O treino de jejum reduz o músculo??

O treinamento em jejum não é inerentemente prejudicial, mas seu impacto depende da intensidade, da ingestão total de proteínas e do equilíbrio energético geral. O treinamento sem combustível prévio pode reduzir ligeiramente o desempenho de pico e a sinalização anabólica aguda (especialmente ativação de mTOR) se o glicogênio estiver baixo, que com o tempo vasilha Limite o ganho máximo de músculos em programas de alto volume. No entanto, se você consumir proteína diária adequada (≈1,6 a 2,2 g/kg), manterá um excedente calórico ao buscar a construção de músculos e comer proteína logo após o treinamento, a hipertrofia a longo prazo geralmente não é comprometida. A ruptura hormonal ocorre mais devido ao subcomer crônico e ao alto estresse do que aos exercícios em jejum. A variável chave não é o rápido – é a recuperação total e a nutrição em 24 horas.