इष्टतम टेस्टोस्टेरोन स्तर के 12 महत्वपूर्ण लाभ

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो शुक्राणु उत्पादन के साथ-साथ पुरुषों की यौन इच्छा को भी उत्तेजित करता है। यह मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण में भी मदद करता है। आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है। तो, आज हम टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के बारे में चर्चा करेंगे, इष्टतम टेस्टोस्टेरोन स्तर के क्या लाभ हैं? और पुरुषों में उच्च टेस्टोस्टेरोन के लक्षण।.

टेस्टोस्टेरोन क्या है?

यह एक स्टेरॉयड हार्मोन. टेस्टोस्टेरोन पुरुषों और महिलाओं दोनों के शरीर में बनता है, जो पुरुषों के वृषण और महिलाओं के अंडाशय में बनता है। यह प्रजनन क्षमता और यौवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।.

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर महिलाओं की तुलना में अधिक पाया जाता है। यह मूल रूप से पुरुष लिंग विशेषताओं के विकास को प्रभावित करता है। हड्डियों का द्रव्यमान, शारीरिक शक्ति और शरीर के बालों की मात्रा में वृद्धि पुरुषों में उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर के सामान्य लक्षण हैं। शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर शरीर की ज़रूरतों के अनुसार लगातार बदलता रहता है।.

पुरुषों में सामान्य या औसत टेस्टोस्टेरोन स्तर.

सामान्यतः, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का सामान्य स्तर लगभग 270-1070 ng/dL होता है, जिसका औसत स्तर 679 ng/dL होता है। एक सामान्य पुरुष टेस्टोस्टेरोन का स्तर 20 वर्ष की आयु में चरम पर होता है, और फिर धीरे-धीरे कम होता जाता है। सामान्य सीमा से ऊपर या नीचे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को असंतुलन माना जाता है। इसके अलावा, कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि सबसे स्वस्थ पुरुषों में यह स्तर 400-600 ng/dL होता है।.

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इसलिए, यह जानना उपयोगी है कि इष्टतम टेस्टोस्टेरोन स्तर क्यों महत्वपूर्ण है। सच तो यह है कि स्वास्थ्य और टेस्टोस्टेरोन एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। जब आपका स्वास्थ्य खराब होता है, तो यह आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को गिरा देता है। दूसरी ओर, जब आपका स्वास्थ्य उत्तम होता है, तो आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है।.

इसलिए, अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर की जाँच कई तरीकों से करना आपके स्वास्थ्य का आकलन करने का एक बेहतरीन तरीका है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अलग-अलग पैमानों पर लागू होता है। तो, यहाँ इष्टतम टेस्टोस्टेरोन स्तर के 12 प्रमुख लाभ दिए गए हैं।.

इष्टतम टेस्टोस्टेरोन स्तर के 12 महत्वपूर्ण लाभ।.

इष्टतम टेस्टोस्टेरोन के 12 महत्वपूर्ण लाभ इस प्रकार हैं:

1. मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाता है.
2. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.
3. ऊर्जा बढाता है.
4. शरीर की चर्बी घटाता है।.
5. मानसिक क्षमता में सुधार करता है।.
6. हड्डियों को मजबूत बनाता है.
7. आत्मविश्वास में सुधार.
8. नींद में सुधार.
9. मनोदशा को बेहतर बनाएं और अवसाद से लड़ें।.
10. अल्जाइमर रोग की संभावना कम करें।.
11. कामेच्छा को बढ़ाता है.
12. प्रतिस्पर्धात्मकता और जोखिम उठाने की क्षमता बढ़ती है।.

मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाता है.

आपके रक्त में मुक्त टेस्टोस्टेरोन, मांसपेशियों के ऊतकों में एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स को बाँधकर भारी वज़न उठाने से होने वाली छोटी-छोटी दरारों को ठीक करता है। टेस्टोस्टेरोन आपके डीएनए में प्रवेश करता है, प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है जिससे मांसपेशी फाइबर पहले से बड़े और मज़बूत बनते हैं। इसे मांसपेशी अतिवृद्धि कहते हैं।.

तो जाहिर है कि आपके रक्त में जितना अधिक मुक्त टेस्टोस्टेरोन होगा, वजन उठाने से आप उतनी ही अधिक मांसपेशियां बनाएंगे।.^(1),(2)

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है, जबकि अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन का स्तर दिल के दौरे के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।.

अतः बुनियादी तर्क का उपयोग करके हम यह मान सकते हैं कि इष्टतम टेस्टोस्टेरोन स्तर स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देगा।.⁽³⁾

ऊर्जा बढाता है.

सभी शोध टेस्टोस्टेरोन और ऊर्जा के स्तर के बीच एक मज़बूत संबंध दर्शाते हैं। ऐसा ज़्यादातर आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है। बेहतर पोषण, नींद, व्यायाम और तनाव स्तर. लेकिन जैसा कि मैंने कहा स्वास्थ्य और टेस्टोस्टेरोन एक दूसरे से जुड़े हुए हैं।.

