¿Cuál debería ser el plan de alimentación de tus hijos durante el COVID-19?

Un sistema inmunitario fuerte puede protegerte contra cualquier tipo de virus o infección. Sin embargo, la alimentación puede fortalecerlo de forma positiva. A continuación, te explicamos los alimentos recomendados por el médico que deberían incluirse en la dieta de tus hijos durante la COVID-19. Estos alimentos pueden protegerlos de la infección por coronavirus al fortalecer su sistema inmunitario.

Incluya estos alimentos en la dieta de sus hijos desde hoy, ya que evitarán que el coronavirus se propague rápidamente en su hogar. Además, debe tomar todas las medidas necesarias para evitar esta infección.

Estas medidas se relacionan con la limpieza y los hábitos de cocina. Incluya alimentos especiales que fortalezcan su sistema inmunitario. De hecho, un sistema inmunitario fuerte no puede proteger a sus hijos de la infección por coronavirus.

¿Cuál debería ser el plan de alimentación de tus hijos durante el COVID-19?

• Raíz de regaliz o mulethi.
• Vitamina D.
• Hongo o seta venenosa.
• Canela.
• Alimentos no vegetarianos.

Raíz de regaliz o mulethi.

El uso de Mulethi o Raíz de regaliz Fortalece tu sistema inmunitario. Además, Las propiedades antivirales presentes en él pueden protegerle de cualquier tipo de infección viral.

Historias relacionadas

Los beneficios nutricionales de la sémola: una guía completa Los beneficios y el uso efectivo de los ganadores de masa

Corinfección por el virus onaSe asemeja mucho a una infección viral. Por lo tanto, puedes usar regaliz o raíz de regaliz para fortalecer tu sistema inmunitario y evitar el contagio del coronavirus.⁽¹⁾

Vitamina D.

El consumo de vitamina D puede fortalecer tu sistema inmunitario, lo que reduce considerablemente el riesgo de infección por coronavirus. La principal fuente de vitamina D es el sol, que nos proporciona vitamina D poco después del amanecer.

Para obtener vitamina D, puedes incluir salmón y leche en la dieta de tu hijo. Además, también puedes obtener vitamina D a través de alimentos fortificados.⁽²⁾

Hongo o seta venenosa.

No olvides incluir hongos o setas venenosas en tu dieta. Según el experto, los hongos shiitake están repletos de... beta glucano.

Esta propiedad tiene propiedades antivirales y fortalecedoras del sistema inmunitario. Por lo tanto, fortalecerá su sistema inmunitario y le ayudará a prevenir el coronavirus y otras infecciones.⁽³⁾

Canela.

También puedes utilizar la canela para evitar el coronavirus fortaleciendo el sistema inmunológico, ya que en la canela se encuentran propiedades inmunomoduladoras.⁽⁴⁾

Además, sus propiedades antivirales también pueden protegerte de los resfriados. Úsalo como especia al cocinar para que todas sus propiedades lleguen fácilmente a tu cuerpo a través de los alimentos.

Alimentos no vegetarianos.

Hasta el momento, ninguna carne se ha considerado la causa de la infección, aparte del coronavirus. Incluso el informe se ha publicado en nombre del Gobierno.

Sin embargo, al consumir carne, tenga en cuenta que esté bien cocinada.⁽⁵⁾

Muestra recomendada de plato de comida saludable.

• Granos integrales (1/4^el un plato).
• Frutas y Verduras (1/2 Plato).
• Aceite vegetal o aceite vegetal saludable (cantidad media).
• Proteína (1/4^el un plato).
• Agua o jugo.
• Carbohidrato.
• Mantente activo.

Un plato de comida saludable, creado por nuestra nutricionista para tus hijos, que consiste en comidas equilibradas y saludables. Ya sea servido en el plato o en una caja de comida. Coloca una copia en el refrigerador para que te recuerde cada día que debes preparar comidas saludables. comidas equilibradas.

Granos integrales (1/4^el un plato).

Granos integrales como el trigo, la cebada, el mijo, arroz integral o el arroz sin procesar y los alimentos elaborados con ellos, como el pan integral, el "arroz blanco" y otros granos procesados tienen poco efecto sobre el azúcar en la sangre y insulina.

Debes agregarlos a tu plato de comida.

Frutas y Verduras (1/2 plato).

Intente comer frutas y verduras de muchos colores y tipos y recuerde que las patatas no se consideran verduras en los platos de comida saludable, ya que comer patatas tiene un efecto negativo sobre el azúcar o la glucosa en sangre.

Aceite vegetal o aceite vegetal saludable (cantidad media).

Elija aceites vegetales saludables, como el de oliva, canola, soja, girasol, cacahuetes, mostaza, etc., y evitar los aceites "parcialmente hidrogenados", ya que contienen sustancias nocivas para la salud.‘grasas trans‘'.

Recuerde preferir siempre únicamente aceites bajos en grasa o saludables para elaborar sus alimentos.

Proteína (1/4^el un plato).

El pescado, las aves, las lentejas y las nueces son fuentes de proteínas saludables y versátiles. Se pueden añadir a ensaladas y combinar con verduras.

Se debe comer menos carne roja y se debe evitar carnes procesadas como el 'tocino' y la 'salsa'.

Beber agua o jugo.

Evite las bebidas dulces, coma sólo una o dos porciones al día de leche y otros alimentos lácteos y beba hasta un vaso pequeño de agua o jugo de fruta al día.

Carbohidrato.

Más que centrarnos en el contenido de carbohidratos, es importante pensar en qué tipo de carbohidratos comemos en nuestra dieta, porque algunas fuentes de carbohidratos, como las batatas, los cereales integrales, las lentejas y las frutas, se consideran más saludables que otras fuentes.

Mantente activo.

Es una parte vital del plato de comida saludable recordarle que también es necesario estar activo para mantener una peso corporal ideal.

En resumen.

Por último, pero no menos importante, como esta pandemia de COVID-19 pandemia Aumentar su eficacia día a día, por lo que es fundamental protegernos a nosotros mismos y a nuestros hijos de esta peligrosa infección. El plan de alimentación mencionado anteriormente para sus hijos durante la COVID-19 les ayudará a fortalecer su sistema inmunitario. Sin embargo, también se recomienda participar en algunas... actividades físicas.

+5 Fuentes