L'exercice nu et ses bienfaits

En matière de sport, on nous conseille souvent de porter des vêtements adaptés pour optimiser nos entraînements. Si vous travaillez dans le secteur du fitness, vous n'êtes certainement pas constamment bombardés de nouveautés et d'innovations proposées par différentes marques et experts. C'est pourquoi, pour une pratique sportive réussie, voici les avantages de s'entraîner nu.

Ce que nous essayons de vous dire, c'est : avons-nous vraiment besoin de tout cet équipement high-tech ? Et si nous vous disions que vous pouvez faire un entraînement extrêmement efficace en étant simplement nu ?

Non, nous ne sommes pas pervers et l'entraînement nu peut sembler un peu gênant, mais en réalité, il peut apporter toute une série d'avantages différents.

Observez le travail de votre corps.

Bien sûr, l'un des principaux avantages de faire du sport nu est de pouvoir observer ses propres mouvements. Sans vêtements, on peut admirer les différents groupes musculaires dans toute leur splendeur, même lors d'une simple marche.

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Vous vous rendrez compte de votre force, vous pourrez imaginer l'impact de chaque exercice et vous émerveiller devant la beauté du corps humain.

Procure une sensation de confort sur la peau.

L'une des raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous font de l'exercice est que nous nous sentons bien dans notre peau. Nous nous sentons bien, restons en bonne santé et atteignons nos objectifs physiques, mais surtout, nous le faisons pour renforcer notre estime de soi.

En faisant du sport nu(e), vous êtes obligé(e) d'observer votre corps et de vous confronter à vous-même, à votre apparence et à vos atouts. La pratique régulière vous apprendra progressivement à aimer votre corps.

Laissez votre peau respirer.

Croyez-le ou non, si vous vous habillez pour faire du sport, vous ne laissez pas techniquement à votre peau suffisamment d'espace pour respirer. Selon… Dr Lance Brown, Selon un dermatologue américain, faire du sport habillé peut restreindre la circulation sanguine et agir comme des éponges, qui peuvent recueillir toute la transpiration produite – si vous vous entraînez avec enthousiasme, il doit sûrement y en avoir une bonne quantité !

Faire de l'exercice nu vous donne peau L'occasion de respirer. En transpirant, votre corps élimine les toxines. Or, porter des vêtements de sport serrés fragilise votre peau en réabsorbant la transpiration. Alors, portez des vêtements amples et laissez la transpiration s'évacuer.

Vous pourrez constater les progrès.

En vous voyant régulièrement nu(e) pendant vos séances d'exercice, vous pourrez constater chaque progrès de votre corps au cours de votre routine sportive.

Quand on est nu, il n'y a plus rien à cacher, et en connaissant (au sens figuré) l'intérieur et l'extérieur de son corps dans cet état, on perçoit même les plus infimes changements. Cela contribue à maintenir la motivation et prouve que les efforts portent leurs fruits.

En attendant, le fait de vous voir constamment nu(e) vous motivera à faire des choix sains pour constater des changements dans votre corps.

L'exercice nu améliore la flexibilité.

Sans la contrainte des vêtements pendant l'effort, votre corps sera probablement plus souple, ce qui vous permettra d'optimiser votre entraînement. Cela favorisera la combustion des calories, car vous tirerez le meilleur parti de votre séance.

L'exercice nu améliore la circulation sanguine.

Si la circulation sanguine n'était pas bonne au niveau du cœur, nous n'aurions pas survécu, et faire de l'exercice sans vêtements favorise une meilleure circulation sanguine.

Lorsque vous ne portez pas de vêtements serrés qui entravent les mouvements de votre corps, notamment au niveau de la taille, des chevilles ou de la poitrine, cela permet à votre corps de pomper efficacement le sang et l'oxygène vers vos muscles, sans aucune contrainte.

Présente de nombreux bienfaits pour la santé.

Pendant l'effort physique, votre corps libère des endorphines, hormones qui procurent une sensation de bien-être naturelle et augmentent votre tolérance à la douleur. C'est pourquoi vous vous sentez bien et heureux après une séance d'entraînement.

En combinant l'exercice nu avec une séance d'entraînement en extérieur, vous êtes certain de libérer encore plus de toxines – surtout lorsque le soleil brille.

Lorsque les rayons du soleil pénètrent dans votre peau, ils vous apportent de la vitamine D. C'est une vitamine essentielle dont nous avons tous besoin, car elle contribue à maintenir la santé et la force de nos os, de nos dents et de nos muscles.

La vitamine D produit également plus de sérotonine, une hormone qui contribue à réguler l'humeur. Par conséquent, faire de l'exercice en plein air pendant nu peut augmenter la production de plusieurs hormones et accélérer d'autres bienfaits pour la santé !

Faire de l'exercice nu permet d'éliminer les toxines.

Les toxines peuvent fragiliser nos os, réduire le taux d'hémoglobine dans notre sang, et bien d'autres choses encore. Elles sont très nocives pour notre organisme et peuvent causer de nombreux dommages.

Le port de vêtements synthétiques (comme la plupart des vêtements de sport) pendant l'entraînement peut absorber une grande quantité de toxines que notre peau élimine par la transpiration, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

Faire du sport nu permet d'éliminer les toxines et de limiter leur réabsorption. On se sent ainsi revigoré et purifié.

Précautions pour l'exercice nu.

Maintenant que vous avez une idée des bienfaits de l'exercice nu, il est important de vous y préparer. C'est ma santé, certes, mais cela ne signifie pas que vous devriez le faire sans savoir comment rester en sécurité.

1. Portez des sous-vêtements (si vous le souhaitez).

Idéalement, on devrait faire du sport nu, sans vêtements. Cependant, certains exercices peuvent nécessiter le port de sous-vêtements, comme un soutien-gorge de sport.

Les exercices doux et peu exigeants comme le yoga et les étirements peuvent se faire sans vêtements. Cependant, si vous êtes une femme et que vous pratiquez beaucoup d'exercices cardiovasculaires, un soutien-gorge de sport peut prévenir les lésions mammaires.

2. Utilisez de la crème solaire.

Si vous prévoyez de faire du sport nu(e) en extérieur et de vous exposer au soleil, veillez à appliquer régulièrement une protection solaire, même sur les zones sensibles. Cela peut prévenir les coups de soleil et réduire le risque de cancer.

Si vous choisissez de faire de l'exercice au soleil, faites attention au temps que vous y consacrez chaque jour. Une exposition excessive peut endommager votre peau, vos yeux et votre système immunitaire.

3. Prenez un bain après l'exercice.

Il est conseillé de prendre une douche immédiatement après l'entraînement. Une transpiration excessive peut provoquer une odeur corporelle désagréable et vous exposer à un risque accru d'infections cutanées, d'éruptions cutanées et de prolifération bactérienne.

4. Hydratez fréquemment.

Si vous faites régulièrement du sport nu et que vous transpirez abondamment, vous voudrez sans doute prendre soin de votre peau. Hydratez-la après chaque douche pour éviter qu'elle ne devienne rugueuse.

En résumé.

S'entraîner nu(e) présente des avantages incroyables. Vous gagnerez en confiance, vous vous sentirez plus libre de vos mouvements et vous améliorerez votre souplesse. Cela peut aussi vous permettre de faire des économies sur vos vêtements. Vous progresserez plus vite et, à terme, vous vous sentirez mieux.

Essayez de prendre une douche à plusieurs reprises après chaque exercice en tenue d'Ève, faites-le dans un endroit où vos voisins ne peuvent pas vous voir, et portez des sous-vêtements si vous le souhaitez.

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