शुरुआती लोगों के लिए आध्यात्मिकता: अपना रास्ता खोजने के लिए सर्वोत्तम मार्गदर्शिका

क्या आप आध्यात्मिकता के बारे में जानने के लिए उत्सुक हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें? आप अकेले नहीं हैं! आध्यात्मिकता और ब्रह्मांड में अपने स्थान के बारे में सीखना आत्म-खोज और विकास से भरी एक रोमांचक यात्रा हो सकती है। हालांकि, यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण भी लग सकता है, खासकर यदि आपको यह नहीं पता कि शुरुआत कैसे करें या उत्तर कहाँ से प्राप्त करें। यहीं पर आध्यात्मिकता के लिए यह मार्गदर्शिका आपके काम आती है। यह मार्गदर्शिका आपको वह सब कुछ प्रदान करेगी जिसकी आपको अपने जीवन का मार्ग और उद्देश्य खोजने और आज से ही अपनी आध्यात्मिक यात्रा शुरू करने के लिए आवश्यकता है!

आध्यात्मिकता क्या है?

आध्यात्मिकता जीवन में अर्थ की खोज और उसमें विश्वास रखने की भावना है। आध्यात्मिकता एक अत्यंत व्यक्तिगत विषय है और अलग-अलग लोगों के लिए इसका अर्थ भिन्न-भिन्न हो सकता है। कुछ लोगों को आध्यात्मिकता किसी धर्म या आस्था प्रणाली में मिलती है, जबकि अन्य इसे प्रकृति, कला, विज्ञान या अन्वेषण के किसी अन्य रूप के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।.

आध्यात्मिकता का मार्ग अक्सर आत्म-खोज का मार्ग होता है। आप इस विचार से शुरुआत करते हैं कि आप कौन हैं और जीवन से आप क्या चाहते हैं, फिर एक ऐसी यात्रा पर निकलते हैं जो आपको यह समझने में मदद करती है कि आप वास्तव में कौन बनना चाहते हैं और आपका जीवन कैसा होना चाहिए।.

आध्यात्मिकता के तत्व क्या हैं?

आध्यात्मिकता के पाँच तत्व हैं। ये हैं पृथ्वी, अग्नि, वायु, जल और आत्मा।.

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आपको आध्यात्मिक अभ्यास क्यों शुरू करना चाहिए?

अपनी आध्यात्मिकता को खोजना शांति और खुशी पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। और अपने आध्यात्मिक पक्ष को जानने का सबसे आसान तरीका है आध्यात्मिक साधना शुरू करना। आप कई अलग-अलग तरीकों में से चुन सकते हैं, लेकिन नीचे कुछ सबसे लोकप्रिय तरीके दिए गए हैं।.

आध्यात्मिकता की शुरुआत कैसे करें (एक नौसिखिया के रूप में)।.

आध्यात्मिकता के अनेक पहलू हैं और हम सभी के लिए इसका अर्थ अलग-अलग होता है। कुछ लोगों के लिए आध्यात्मिकता उनके जीवन का अभिन्न अंग है और वे इसे अपने हर कार्य में शामिल करते हैं। वहीं, दूसरों के लिए आध्यात्मिकता उनके जीवन का एक छोटा सा हिस्सा हो सकती है, जिसका वे समय-समय पर या विशेष अवसरों पर अभ्यास करते हैं। किसी भी स्थिति में, अपने आध्यात्मिक मार्ग को खोजना एक रोमांचक और मुक्तिदायक प्रक्रिया हो सकती है जो आपको अपने जीवन का अर्थ खोजने में मदद करती है।.

अपने जीवन के आध्यात्मिक पहलू को जानने के लिए आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:

1. अनुभवी व्यक्ति को खोजें।.

किसी ऐसे भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य को ढूंढें जिसे आध्यात्मिकता का अनुभव हो और उनसे उनके विश्वासों के बारे में पूछें और वे अपने दैनिक जीवन में आध्यात्मिकता को कैसे शामिल करते हैं।.

2. एक धार्मिक संस्था खोजें।.

