नग्न व्यायाम और इसके लाभ

व्यायाम की बात करें तो, हमें अक्सर बताया जाता है कि व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए हमें किस प्रकार के स्पोर्ट्स कपड़े पहनने चाहिए। यदि आप फिटनेस उद्योग में हैं, तो हमें यकीन है कि आप विभिन्न ब्रांडों और विशेषज्ञों द्वारा पेश किए जाने वाले नए और अभिनव प्रकार के वर्कआउट कपड़ों से परेशान होंगे। इसलिए, फिटनेस के सही मार्ग की मदद से, यहाँ नग्न व्यायाम के कुछ आदर्श लाभ दिए गए हैं।.

हमारा कहने का मतलब यह है कि क्या हमें ये सभी हाई-टेक उपकरण चाहिए? अगर हम आपसे कहें कि आप सिर्फ अपने शरीर के कपड़े उतारकर भी बेहद असरदार कसरत कर सकते हैं तो कैसा रहेगा?

नहीं, हम विकृत मानसिकता वाले नहीं हैं और नग्न अवस्था में प्रशिक्षण थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन वास्तव में, इससे कई अलग-अलग लाभ मिल सकते हैं।.

अपने शरीर को काम करते हुए देखें।.

बेशक, नग्न होकर व्यायाम करने का एक सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप अपने शरीर की गतिविधियों को देख सकते हैं। बिना कपड़ों के, आप चलते समय व्यायाम करते हुए विभिन्न मांसपेशी समूहों को उनकी पूरी भव्यता में देख पाएंगे।.

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आप वास्तव में यह देख पाएंगे कि आप कितने मजबूत हैं, आप अपने द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक व्यायाम के प्रभाव की कल्पना कर पाएंगे और यह सोचकर आश्चर्यचकित होंगे कि मानव शरीर वास्तव में कितना अद्भुत है।.

यह आपकी त्वचा को सहज महसूस कराता है।.

हममें से कई लोग व्यायाम इसलिए करते हैं क्योंकि हम अपने शरीर को लेकर सहज और आरामदायक महसूस करते हैं। हम अच्छा महसूस करते हैं, स्वस्थ रहते हैं और अपने शारीरिक लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, लेकिन सबसे बढ़कर, हम ऐसा आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए करते हैं।.

नग्न अवस्था में व्यायाम करते समय, आप अपने शरीर को निहारने और खुद से रूबरू होने के लिए मजबूर होते हैं, कि आप कैसे दिखते हैं और आपके शरीर में क्या अच्छा है। लगातार ऐसा करने से धीरे-धीरे आप अपने शरीर से प्यार करना सीख जाएंगे।.

अपनी त्वचा को सांस लेने दें।.

अगर आप व्यायाम करते समय कपड़े पहनते हैं, तो यकीन मानिए, आप तकनीकी रूप से अपनी त्वचा को सांस लेने के लिए पर्याप्त जगह नहीं दे रहे हैं। डॉ. लांस ब्राउन, एक अमेरिकी त्वचा विशेषज्ञ का कहना है कि कपड़ों के साथ व्यायाम करने से रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है और कपड़े स्पंज की तरह काम करते हैं, जो आपके द्वारा उत्पादित सभी पसीने को सोख लेते हैं - यदि आप उत्साह के साथ व्यायाम कर रहे हैं तो निश्चित रूप से अच्छी मात्रा में पसीना आएगा!

नग्न अवस्था में व्यायाम करने से आपको लाभ मिलता है। त्वचा सांस लेने का मौका। पसीना आने पर शरीर से विषाक्त पदार्थ निकलते हैं, और टाइट वर्कआउट कपड़े पहनने से पसीने को सोखने के कारण त्वचा कमजोर हो जाती है। इसलिए ढीले कपड़े पहनें और पसीना निकलने दें।.

आपको प्रगति नजर आने लगेगी।.

व्यायाम करते समय नियमित रूप से खुद को नग्न अवस्था में देखने से आप व्यायाम के दौरान अपने शरीर में होने वाली हर प्रगति को देख पाएंगे।.

जब आप कपड़े नहीं पहनते हैं, तो छिपने की कोई जगह नहीं होती, और नग्न अवस्था में अपने शरीर के अंदर और बाहर (शाब्दिक रूप से नहीं) जानने से आपको छोटे से छोटे बदलाव भी दिखाई देंगे। इससे आपको प्रेरणा मिलती रहेगी और यह भी पता चलेगा कि आपकी मेहनत रंग ला रही है।.

इस बीच, लगातार खुद को नग्न अवस्था में देखने से आपको अपने शरीर में बदलाव देखने के लिए स्वस्थ विकल्प चुनने की प्रेरणा मिलेगी।.

नग्न अवस्था में व्यायाम करने से लचीलापन बढ़ता है।.

व्यायाम के दौरान कपड़ों की पाबंदी न होने से आपका शरीर थोड़ा अधिक लचीला हो जाता है, जिससे आप वास्तव में अपने व्यायाम का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। इससे कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया में सुधार होता है क्योंकि आप वास्तव में अपने व्यायाम का पूरा उपयोग कर रहे होते हैं।.

नग्न अवस्था में व्यायाम करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है।.

अगर हमारे दिल में रक्त संचार ठीक नहीं होता तो हम जीवित नहीं रह पाते और बिना कपड़ों के व्यायाम करने से हमारे रक्त का संचार बेहतर होता है।.