दूसरा कारण यह है कि टेस्टोस्टेरोन आपके लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाता है, जिससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन का संचार बेहतर ढंग से होता है। ज़्यादा ऑक्सीजन का मतलब है कम थकान और हर शारीरिक क्रिया सुचारू रूप से चलती रहेगी।.⁽⁴⁾

शरीर की चर्बी घटाता है।.

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने से आपकी चयापचय दर बढ़ेगी और वसा जलने में मदद मिलेगी। जब आप शरीर में वसा जमा करते हैं, तो यह आपके टेस्टोस्टेरोन के ज़्यादा हिस्से को एस्ट्रोजन में बदल देता है, जिससे ज़्यादा वसा जमा हो जाती है।.

यह एक दुष्चक्र है, इसलिए आपको इस चक्र को दूसरी दिशा में मोड़ना होगा। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद मिलेगी। आपको चुनना होगा कि आप किस रास्ते पर चलते हैं।.^(5),(6)

मानसिक क्षमता में सुधार करता है।.

कम टेस्टोस्टेरोन के कुछ प्रमुख लक्षण स्मृति हानि, मस्तिष्क में धुंधलापन और एकाग्रता की कमी हैं। कई अध्ययनों ने टेस्टोस्टेरोन के स्तर और संज्ञानात्मक क्षमता व स्मृति के बीच संबंध को पहले ही साबित कर दिया है। इससे पता चलता है कि यदि आप अपनी उम्र के अनुसार इष्टतम टेस्टोस्टेरोन स्तर बनाए रखने का प्रयास करते हैं, तो आप मस्तिष्क क्षय को रोक सकते हैं और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं।.⁽⁷⁾

हड्डियों को मजबूत बनाता है.

स्वस्थ हड्डियों के लिए टेस्टोस्टेरोन का इष्टतम स्तर बहुत ज़रूरी है। यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने के लिए अस्थि खनिजीकरण को उत्तेजित करता है। स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन स्तर आपकी बढ़ती उम्र के साथ ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है।.⁽⁸⁾

आत्मविश्वास में सुधार.

इसमें कोई शक नहीं कि उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर आपको अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनाता है। जब आप बेहतर आकार में, बेहतर मूड में, अधिक ऊर्जावान और मानसिक रूप से तरोताज़ा होते हैं, तो यह आपके जीवन में अधिक सफलता की ओर ले जाता है और आपको अच्छा महसूस होगा। आत्मविश्वास वास्तव में उन चीजों में से एक है जो अधिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में मदद कर सकती है, इसलिए यह दोनों तरह से काम करता है।.

नींद में सुधार.

टेस्टोस्टेरोन का आपकी नींद पर गहरा प्रभाव पड़ता है और नींद आपके समग्र स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि कम टेस्टोस्टेरोन नींद की गुणवत्ता, नींद की अवधि और नींद में व्यवधानों की संख्या को प्रभावित करता है। साथ ही अच्छी नींद लेने से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है।.⁽⁹⁾

मनोदशा को बेहतर बनाएं और अवसाद से लड़ें।.

कम टेस्टोस्टेरोन से पीड़ित लोगों और एक भयानक बीमारी के बीच एक मजबूत संबंध है अवसाद. पुरुषों पर किए गए कई अध्ययनों के अनुसार, प्राकृतिक रूप से या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के ज़रिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि से उनके मूड और स्वास्थ्य में अद्भुत सुधार हुआ है। कई डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन से अवसाद के इलाज में दृढ़ता से विश्वास करते हैं।.⁽¹⁰⁾

अल्जाइमर रोग की संभावना कम हो जाती है।.

चूँकि टेस्टोस्टेरोन मानसिक क्षमता, स्मृति और एकाग्रता पर गहरा प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह अल्ज़ाइमर रोग की संभावना को भी कम कर सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर इस रोग की प्रगति को धीमा कर सकता है और संभवतः इसे रोक भी सकता है।.⁽¹¹⁾

कामेच्छा को बढ़ाता है.

कम टेस्टोस्टेरोन का एक और संकेत सेक्स में रुचि की कमी और स्तंभन दोष है। टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है और कई अध्ययनों ने टेस्टोस्टेरोन, कामेच्छा और स्तंभन के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया है।.^(12),(13)

प्रतिस्पर्धात्मकता और जोखिम उठाने की क्षमता बढ़ती है।.

टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्पर्धा और जोखिम उठाने की क्षमता को बढ़ाता है। अगर आप जीवन में सफल होना चाहते हैं, तो आपमें प्रतिस्पर्धा करने और जोखिम उठाने की प्रबल इच्छा होनी चाहिए। अगर आप प्रतिस्पर्धा और जोखिम से डरते हैं, तो शायद आप कभी सफल नहीं होंगे। उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर आपको उस जोखिम और प्रतिस्पर्धा को स्वीकार करने में मदद कर सकता है जो जीत की कुंजी है।.

जमीनी स्तर।.

इसलिए, यह कहा जा सकता है कि इष्टतम टेस्टोस्टेरोन के अद्भुत और महत्वपूर्ण लाभ हैं जो समग्र स्वास्थ्य के लिए सहायक हैं। इसी तरह, ज़रूरत से ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन भी अच्छा नहीं है। इसलिए, बेहतर होगा कि हर चीज़ का संतुलित सेवन किया जाए।.

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