इसके बाद, किसी धार्मिक संस्था जैसे कि चर्च, आराधनालय, मस्जिद, मंदिर या अन्य पूजा स्थल को खोजें और उनकी आध्यात्मिक प्रथाओं के बारे में अधिक जानें। आप विभिन्न धार्मिक ग्रंथों का अध्ययन करके भी आध्यात्मिक जगत को अलग-अलग दृष्टिकोणों से समझ सकते हैं।.

3. ऑनलाइन संसाधनों का अनुसरण करें।.

आध्यात्मिकता से संबंधित विषयों पर ऑनलाइन संसाधनों जैसे ब्लॉग या वीडियो का अन्वेषण करें ताकि आप देख सकें कि अन्य लोगों के अनुभव कैसे हैं और आध्यात्मिकता का अभ्यास करने के बारे में अधिक जान सकें।.

4. पुस्तकों का अनुसरण करें।.

दीपक चोपड़ा और पेमा चोड्रोन जैसे लेखकों की किताबें देखें जो आपके जीवन में आध्यात्मिकता को एकीकृत करने या ध्यान के माध्यम से ज्ञान प्राप्त करने के बारे में मार्गदर्शन प्रदान करती हैं।.

5. प्रकृति से संबंध स्थापित करें।.

प्रकृति के बीच समय बिताएं और पृथ्वी के साथ एक व्यक्तिगत संबंध विकसित करें। प्रकृति हमेशा से ही मानवता के लिए प्रेरणा का एक शक्तिशाली स्रोत रही है क्योंकि यहीं से हमारी उत्पत्ति हुई है।.

यह ऐसी सुंदरता और विस्मयकारी अनुभव प्रदान करता है जिसकी बराबरी कुछ ही चीजें कर सकती हैं, यह हमें इसकी भव्यता की तुलना में हमारी तुच्छता की याद दिलाता है, लेकिन साथ ही हमें अपने से बड़ी किसी चीज से जुड़ाव का एहसास भी कराता है।.

6. गतिविधियों में भाग लें।.

अपने खाली समय में आप किन गतिविधियों का आनंद लेते हैं (जैसे पढ़ना, चित्रकारी करना, लिखना) उन्हें पहचानें और फिर उन गतिविधियों को आत्म-चिंतन के अवसर के रूप में उपयोग करें। ऐसी गतिविधि आपको किन विचारों से भर देती है? ये विचार कब आते हैं? इस गतिविधि को करते समय मेरे मन में कौन सी भावनाएँ उत्पन्न होती हैं? ऐसी गतिविधियों के बाद मुझे कैसा महसूस होता है? क्या मेरे विचार मेरी मनोदशा या आसपास के वातावरण में बदलाव के अनुसार बदलते हैं? किसी गतिविधि में संलग्न रहते हुए अपने विचारों के प्रति सचेत रहने से आपको स्वयं को बेहतर ढंग से समझने और उन चीजों के प्रति जागरूक होने में मदद मिलेगी जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया होगा।.

ये गतिविधियाँ आध्यात्मिक ही होनी ज़रूरी नहीं हैं; किसी भी चीज़ को आत्म-चिंतन के माध्यम के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। अभिव्यक्ति का आपका जो भी पसंदीदा तरीका हो, उसे अपने आंतरिक जीवन पर विचार करने के अवसर के रूप में उपयोग करें।.

शुरुआती लोगों के लिए विभिन्न प्रकार की आध्यात्मिक साधनाएँ।.

आध्यात्मिकता को अभिव्यक्त करने और अपने अंतर्मन से जुड़ने के कई अलग-अलग तरीके हैं, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। आध्यात्मिक अभ्यासों का उपयोग ध्यान, योग, प्रार्थना या गहन चिंतन के लिए किया जा सकता है।.

इनमें उपवास रखना या किसी जरूरतमंदों की मदद के लिए रसोई में स्वयंसेवा करना जैसे शारीरिक अनुष्ठान भी शामिल हो सकते हैं। विभिन्न धर्मों की अपनी-अपनी आध्यात्मिक प्रथाएँ होती हैं, लेकिन ईश्वर से जुड़ने के लिए धार्मिक होना आवश्यक नहीं है। यहाँ कुछ सबसे आम आध्यात्मिक प्रथाएँ दी गई हैं जिन्हें आप आजमाना चाहेंगे:

1. ध्यान।.

