Le régime alimentaire d'un joueur de football professionnel

Tout athlète aspirant à une carrière professionnelle doit veiller à maintenir une bonne condition physique et un apport équilibré en aliments et boissons variés. L'un des régimes alimentaires les plus exigeants est celui d'un joueur de football professionnel évoluant dans une ligue majeure ou occupant l'un des nombreux postes disponibles sur le terrain.

Certains footballeurs peuvent avoir un régime alimentaire global différent de celui des autres en raison de leur besoin d'améliorer leurs performances physiques. Les défenseurs cherchent souvent à développer leur musculature et leur carrure, tandis que les ailiers ou les attaquants peuvent privilégier un régime alimentaire plus riche en protéines. régime qui vise à améliorer leur vitesse et leur perception du jeu sur le terrain lorsqu'il s'agit d'affronter les défenseurs.

Les meilleurs joueurs de la planète, aujourd'hui comme par le passé, ont toujours été fortement dépendants de leur régime alimentaire afin de préserver leur forme physique et leurs performances sur le terrain pendant une période plus longue, certains aliments étant particulièrement importants pour tout joueur désireux de connaître une carrière couronnée de succès au plus haut niveau dans un avenir prévisible.

Pour ceux qui s'intéressent à l'alimentation moyenne des meilleurs joueurs du monde, voici un aperçu complet de ce que consomme généralement un joueur, quel que soit son poste, pour maintenir ses performances physiques :

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1. En avant.

Certains attaquants peuvent avoir un style de jeu différent de celui d'autres : Kylian Mbappé peut s'appuyer sur sa vitesse et ses déplacements rapides pour déborder les défenseurs, tandis que d'autres joueurs, comme Erling Haaland, peuvent miser sur leur athlétisme hors du commun pour prendre de vitesse n'importe quel adversaire lorsqu'ils tentent de foncer vers le but.

Erling Haaland, déjà cité précédemment, est considéré comme l'un des meilleurs joueurs du monde après avoir contribué au triplé historique de Manchester City la saison dernière, ce qui place les Citizens en position idéale pour remporter à nouveau le championnat cette saison, selon les dernières informations. cotes de paris.

L'attaquant norvégien a déjà captivé l'attention de nombreux fans et médias grâce à son incroyable combinaison de taille, de vitesse et de force, une combinaison sans précédent dans le monde du football.

La construction physique miraculeuse de Haaland peut être attribuée à de nombreux facteurs, mais l'une des raisons principales tient à la qualité du jeu de l'attaquant de City. régime, une méthode qu'il a reproduite avec des joueurs comme Cristiano Ronaldo pour conserver sa forme physique jusqu'à la fin de la trentaine.

Ce régime alimentaire se compose principalement d'aliments tels que l'espadon, le bar et la raie, ainsi que d'un plat appelé ‘ bacalhau a braz ’, un mélange de cabillaud, d'oignons, d'œufs et de pommes de terre, un repas parfait qui combine de nombreux aliments nutritifs.

Outre un large choix de fruits de mer, on y trouve également de nombreux autres produits. poulet et des plats de pâtes consommés sans sel ni huile tout au long de la journée, car le régime alimentaire de Ronaldo comprend généralement la consommation par la star portugaise d'environ six mini-repas fraîchement préparés par jour, l'eau étant la seule boisson consommée, accompagnée occasionnellement d'un jus de fruits.

2. Milieu de terrain.

Selon le rôle qu'occupe un milieu de terrain, qu'il soit relayeur, défensif ou offensif, il doit tout de même suivre un régime alimentaire adapté à son poste.

N'Golo Kanté, ancien milieu défensif de Chelsea et de Leicester City, est un milieu de terrain qui s'en tient toujours à un plan très sophistiqué et qui était sans doute le meilleur joueur à son poste durant ses meilleures années en Premier League.

Avec sa taille de 1,70 m, Kanté n'est en aucun cas un joueur physiquement exceptionnel et devra compter sur son endurance et sa mobilité pour rester une menace au cœur de nombreuses équipes performantes.

Tout comme Haaland et Ronaldo, Kanté consomme généralement de nombreux plats de pâtes tout au long de la journée, ainsi que… fruits et des céréales avec du lait d'amande au petit-déjeuner.

Le dîner s'articule autour de poisson grillé accompagné de légumes, de riz ou d'une salade, et un smoothie est souvent choisi pour le goûter.

Étant donné que Kanté a remporté de nombreux titres de champion, une Ligue des champions et une Coupe du monde de la FIFA, on peut affirmer sans hésiter que ce régime alimentaire a été une réussite pour l'international français qui entame désormais un nouveau chapitre de sa carrière en Arabie saoudite.

3. Défenseur et gardien de but.

Les postes de défenseurs et de gardiens de but sont les plus exigeants physiquement au sein d'une équipe, car ils doivent empêcher l'adversaire de marquer par tous les moyens nécessaires, ce qui explique que leur alimentation soit principalement axée sur le développement musculaire et le maintien d'une bonne santé physique le plus longtemps possible, plus que pour tout autre poste.

L'ancien défenseur central du Real Madrid, Sergio Ramos, est largement considéré comme l'un des meilleurs joueurs de sa génération et continue d'évoluer à un niveau très respectable, même à la fin de la trentaine, tout en affichant un physique impressionnant.

Le multiple vainqueur de la Ligue des champions et de la Coupe du monde consommera des aliments sains tout au long de la journée, mais en petites portions, notamment un repas nutritif. petit-déjeuner avec du pain complet, du café, un choix de protéine et un fruit.

Pour le déjeuner, Ramos apprécie les salades de légumes et de bœuf accompagnées de pommes de terre et de graines de courge, ainsi qu'un dessert au chocolat noir ou une collation en milieu d'après-midi comme une banane ou un shake protéiné.

Enfin, le dîner est souvent un plat de fruits de mer classique : de la morue assaisonnée de citron, d'olives et de diverses herbes, accompagnée de légumes rôtis servis avec du vinaigre balsamique, du riz complet et un verre d'eau.