नाक का वजन कम करना और व्यायाम

जिस तरह चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने में आँखें अहम होती हैं, उसी तरह नुकीली, खड़ी नाक भी चेहरे की खूबसूरती बढ़ाती है। इसीलिए बॉलीवुड और हॉलीवुड हस्तियाँ टेढ़ी-मेढ़ी, मोटी, चौड़ी नाक को प्लास्टिक सर्जरी से सही आकार में बदल लेती हैं। इसलिए, आज इस लेख में हम आपको नाक का वज़न कम करने के आसान व्यायामों के बारे में बताएँगे।.

अब प्लास्टिक सर्जरी हर किसी के बस की बात नहीं है, तो क्यों न नाक को आकर्षक और उचित आकार देने का आसान तरीका अपनाया जाए।.

तो सबसे आसान तरीका है कुछ खास नाक की एक्सरसाइज़ करना। क्योंकि नाक लोगों का ध्यान जल्दी खींचती है। नाक की एक्सरसाइज़ नाक को सही आकार में लाने का एक सुरक्षित तरीका है।. प्लास्टिक सर्जरी के दुष्प्रभाव नाक के ये व्यायाम नियमित रूप से करने से नाक को सही आकार में लाया जा सकता है।.

हालाँकि, जितनी कम उम्र में आपको नाक के व्यायाम शुरू करने चाहिए, उतनी ही जल्दी फायदा दिखाई देगा। बड़े होने पर हड्डियाँ सख्त हो जाती हैं, जिससे उनका आकार जल्दी नहीं बदलता। नाक के कुछ व्यायाम और उन्हें करने के तरीके के बारे में जानें...

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नाक से वजन कम करने के लिए ये व्यायाम हर दिन करें।.

नाक का वजन घटाने के व्यायाम. 

1. अपनी नाक सीधी करें.

नाक सीधी करने के लिए यह सबसे अच्छा व्यायाम है। इसमें मुस्कुराने की ज़रूरत होती है। इससे नाक का आकार बेहतर बनता है।.

इसे कैसे करना है?

सबसे पहले आप मुस्कुराएँ। अब अपनी नाक को उंगली से नीचे से ऊपर की ओर दबाएँ। इससे नाक के किनारों पर मांसपेशियों का निर्माण होता है। इसे रोज़ाना 20 से 30 बार दोहराएँ।.

2. नाक में लचीलापन लाएँ।.

यह व्यायाम नाक को आकार देने के बजाय मांसपेशियों के लिए ज़्यादा फायदेमंद है। इसे नियमित करने से नाक की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और नाक टाइट और आकार में रहती है।.

इसे कैसे करना है?

चेहरे को स्थिर रखते हुए नाक को हिलाएँ। अगर आप इसे दिन में एक बार, कुछ देर तक करेंगे, तो आपको बहुत जल्दी अच्छे परिणाम मिलेंगे।.

नाक सीधी करने का व्यायाम वीडियो.

वीडियो स्रोत: टेढ़ी नाक, असमान नाक की नोक, विचलित नाक को ठीक करें और नाक को स्वाभाविक रूप से सीधा करें | व्यायाम और मालिश।.

3. नाक को आकार देने वाले व्यायाम से मोटी नाक को पतला करने का तरीका।.

अगर आप रोज़ाना यह व्यायाम करते हैं, तो यह आपकी नाक को एक नया आकार देने में मदद करेगा। यह व्यायाम आपकी नाक को ढीला होने से रोकेगा और मोटी नाक को पतला करेगा।.

इसे कैसे करना है?

• सबसे पहले दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों को नासिका के पास ले आएं।.
• फिर उंगलियों को हल्के दबाव के साथ नाक पर रखें और तेजी से सांस छोड़ें।.
• अच्छे परिणाम पाने के लिए अपनी उंगलियों से नासिका छिद्रों के बीच दबाव डालें। ध्यान रखें कि आप बहुत ज़्यादा दबाव से साँस न छोड़ें।.
• इस अभ्यास को दस बार दोहराने का प्रयास करें।.

4. नाक छोटा करने का व्यायाम नाक के आकार में सुधार करता है।.

उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारे शरीर में भी बदलाव आते हैं। लेकिन आप कुछ आसान व्यायामों से इन बदलावों को रोक सकते हैं। ये आसान व्यायाम न सिर्फ़ आपकी नाक को आकार देंगे, बल्कि नाक के कार्टिलेज को भी ख़राब होने से बचाएंगे।.

इसे कैसे करना है?

• सबसे पहले तर्जनी उंगली को अपनी नाक के बीच में रखें, फिर उसे धीरे से दबाएं।.
• अब दूसरे हाथ की तर्जनी उंगली को नाक के बीच वाली रेखा पर रखें।.
• फिर नाक को धीरे-धीरे नीचे करें।.
• आप जब चाहें यह व्यायाम कर सकते हैं।.

5. नाक सीधी करने का व्यायाम नाक को पतला बनाता है।.

यह आसान व्यायाम आपकी नाक को पतला करने में मदद करेगा।.

इसे कैसे करना है?

• सबसे पहले अपनी तर्जनी उंगली को नाक के बीच की रेखा पर रखें।.
• फिर धीरे-धीरे नाक को ऊपर-नीचे उठाएं और होठों को अंदर-बाहर करें।.
• इससे आपकी नाक के अंदर की मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद मिलेगी।.
• प्रभावी परिणाम पाने के लिए इस व्यायाम को 20 से 30 बार दोहराएं।.

6. श्वास व्यायाम से नाक पतली करने में मदद मिलती है।.

योग और वर्कआउट के साथ-साथ साँस लेने के व्यायाम भी बहुत अच्छे होते हैं। गहरी साँस लेने और छोड़ने से आपके शरीर को कई फ़ायदे होते हैं और उनमें से एक है नाक को पतला करना।.

इसे कैसे करना है?

• पहले आराम से बैठ जाएँ। फिर अपने दाहिने हाथ की तर्जनी उंगली से नाक के दाहिने छिद्र को बंद करें और बाईं ओर के छिद्र से साँस लें और छोड़ें। कुछ सेकंड तक इसी अवस्था में रहें।.
• फिर बाएं हाथ की तर्जनी उंगली से नाक के बाएं छिद्र को बंद करें फिर दाएं नाक से सांस लें और छोड़ें।.
• इसी प्रकार, इस प्रक्रिया को दोनों तरफ दस बार दोहराएं।.

7. नाक हिलाने का व्यायाम आपकी नाक को पतला बनाता है।.

यह व्यायाम नाक की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और साथ ही आपकी नाक को पतला और नुकीला बनाता है।.

इसे कैसे करना है?

• सबसे पहले अपना चेहरा सीधा रखें और नाक को हिलाएं।.
• इस प्रक्रिया को कई बार करने का प्रयास करें।.
• अच्छे परिणाम पाने के लिए दिन में एक बार ऐसा करें।.

8. नाक की मालिश करने वाला व्यायाम नाक को अच्छा आकार देता है।.

इस व्यायाम के कई फायदे हैं। नाक को पतला करने के अलावा, यह व्यायाम सिरदर्द से भी राहत दिलाता है।.

इसे कैसे करना है?

• नाक के हर हिस्से की मालिश करें। आँखों के बीच से शुरू करें, फिर नाक के सिरे को पकड़ें। अंत में, नासिका छिद्रों की मालिश करें।.
• ध्यान रखें कि आपकी उंगलियां गोल-गोल घूमती रहें मालिश.
• अच्छे परिणाम पाने के लिए रोजाना पांच मिनट तक इसी तरह मालिश करें।.

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