यह एक प्राचीन अभ्यास है जिसमें शांत बैठकर, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए मन से विचारों को मुक्त किया जाता है। कुछ लोग ध्यान करने के लिए निर्देशित ऐप्स या यूट्यूब वीडियो का उपयोग करते हैं ताकि वे व्यक्तिगत रूप से ध्यान न कर पाने की स्थिति में भी स्वयं से जुड़े रह सकें। इससे न केवल चिंता, बल्कि अवसाद और तनाव के स्तर में भी सुधार होता है।.

एक शुरुआती साधक के लिए चक्र ध्यान से शुरुआत करना हमेशा सर्वोत्तम होता है। सात चक्र होते हैं: मूलाधार चक्र, त्रिकास्थि चक्र, सौर जाल, हृदय चक्र, कंठ चक्र, तृतीय नेत्र चक्र और मुकुट चक्र। चक्र ध्यान आपको आध्यात्मिकता के मार्ग पर चलने में मदद करेगा। लेकिन यह सब आपके प्रयास पर निर्भर करता है।.

2. योग।.

यह एक प्राचीन प्रथा है जो संयोजन करती है मानसिक स्वास्थ्य के साथ शारीरिक गतिविधि और वे आध्यात्मिक अनुशासन जिनका उपयोग भारत में सदियों से धार्मिक अनुष्ठानों के हिस्से के रूप में किया जाता रहा है।.

योग में आसन, श्वास क्रिया और अन्य व्यायाम शामिल हैं। इसका अभ्यास हिंदू धर्म, जैन धर्म, बौद्ध धर्म, सिख धर्म और अन्य धर्मों के अनुयायी करते हैं। हालांकि, इसकी वजह से इसका अभ्यास विश्व भर में किया जाता है। कई स्वास्थ्य लाभ.

3. प्रार्थना/प्रार्थना माला।.

प्रार्थना की माला आम तौर पर वे मनके होते हैं जो पाँचों नमाज़ों का प्रतिनिधित्व करते हैं जिन्हें मुसलमान हर नमाज़ (सलात) के दौरान पढ़ते हैं। मुसलमान अक्सर दिन में पाँच बार नमाज़ अदा करते हैं।.

4. उपवास।.

उपवास इसमें एक निश्चित समयावधि के लिए या किसी विशिष्ट लक्ष्य की पूर्ति होने तक सभी प्रकार के भोजन और कभी-कभी पानी से भी परहेज करना शामिल है। उदाहरण के लिए, मुसलमान रमज़ान के दौरान उपवास रखते हैं जबकि यहूदी योम किप्पुर के दौरान उपवास रखते हैं।.
कई ईसाई कम्युनियन लेने से पहले उपवास रखते हैं, हालांकि कैथोलिक केवल शुक्रवार को ही उपवास रखते हैं। लेकिन जो कोई भी इसे आजमाना चाहता है, वह सप्ताह में एक बार से लेकर महीने में एक बार तक, अलग-अलग समय के लिए उपवास करके देख सकता है कि इससे उसे मानसिक और शारीरिक रूप से कैसा महसूस होता है।.

5. स्वयंसेवी कार्य।.

स्वयंसेवा न केवल जरूरतमंदों की मदद करती है, बल्कि इससे हमें आत्मसम्मान भी मिलता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से स्वयंसेवा करते हैं, उनमें अवसाद और चिंता की दर उन लोगों की तुलना में कम होती है जो स्वयंसेवा नहीं करते हैं।.

आप चाहें तो साल में सिर्फ एक दिन स्वयंसेवा कर सकते हैं या इससे अधिक बार भी कर सकते हैं, जो भी आपको सही लगे। और अगर आप किसी नेक काम में सहयोग करना चाहते हैं, तो यहाँ तीन सुझाव दिए गए हैं:

• फीडिंग अमेरिका संस्था भूख से जूझ रहे लाखों लोगों को भोजन उपलब्ध कराती है।.
• हैबिटेट फॉर ह्यूमैनिटी जरूरतमंद परिवारों के लिए आवास का निर्माण करती है।.
• अमेरिकन रेड क्रॉस प्राकृतिक आपदाओं के पीड़ितों की सहायता करता है।.

