no?

De cualquier manera, cuando corres definitivamente puedes ver dónde se encogen tus músculos y qué parte de tu cuerpo se ve realmente afectada.

4. Aumenta tu confianza.

Correr desnudo es una actividad maravillosa para la confianza. Si tu confianza aumenta, sueles tener un mejor rendimiento, ¿verdad? Eso significa que te esforzarás cada vez que salgas a correr.

Además, a veces nos vemos muy delgados con menos ropa. A veces, la ropa de la talla incorrecta que no nos favorece puede hacernos parecer más grandes, como en realidad lo somos.

5. Ventilación en el cuerpo.

Este punto es muy impactante, pero si usas ropa mientras corres, técnicamente no le estás dando suficiente aire a tu piel. En cambio, permites que absorba las toxinas que salen. Sí, muy desagradable, ¿verdad? Puede ayudar a las mujeres a combatir la candidiasis persistente causada por usar ropa sudada durante mucho tiempo.

Se dice que si pasas 15 minutos desnudo cada día, tu confianza aumenta en un 20%, así que ¿por qué no correr desnudo?

Otros beneficios para la salud de correr desnudo.

1. Corriendo desnudo Mejora la salud del corazón.

¿Quieres reducir el riesgo de enfermedades cardíacas a casi la mitad? Correr cinco minutos al día puede reducirlo. Correr al menos media hora con la mínima ropa posible al día puede mejorar la salud cardíaca, ya que activa el corazón y mejora la circulación sanguínea.

2. Energía a mejorar.

Resulta que correr por la mañana con ropa ligera aumenta la energía para todo el día. Correr te proporciona estimulación tanto mental como física. No solo mejora tu estado de alerta, sino que también te ayuda a levantarte de la cama a la hora adecuada.

3. Corriendo desnudo Aumentar el metabolismo.

El cuerpo utiliza el metabolismo como fuente de energía o puede almacenarse como grasa. Si quieres perder grasa, mantente en forma y trata de bajar de peso. Corre a diario, ya que acelerará tu metabolismo y promoverá la pérdida de grasa.

4. Corriendo desnudo por Mejor salud de las articulaciones.

Hubo una época en que la mayoría de la gente creía que correr era perjudicial para las articulaciones. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que los corredores son menos propensos a desarrollar problemas articulares.

Esto se debe a que los corredores probablemente estén en forma y levanten menos peso y, por lo tanto, reduzcan la cantidad de estiramiento en las articulaciones.

5. Mejorar la salud mental.

Correr tiene un efecto muy positivo en la salud mental. Correr por la mañana tiene grandes beneficios para la salud mental. Crea una sensación de autoestima y logro.. Correr es especialmente útil, ya que también te da tiempo para ver la hermosa naturaleza.

6. Útil para dormir mejor.

Si eres de esas personas que se pasan el día girando de lado por un sueño insuficiente, deberías considerar correr. Estudios demuestran que quienes corren o hacen ejercicio por la mañana pueden dormir mejor que otros.⁽¹⁾

7. Ayuda a crear consistencia.

¿Alguna vez has planeado entrenar por la noche solo para cansarte en casa? Correr por la mañana con ropa ligera te permite asegurarte de hacer el entrenamiento necesario sin posponerlo. También te ayuda a tener la tarde libre para socializar y relajarte.

En resumen.

Se puede correr desnudo dentro de casa en una cinta de correr o elegir un lugar donde nadie pueda verlo. Si no se siente cómodo, puede usar ropa ligera. Es preferible correr desnudo, ya que ofrece varios beneficios para la salud.

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