जब आपके शरीर के किसी भी हिस्से, जैसे कमर, टखने या छाती, पर कोई तंग कपड़े नहीं होते हैं, तो इससे आपका शरीर बिना किसी खास रुकावट के आपकी मांसपेशियों में प्रभावी ढंग से रक्त और ऑक्सीजन पंप कर पाता है।.

इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।.

व्यायाम के दौरान आपका शरीर एंडोर्फिन हार्मोन छोड़ता है, जिससे आपको प्राकृतिक रूप से खुशी मिलती है और दर्द सहने की क्षमता बढ़ती है। इसीलिए कसरत के बाद आपको अच्छा और खुश महसूस होता है।.

जब आप नग्न अवस्था में व्यायाम करने को बाहरी व्यायाम के साथ जोड़ते हैं, तो आप निश्चित रूप से और भी अधिक ऊर्जा खर्च करेंगे - खासकर जब धूप खिली हो।.

जब सूर्य की किरणें आपकी त्वचा में प्रवेश करती हैं, तो वे आपको विटामिन डी प्रदान करती हैं। यह एक आवश्यक विटामिन है जिसकी हम सभी को आवश्यकता होती है, क्योंकि यह हमारी हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है।.

विटामिन डी सेरोटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन भी बढ़ाता है, जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए, बाहर व्यायाम करना नंगा इससे कई हार्मोन बढ़ सकते हैं और अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों में तेजी आ सकती है!

नग्न अवस्था में व्यायाम करने से विषाक्त पदार्थ निकलते हैं।.

विषाक्त पदार्थ हमारी हड्डियों को कमजोर कर सकते हैं, हमारे रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम कर सकते हैं और बहुत कुछ कर सकते हैं। वे हमारे शरीर के लिए काफी विषैले होते हैं और बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं।.

व्यायाम करते समय सिंथेटिक कपड़े (जैसे कि अधिकांश एथलेटिक कपड़े) पहनने से हमारी त्वचा पसीने के साथ निकलने वाले कई विषाक्त पदार्थों को अवशोषित कर सकती है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।.

जब हम नग्न अवस्था में व्यायाम करते हैं, तो हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और उनके पुनः अवशोषित होने की संभावना कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, हम तरोताजा और शुद्ध महसूस करते हैं।.

नग्न अवस्था में व्यायाम करते समय बरती जाने वाली सावधानियां।.

अब जब आपको नग्न होकर व्यायाम करने के फायदों के बारे में जानकारी मिल गई है, तो इसके लिए खुद को तैयार करना महत्वपूर्ण है। यह मेरी सेहत का मामला है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुरक्षा के तरीकों को जाने बिना ऐसा करें।.

1. अंडरवियर पहनें (यदि आप चाहें)।.

आदर्श रूप से, नग्न होकर व्यायाम करने का अर्थ है बिना कपड़ों के। हालांकि, कुछ व्यायामों के लिए किसी प्रकार का अंडरवियर पहनना आवश्यक हो सकता है, जैसे कि स्पोर्ट्स ब्रा।.

योग और स्ट्रेचिंग जैसे धीमे और कम मेहनत वाले व्यायामों के लिए शायद कपड़ों की ज़रूरत न हो। हालांकि, अगर आप महिला हैं और दिल की कसरत ज़्यादा करती हैं, तो स्पोर्ट्स ब्रा पहनने से आपके स्तनों को चोट लगने से बचाया जा सकता है।.

2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें।.

यदि आप खुले में नग्न होकर व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं और सूर्य की किरणों के संपर्क में आने वाले हैं, तो संवेदनशील क्षेत्रों पर भी नियमित रूप से एसपीपीएफ लगाना सुनिश्चित करें। इससे सनबर्न से बचाव होता है और कैंसर का खतरा कम होता है।.

यदि आप धूप में व्यायाम करना चुनते हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि आप प्रतिदिन कितना समय धूप में बिताते हैं। बहुत अधिक धूप में रहने से आपकी त्वचा, आंखें और रोग प्रतिरोधक क्षमता को नुकसान पहुंच सकता है।.

3. व्यायाम के बाद स्नान करें।.

कसरत के तुरंत बाद स्नान करना उचित है। शरीर पर अत्यधिक पसीना आने से दुर्गंध आ सकती है और त्वचा में संक्रमण, चकत्ते और हानिकारक बैक्टीरिया होने का खतरा बढ़ सकता है।.

4. नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें।.

अगर आप नियमित रूप से बिना कपड़ों के व्यायाम करते हैं और आपको खूब पसीना आता है, तो आपको अपनी त्वचा पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हर बार नहाने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें ताकि आपकी त्वचा रूखी न हो।.

जमीनी स्तर।.

नग्न होकर व्यायाम करने के कई अद्भुत फायदे हैं। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा, शरीर को बंधनों से मुक्त महसूस होगा और लचीलापन भी बढ़ेगा। साथ ही, इससे कपड़ों पर होने वाले खर्च में भी बचत होगी। आप तेजी से प्रगति देखेंगे और अंततः लंबे समय में बेहतर महसूस करेंगे।.

हर बार नग्न अवस्था में व्यायाम करने के बाद बार-बार स्नान करने का प्रयास करें, ऐसा किसी ऐसी जगह पर करें जहां आपके पड़ोसी आपको न देख सकें, और यदि आप चाहें तो अंडरवियर पहनें।.

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