यह सूची लंबी है और आपके लिए अनगिनत अवसर मौजूद हैं! बस याद रखें: आप चाहे जिस भी प्रकार की आध्यात्मिक साधना चुनें, उससे आपको शांति मिलनी चाहिए। याद रखें, यह आपकी यात्रा है। रास्ते में आपको क्या मिलेगा, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपके लिए क्या नियत है।.

यदि आप किसी विशेष परंपरा या विश्वास प्रणाली की ओर आकर्षित महसूस करते हैं, तो उसे अपनाएं। यदि नहीं, तो खोज जारी रखें और अंततः आपको वह मिल जाएगा जो आपके व्यक्तित्व और आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो। आध्यात्मिकता व्यक्तिगत और अंतरंग होती है। ऐसा संबंध खोजें जो आपके लिए प्रभावी हो।.

आध्यात्मिक साधना में बचने योग्य सामान्य गलतियाँ।.

1. सही विकल्प चुनें।.

मान लीजिए कि आप जानते हैं कि आपके लिए सही आध्यात्मिक मार्ग कौन सा है। अनगिनत मार्ग और अभ्यास हैं, और आध्यात्मिकता की व्याख्या करने के अनेक तरीके हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या है, इसके लिए अपने विचारों और भावनाओं का पता लगाएं।.

2. अपूर्ण ज्ञान।.

यदि आप नई आध्यात्मिक प्रथाओं के बारे में जानने की सोच रहे हैं, तो उन्हें आजमाने से पहले उनके इतिहास, जड़ों और लाभों के बारे में जानने के लिए समय निकालें। इससे आपको निराशा से बचने में मदद मिलेगी या यदि वे आपकी मान्यताओं या व्यक्तित्व के अनुरूप नहीं हैं तो आपको यह महसूस नहीं होगा कि वे काम नहीं कर रही हैं।.

3. असंबंधी तुलना।.

यह सोचना कि हर नया विचार उससे पहले वाले विचार से बेहतर होता है – यह सच नहीं है!

4. अनियमित अभ्यास।.

भले ही आप प्रतिदिन कुछ ही मिनट निकाल पाएं, नियमित अभ्यास आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाएगा। एक ही चीज़ का बार-बार अभ्यास करना और अलग परिणाम की उम्मीद रखना - केवल इसलिए कि कोई चीज़ पहले काम नहीं आई, इसका मतलब यह नहीं है कि वह अब काम नहीं आएगी।.

6. तत्काल परिणाम की अपेक्षा करना।.

कुछ बदलाव तुरंत हो सकते हैं (कभी-कभी हमें थोड़ी प्रेरणा की आवश्यकता होती है), लेकिन शुरुआत में बदलाव धीरे-धीरे हो सकता है क्योंकि हम अपनी आदतों को बदलते हैं और व्यवहार के नए तरीके बनाते हैं; अपने जीवन में सार्थक बदलाव आने पर धैर्य रखें।.

7. बहुत जल्दी बहुत अधिक काम अपने हाथ में लेना।.

ध्यान रखें कि एक समय में एक ही अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करें, और धीरे-धीरे छोटे लेकिन सार्थक बदलाव लाएं। इसका एक कारगर तरीका है दैनिक ध्यान साधना। शुरुआत में पांच मिनट के लिए अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें, फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 20 या 30 मिनट तक करें।.

आप देखेंगे कि कुछ समय बाद आप स्वाभाविक रूप से लंबे सत्रों की ओर आकर्षित होंगे - कभी-कभी हमारा मन वास्तव में जागरूकता की गहरी अवस्थाओं में रहना पसंद करता है!

8. शारीरिक ध्यान की कमी।.

एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि मानसिक रूप से उपस्थित रहने के साथ-साथ शारीरिक रूप से भी खुद को तरोताज़ा रखना आवश्यक है। हर किसी में शारीरिक गतिविधि की स्वाभाविक इच्छा होती है, इसलिए जब भी संभव हो बाहर जाएं और थोड़ा घूम-फिर लें।.

9. स्वयं की देखभाल।.

अंत में, यह कभी न भूलें कि आत्म-देखभाल सचेत जीवन जीने के साथ-साथ चलती है; हमेशा अच्छा भोजन करके और पर्याप्त नींद लेकर अपने शरीर का ख्याल रखें - आप इसके हकदार हैं।.

आध्यात्मिक अभ्यास को बनाए रखने के लिए सुझाव।.

आध्यात्मिक साधना खोजना मुश्किल हो सकता है, लेकिन समय और मेहनत लगाना सार्थक है। बदलाव या असफलता से मत डरिए। अगर आपको कुछ ऐसा मिले जो आपको पसंद न आए, तो कुछ और आजमाइए। अलग-अलग धर्मों और साधनाओं को आजमाइए, जब तक कि आपको वह न मिल जाए जो आपको सही लगे।.

इस प्रक्रिया में आपको कोई नया तरीका भी मिल सकता है। अपनी आध्यात्मिकता से जुड़े रहने के कई तरीके हैं। ध्यान, प्रार्थना या योग में समय बिताएं। रविवार और बुधवार को धार्मिक सभाओं में शामिल हों।.

ऑनलाइन या किताबों में अपने धर्म के बारे में पढ़ते रहें। ऑनलाइन ऐसे समुदाय खोजें जहां लोग आध्यात्मिकता से जुड़े अपने अनुभव साझा करते हों और अपने जैसे विश्वास रखने वाले अन्य लोगों से जुड़ें।.

आध्यात्मिकता पर शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें।.

आपको एक आध्यात्मिक मार्गदर्शक की आवश्यकता है, लेकिन आप यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें। चाहे आप अपनी आध्यात्मिक यात्रा की शुरुआत कर रहे हों या एक नए दृष्टिकोण की तलाश में हों, यहाँ शुरुआती लोगों के लिए आध्यात्मिकता पर कुछ बेहतरीन पुस्तकें दी गई हैं।.

1. जोसेफ कैम्पबेल द्वारा लिखित 'गॉड्स इन एवरीमैन'।.

यह किताब यह पुस्तक विश्व के विभिन्न धर्मों और दर्शनों के बीच समानताओं का अन्वेषण करती है। सरल भाषा और विविध परंपराओं की गहन अंतर्दृष्टि के साथ, यह इस सूची में सबसे सुलभ पुस्तकों में से एक है।.

2. एकहार्ट टोल द्वारा रचित 'ए न्यू अर्थ'।.

यह किताब यह पुस्तक टॉले द्वारा हमारे सामूहिक अवसाद, चिंता, हिंसा और पर्यावरण विनाश की स्थिति के जवाब के रूप में लिखी गई थी। संक्षिप्त अध्यायों की एक श्रृंखला पाठकों को नकारात्मकता, निराशावाद, अपराधबोध और आत्म-दया जैसी पीड़ादायक अहंकार संरचनाओं से खुद को मुक्त करने का मार्ग प्रदान करती है।.

3. स्टीफन बैचलर द्वारा लिखित 'बुद्धिज्म विदाउट बिलीव्स'।.

यह किताब यह पुस्तक धार्मिक रूढ़ियों में उलझे बिना बौद्ध धर्म का परिचय देती है। कुछ लोगों को यह अजीब लग सकता है कि इस तरह का धर्मनिरपेक्ष विवरण एक ऐसे व्यक्ति द्वारा दिया जा रहा है जो बौद्ध भिक्षु और ज़ेन शिक्षक दोनों के रूप में दीक्षित है।.

लेकिन बैचलर का तर्क है कि अगर हम संसार को त्यागने के बजाय उसमें रहते हुए भी ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं, तो हमें किसी भी बात पर विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप यह जानने में रुचि रखते हैं कि बौद्ध धर्म आधुनिक समाज से कैसे जुड़ा है और बड़े विचारों को समझने में कोई आपत्ति नहीं है, तो इस पुस्तक को अवश्य पढ़ें।.

