O que vestir para ir à academia: homens, mulheres e pessoas acima do peso

Muitos de nós vamos à academia duas ou três vezes por semana. Algumas pessoas também vão antes ou depois do trabalho todos os dias. Ou talvez você esteja pensando em começar a ir à academia e não saiba o que vestir para dar o seu melhor? Então, nós podemos te ajudar com isso.

A academia não é lugar para exibir um visual extravagante, então certifique-se de que sua roupa de treino seja simples, confortável e, ao mesmo tempo, estilosa. Afinal, a roupa que você usa na academia não será a mesma que usará para uma trilha!

Quer esteja a levantar pesos ou a correr na passadeira, a roupa de ginásio pode continuar a ter um bom aspeto, ao mesmo tempo que lhe dá suporte e melhora o seu desempenho durante o treino.⁽¹⁾

Vamos te dizer o que vestir e o que não vestir na academia, tanto para homens quanto para mulheres. Assim, você estará sempre totalmente preparado(a) para o seu treino.

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O que vestir para ir à academia.

Top de ginástica.

Curiosamente, camisetas de ginástica são frequentemente usadas por iniciantes, o que é um grande erro. Usar uma camiseta velha de algodão com shorts ou calças de ginástica novas pode parecer uma boa combinação para alguém, mas não é. Na verdade, o algodão é uma escolha ruim de tecido para exercícios por vários motivos, entre eles:;

• Absorve rapidamente o suor e não remove a umidade da pele, causando desconforto.
• Às vezes, as blusas projetadas para uso durante exercícios físicos são mais pesadas, o que pode causar problemas durante o treino.
• Mostra manchas de suor mais rapidamente do que outras roupas.

Calças de ginástica.

Agora que você já tem a blusa ideal para a academia, o que usar na parte de baixo? Ao escolher o que vestir para ir à academia, você deve se atentar a alguns pontos, como:;

• Que tipo de exercício você está fazendo, por exemplo?, cardio ou treinamento de força, etc.?
• Como está o tempo? Blusas de manga comprida podem ser mais adequadas durante o inverno, inclusive para exercícios em ambientes fechados.
• Quanto tempo vai durar sua sessão de exercícios? Para se exercitar por um longo período, evite mangas compridas e opte por mangas curtas para se manter fresco.
• O que os outros estão vestindo? Embora não seja necessário seguir a multidão, observar o que outros homens e mulheres estão vestindo na academia garante que você escolha roupas adequadas para atividades físicas, em vez de se destacar pelos motivos errados.
• Existem três opções principais quando se trata de calças para a academia: shorts, calças de moletom ou calças esportivas. A seguir, apresentamos alguns pontos que ajudarão você a escolher a roupa certa para o seu treino.

Compre roupas adequadas para a academia.

Se você for para o melhor academia em Melbourne, Para aproveitar ao máximo o exercício, vista-se adequadamente. Roupas flexíveis, com tecnologia de absorção de umidade, específicas para determinadas temperaturas ou projetadas para manter você seco e confortável durante a prática esportiva são essenciais. No entanto, nem todas as roupas de "performance" são iguais, então certifique-se de estar investindo em um produto de qualidade.

Não escolha uma camiseta de algodão.

Às vezes pensamos que roupas de algodão são boas para exercícios, mas roupas de algodão 100% não são a melhor opção para treinos que causam transpiração.

O algodão absorve a umidade com facilidade, então você ficará com uma camisa pesada e pegajosa que pode irritar a pele e causar frio assim que você se exercitar. Além disso, tecidos folgados representam um risco à segurança, pois podem ficar presos em máquinas de lavar.

Experimente suas roupas antes de começar.

Só porque um par de shorts fica bem no cabide ou combina bem com uma blusa no provador, não significa que seja adequado para levantamento terra no meio de uma academia pública.

Antes de começar o treino, faça alguns exercícios de teste no seu quarto para garantir que, ao dobrar as costas, não haja nenhum problema.

Evite usar joias.

Muitas pessoas têm acessórios que nunca tiram – seja um anel, um colar ou um relógio. No entanto, o uso constante pode danificá-los se baterem com o peso do acessório ou se o prenderem em algum aparelho eletrônico. Além disso, o suor pode contaminar o metal ou causar alergias, por isso, é melhor deixá-los em casa.

Analise seu treino.

Diferentes tipos de treino exigem roupas diferentes, então pense no tipo de exercício que você vai fazer antes de se trocar. Se você for para uma aula de ioga, leve uma calça legging ou uma calça de ioga, enquanto shorts folgados com forro de compressão são melhores para exercícios aeróbicos mais intensos que envolvem muitos saltos.

Não vista suas roupas novamente.

Sejamos honestos, com que frequência lavamos roupa? Não muito. Muitos de nós tentamos repetir as mesmas roupas que usamos durante os treinos, mas isso não é bom para a saúde, pois o suor que sai depois do treino costuma ficar impregnado nelas, e ninguém quer sentir esse cheiro.

Escolha suas meias e sapatos com cuidado.

É importante escolher calçados que se ajustem corretamente aos seus pés e ofereçam o suporte necessário para diferentes tipos de exercícios. Por exemplo, tênis de corrida não são uma boa opção para treinamento cruzado, pois não oferecem suporte lateral. Meias inadequadas também podem agravar o problema, causando atrito e bolhas.

Não se esqueça de trocar de roupa.

Troque de roupa o mais rápido possível após o treino, pois o suor que fica impregnado nas roupas pode causar problemas de saúde posteriormente.

Como geralmente não são elásticas, você pode rasgar suas roupas do dia a dia se usá-las durante o exercício, e até se machucar se não estiver usando calçados adequados ou roupas que ofereçam suporte.

Mantenha suas roupas vestidas.

Isso parece óbvio, mas geralmente há um menino ou uma menina na academia que desiste imediatamente quando o treino começa, mesmo que seja só um pouquinho.

Não seja essa pessoa. Esteja você na academia ou não, use sempre roupas; a academia não é lugar para exibir o corpo. Além disso, tirar a camisa aumenta as chances de infecção por germes de outras pessoas.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

Encontrar a roupa ideal e eficaz para o seu treino pode ser complicado. No entanto, você pode fazer a escolha certa facilmente, considerando seu objetivo. Escolha a roupa adequada às suas necessidades, o que também melhorará seu desempenho e o manterá saudável e em forma.

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