4. जॉन जी. नीहार्ड्ट द्वारा लिखित ब्लैक एल्क स्पीक्स।.

ब्लैक एल्क स्पीक्स में, काला एल्क यह कहानी उन्नीसवीं सदी में लकोटा समुदाय में पले-बढ़े व्यक्ति के रूप में उनके जीवन के बारे में बताती है, जब पश्चिमी दुनिया ने मूल अमेरिकी संस्कृति पर अतिक्रमण किया था। हम उनके बचपन के खेल, दोस्तों के साथ खेल, घोड़े पर सवार होकर भैंसों का शिकार, पवित्र व्यक्ति बनने का संदेश देने वाले दिव्य दर्शन, लिटिल बिग हॉर्न में शत्रु योद्धाओं से सामना, वाइल्ड वेस्ट शो के दौरान बफ़ेलो बिल और अन्य यूरोपीय लोगों से मुलाकात, प्रथम विश्व युद्ध के दौरान बफ़ेलो बिल के वाइल्ड वेस्ट शो के साथ पूर्व की यात्रा और उत्तरी डकोटा में अमेरिकी सरकारी बलों के खिलाफ लड़ाई के उनके अनुभवों को देखते हैं।.

इस यात्रा के दौरान, हमें लकोटा इतिहास, धर्म और सामाजिक संरचना के बारे में अधिक जानकारी मिलती है। ब्लैक एल्क के अशांत समय में मूल अमेरिकी के रूप में जीवन जीने के प्रत्यक्ष अनुभव को पढ़कर, गैर-मूल निवासी यह बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि समय के साथ आरक्षण क्षेत्र में रहने वाले लोगों का जीवन कैसा रहा है।.

5. सैम हैरिस द्वारा रचित 'वेकिंग अप'।.

यह किताब यह पुस्तक उन लोगों के लिए है जिन्हें ध्यान करने में परेशानी होती है या जो पूर्वी रहस्यवाद से भयभीत महसूस करते हैं; यह पुस्तक सरल शब्दों में समझाती है कि ध्यान को एक बार फिर से आजमाने लायक क्यों है।.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों।.

जमीनी स्तर।.

आध्यात्मिक राह की खोज करना शुरुआत में चुनौतीपूर्ण और समय लेने वाला हो सकता है। लेकिन हिम्मत मत हारिए! अपने लिए सही राह खोजने के कई तरीके हैं, और यह यात्रा शुरू करने के लिए सबसे अच्छी मार्गदर्शिका है। चाहे आप धार्मिक हों या न हों, आपके लिए एक आध्यात्मिक मार्ग इंतज़ार कर रहा है। और एक बार जब आप इसे पा लेंगे, तो यह आपके व्यक्तित्व को पूरी तरह बदल देगा।.

आध्यात्मिक साधना शुरू करने का सबसे कठिन हिस्सा यह जानना होता है कि शुरुआत कहाँ से करें। आपको कैसे पता चलेगा कि आपके लिए कौन सा मार्ग सबसे अच्छा है? दरअसल, आपको इसे स्वयं अनुभव करना होगा। किसी भी ऐसी चीज़ में जल्दबाजी न करें जो आपको सही न लगे या उन अभ्यासों को न करें जो आपके लिए कठिन हों - कोई भी आध्यात्मिक साधना असहज या कष्टदायक नहीं होनी चाहिए।.

इसके बजाय, ऐसा तरीका खोजें जो आपके लिए कारगर हो। शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह छोटी और सरल चीजें हैं, जैसे प्रार्थना की माला या दिन में 10 मिनट ध्यान करना। एक बार जब आपको कुछ ऐसा मिल जाए जिसे करने में आपको आनंद आता हो और अच्छा महसूस होता हो, तो उसे अपनी दैनिक आदत बना लें और समय के साथ अपने आध्यात्मिक जीवन को स्वाभाविक रूप से विकसित होने दें।.

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